100 joyful workout days #asprentida - Street Workout (стр. 30 из 32)

vagus

Новосибирск

23.12.2015 23:12

Хочется курить...</quote>

а надо?

asprentida

Санкт-Петербург

24.12.2015 00:59

Хочется курить...</quote>

а надо?</quote>

Не надо, но я уже

Пусть каждый бросит в меня камень, и будет прав

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

asprentida

Санкт-Петербург

24.12.2015 01:24

День 92

Это был весьма необычный трудодень.

Впервые за 8 месяцев работы в госухе я была довольна тем как потрудилась. Впервые мне говорили спасибо и криворукие подрядчики, за которых весь вечер правила проектные доки, и старший коллега, по чьей просьбе это делала. Эх, как в старые добрые времена работы в айти... Однако вечер вымотал и я была на пределе. Плоть слаба, не удержалась от никотиновой дряни. Два месяца некурения так внезапно прервались. Но обещаю себе и товарищам по воркауту, что не позволю сей порочной привычке вновь взять верх. Зависимость к счастью ушла.

Итак, вернулась домой в 23:40. Тренить хотелось жуть как сильно, хоть чуть-чуть сбросить напряжение. Перекусила немножко (жрать хотелось аццки) и в 23:55 пошла на площадку. На дождь было пофиг, взяла тряпку для турника.

Выполнила:
Всадник 60 сек (мои бедные ножки были к этому не готовы).
Турбокруги (3 - 2x2 - 1) ровно 30 штук за 15 минут. Подтягиваться после 19 раз было совсем тяжело, все же я еще слабенькая.

Дополнительно попыталась брусья, получилось всего 2 раза, после чего решила, что доп.программы не будет. Да и ночь уже наступила в прямом смысле. Под конец растяжечка, благо на улице тепло, и тело не остыло.

Потренила хорошо, свою порцию эндорфинчиков получила. Довольна и счастлива

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Snow

Тамбов

24.12.2015 02:14

в 23:55 пошла на площадку.</quote>

кого-то мне это напоминает.

Из за курения переживать нет смысла - все иногда срываются. Я в последнее время сутками за компом сижу - так вообще дофига чего вредного себе позволяю, в чем обычно себя ограничивал..

Да атвичаю!!!

asprentida

Санкт-Петербург

24.12.2015 10:59

в 23:55 пошла на площадку.</quote>

кого-то мне это напоминает.

Из за курения переживать нет смысла - все иногда срываются.</quote>

Дурной пример заразителен

Вообще я не сторонник ночных трень, но вчера не смогла не пойти. Ноги сами вели

Насчет курения не переживаю. Вчера несколько штук выкурила, сегодня проснулась с тяжелой от этого головой и мерзким привкусом во рту (уже забытые ощущения), без сожаления выбросила пачку и больше не тянет.

Я в последнее время сутками за компом сижу - так вообще дофига чего вредного себе позволяю, в чем обычно себя ограничивал..</quote>

Ты это... не увлекайся особо, а то раз-другой позволишь и войдет в привычку. Я например щас конкретно сорвалась с нормального питания, и это реально печалит

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

asprentida

Санкт-Петербург

24.12.2015 23:40

День 93

После вчерашних 30 кругов я болю. Грудные еще терпимо, но в булки как будто залили жидкий металл и остудили. Они стали как будто тяжелые, это чувствуется при каждом шаге. Кажется это называется "крепатура"... И это реально больно.

Сегодня я не смогла выдержать тренировку. После всадника начала круги по схеме (10-20-1), с обычным подтягиванием без поднятия коленей. Занималась на странной маленькой площадке, на ней высокий турник. Первое подтягивание получилось сделать хорошо, вроде как в висе. Это конечно порадовало, но во втором круге смогла подтянуться только до 90 градусов. В 3-м и 4-м делала уже с подпрыгом. Как-то это стремно... В 4-м круге на отжиманиях сдулась, смогла 6, потом поясница начала провисать. Обидно, закончила после 4-х кругов и грустная пошла домой. Еще более обидно ввиду того, что вчера за треню выполнила 90 нормальных отжиманий, а сегодня только 30 с хвостиком.

Конечно пытаюсь найти оправдание слабости. Типа вчера занималась ночью, спала мало, не успела восстановиться, и кажется получился слегка перетрен. На этот раз собой не довольна. Чтобы пройти турбоблок целиком в оставшиеся дни буду делать поменьше повторений в кругах, чтобы хватало сил. Может получится тренить совсем в лайтовом режиме, но наверно лучше так, чем в один из дней свалиться от бессилия.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Sterh

Москва

25.12.2015 11:56

День 93

Сегодня я не смогла выдержать тренировку. После всадника начала круги по схеме (10-20-1), с обычным подтягиванием без поднятия коленей. Занималась на странной маленькой площадке, на ней высокий турник. Первое подтягивание получилось сделать хорошо, вроде как в висе. Это конечно порадовало, но во втором круге смогла подтянуться только до 90 градусов. В 3-м и 4-м делала уже с подпрыгом. Как-то это стремно... В 4-м круге на отжиманиях сдулась, смогла 6, потом поясница начала провисать. Обидно, закончила после 4-х кругов и грустная пошла домой. Еще более обидно ввиду того, что вчера за треню выполнила 90 нормальных отжиманий, а сегодня только 30 с хвостиком.
</quote>

Это не страшно, мне вчера тоже пришлось 2 перерыва сделать под конец. И дыхалка просто захлебывалась на 5-м круге.
Я вообще не верю, что многие смогли сделать вчерашнюю тренировку чисто без отдыха.

Find what you love and let it kill you (c) Bukowski

asprentida

Санкт-Петербург

25.12.2015 23:05

День 94

Сегодня отдыхаю. Во-первых, все еще болю телом. Во-вторых, просто устала морально и физически за эту неделю. Сегодня был самый сложный рабдень года, и я только что вернулась домой. Хочется провести остаток вечера в покое, пить чай укутавшись в уютный пледик, читать книжку и гладить теплого котика. Не рассчитываю на чье-либо понимание, но надеюсь, что меня никто не осудит.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

asprentida

Санкт-Петербург

26.12.2015 13:22

День 95

Настроения тренить не было, но в выходной при нормальном самочувствии оправданий быть не может, тем более вчерашний турбодень пропустила. Короче пошла.

Турбо-Дельта 1-0-5:
- всадник 60 сек (тяжоло!)
- 5 отжиманий
- 10 приседаний
- 1 подтягивание прямым хватом с подпрыгом до турника (по ощущениям можно было делать 2, к счастью негативы освоила хорошо)

Как и планировала на турбоблоке буду делать минимум повторений. Сегодня было относительно легко. Возможно потому, что и так всегда выполняю упражнения достаточно медленно.

Пробовала подтянуться в висе с прямых рук. Обратным хватом недотягиваю до перекладины, но на 90 градусов получается. Прямым пока не могу даже на 90

Не отчаиваюсь - терпение, регулярная практика и все получится

После Дельты силы остались, поэтому решила отчасти компенсировать вчерашний пропуск:
- 3 подхода по 5 индийских отжиманий. Непривычно для отжиманий нагрузились руки. К тому же у меня имеется смещение позвонка в поясничном отделе, в связи с чем делала очень аккуратно и медленно.
- 5 подходов по 10 спартанских наклонов на каждую ногу. А вот это упражнение было для меня открытием. Делать непросто, даже удерживать равновесие и не качаться (ни за что не держалась). Чувствовалась работа ягодичных. Возьму эти наклоны на заметку и включу в тренировки после стодневки.
- между подходами полуторные подтягивания обратным хватом от земли (как получается)

Упражнения оказались сложными. Турбоблок Гамма точно не выдержала бы, поэтому даже хорошо, что вчера пропустила, иначе меня ждало расстройство и огорчение.

Особых эмоций нет. Как-то так потренила, вроде неплохо

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Tolle

Санкт-Петербург

26.12.2015 19:11

Чувствовалась работа ягодичных. Возьму эти наклоны на заметку и включу в тренировки после стодневки.</quote>

Это же тяга Кинга отсюда: http://workout.su/articles/526 - чего за спартанские поклоны?

asprentida

Санкт-Петербург

26.12.2015 23:45

Чувствовалась работа ягодичных. Возьму эти наклоны на заметку и включу в тренировки после стодневки.</quote>

Это же тяга Кинга отсюда: http://workout.su/articles/526 - чего за спартанские поклоны?</quote>

Мне насрать как оно называется "правильно". В инфопосте называлось "спартанские наклоны".

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

asprentida

Санкт-Петербург

28.12.2015 22:27

День 96

Пропуск без уважительной причины. Ничего не хотелось. Фрустрировала.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Tolle

Санкт-Петербург

28.12.2015 22:39

asprentida, будет ли корпоратив у тебя? Собираешься ли нажраться там? Чего за программа будет после стодневки?

asprentida

Санкт-Петербург

28.12.2015 23:15

День 97

На улице холодно. Мозг говорил "устрой урезанную треню дома, без турника, зачем куда-то ходить в такой дубак", но мне хотелось именно на турничок. Да и вчера был идиотский пропуск просто так. Если часто давать себе поблажку, до даже те немногие полученные результаты очень быстро сойдут на нет. Сегодня решила взять резиночку. Чет соскучилась по ней.

Турбокруги 5 штук:
- 7 отжиманий от упоров
- 15 болгарских приседаний на каждую ногу
- 5 подтягиваний прямым хватом одной ногой в резинке

Передышка после третьего круга.

Отжимания от упоров дались на удивление просто. Возможно из-за вчерашнего отдыха, а может просто стала сильнее.Разновысокие делать не стала, не хотелось окунать руки в снег.

Болгарские приседания для меня не в новинку, делала их с начала стодневки в качестве доп. нагрузки. Интереса ради решила делать повторов больше, чем обычно приседаю вразножку. Пошло нормально, ножки устали, но выдержали без проблем.

Подтягивания с резинкой не делала недели две и была приятно удивлена. Их стало выполнять легче, видимо негативы и висения на турнике с напряжением спины дают свои крохотные плоды

Начинала стодневку с 4 повторов двумя ногами в резинке, теперь делаю 5 с одной ногой. Вроде это ничтожный результат, но все-таки он есть.

После кругов попробовала подтянуться в висе обратным хватом. Если еще в субботу смогла согнуть руки на 90 градусов, то сегодня почти никак. Может потому что в конце трени малость устала. Брусья попробовала, не пошло сегодня. Собой не очень довольна, но дело скорее не в тренировках. У нормальных людей предновогоднее настроение, а меня накрывает какая-то экзистенциальная херня, как у героя романа Жана-Поля Сартра "Тошнота". Явление временное, но неприятное.

Заниматься в морозец мне определенно не нравится. Во-первых, носопырка хлюпает. Причем я здорова (тьфу-тьфу), из носа течет только во время тренировки. Во-вторых, мне холодно. Рукам, хотя они в перчатках, а также, что совсем нехорошо, мерзнет попа. Тренировочные штаны с термушными кальсонами не дают нужной степени удержания тепла. Беспокоюсь за женское здоровье. Вариант только один - носить при морозе утепленные штаны на синтепоне. Ходить в них комфортно и при -15. Однако нереально тренировать ноги, ибо эти штаны хоть и свободные, но совершенно не тянутся, приседать затруднительно. Короче после стодневки буду ходить на улицу чисто на турник и брусья, как в общем-то и планировала. Все остальное дома.

Хочу принести извинения тем, кто прочел сей пост уныния и печали, потому что негатива в нем пожалуй слишком много. Совсем не joyful сегодня, совсем...

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

asprentida

Санкт-Петербург

28.12.2015 23:32

asprentida, будет ли корпоратив у тебя? Собираешься ли нажраться там? Чего за программа будет после стодневки?</quote>

Корпоратива не будет. Кризис и все такое. В любом случае нажираться не стала бы, ибо не вижу в этом смысла. И вообще не пью с начала стодневки. У меня дома 4 непочатые бутылки качественного забугорного бухла. Могу нажраться когда захочу, да вот не тянет.

После стодневки хз какая будет программа. В раздумьях. Возможно буду тренить по Уэйду. Хочу один день в неделю заниматься чем-то помимо воркаута для разнообразия.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still