Тренировки Anders
/forums/comment/223014-vsem-privet-sustavnaja-razminka-otzhimanija-nogi-vyshe
anders_82
anders_82
Челябинск
11.12.2015 07:20
Всем Привет!!!

Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+15+5 + 20+15+5 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания - 20+15+5 + 20+15+5 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания руки выше ног - 20+15+5 + 20+15+5 - Приседаний
20 сек. - отдыха
7+5+3 подтягиваний

Добавил круг, но показалось 5 повторений мало, в подтягиваниях достаточно.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/223469-vsem-privet-sustavnaja-razminka-otzhimanija-nogi-vyshe
anders_82
anders_82
Челябинск
14.12.2015 07:43
Всем Привет!!!

Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+15+5 + 20+15+5 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания - 20+15+5 + 20+15+5 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания руки выше ног - 20+15+5 + 20+15+5 - Приседаний
20 сек. - отдыха
7+5+3 подтягиваний

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/223617-vsem-privet-sustavnaja-razminka-otzhimanija-nogi-vyshe
anders_82
anders_82
Челябинск
15.12.2015 07:17
Всем Привет!!!

Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+15+10 + 20+15+10 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания - 20+15+10 + 20+15+10 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания руки выше ног - 20+15+10 + 20+15+10 - Приседаний
20 сек. - отдыха
7+5+4 подтягивания

Вчера вечером собрал свою самодельную штангу, получилось примерно 20 кг. но можно добавлять есть еще 2 блина по 4 кг.
Ну и сходу пять подходов на бицепс:
5*10 сгибание рук стоя.
Сегодня утром:
Приседания, штанга на вытянутых руках вверх:
3*10
Ну поглядим чего получится, думаю хуже не будит.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/223752-vsem-privet-sustavnaja-razminka-otzhimanija-nogi-vyshe
anders_82
anders_82
Челябинск
16.12.2015 08:52
Всем Привет!!!

Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+15+10 + 20+15+10 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания - 20+15+10 + 20+15+10 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания руки выше ног - 20+15+10 + 20+15+10 - Приседаний
20 сек. - отдыха
7+5+5 подтягивания

Ух быстрее бы выходные, чего то под устал, ну будит приятней отдыхать.
Посмотрел в дневник, это уже пятая неделя с момента начала тренировок, после перерыва, цикл закончится как раз к новому году, постараюсь на следующей недели в воскре


Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/223913-vsem-privet-chto-i-trebovalos-dokazat-organizm-sam
anders_82
anders_82
Челябинск
17.12.2015 07:20
Всем Привет!!!

Что и требовалось доказать, организм сам нажмет на выключатель когда устанет. Сегодня тупо проспал, нет нет на работу то я пришел вовремя, просто проснулся на 40 минут позже и не смог провести полноценную тренировку, только размялся. Вот так.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/224106-vsem-privet-sustavnaja-razminka-otzhimanija-nogi-vyshe
anders_82
anders_82
Челябинск
18.12.2015 08:20
Всем Привет!!!

Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+15+10 + 20+15+10 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания - 20+15+10 + 20+15+10 - Приседаний
30 сек. - отдыха
Отжимания руки выше ног - 20+15+10 + 20+15+10 - Приседаний
20 сек. - отдыха
7+5+5 подтягивания

Вот после вчерашнего выходного сегодня отлично потренировался, добавлять не стал, посмотрю как пройдет тренировка в понедельник и если все ок то во вторник увеличу повторения во втором и третьем круге, на 2

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/224645-vsem-privet-chto-to-pogoda-baluet-segodnja-moroz-spal
anders_82
anders_82
Челябинск
21.12.2015 07:43
Всем Привет!!!

Что то погода балует, сегодня мороз, спал.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/224833-vsem-privet-dumal-vchera-prosto-tak-prospal-an-net
anders_82
anders_82
Челябинск
22.12.2015 07:32
Всем Привет!!!

Думал вчера просто так проспал, ан нет оказывается приболел, простуда на все губы, поэтому просто спал.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/225052-vsem-privet-posle-5-dnej-otdyha-segodnja-len-bylo
anders_82
anders_82
Челябинск
23.12.2015 09:09
Всем Привет!!!

После 5 дней отдыха, сегодня лень было заниматься, но я собрал себя и размявшись взял тяжелую гантель, закрытая тяга 20 раз
Приседания гантель перед грудью 2*10
Подтягивания 7 прямым хватом
Подтягивания 7 обратным хватом
Подтягивания 5 разно хватом
Подтягивания 5 разно хватом
Подтягивания 2 разно хват руки вмести

Красотища

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/225272-vsem-privet-razminka-berpi-1min-otdyh-30-sek-berpi
anders_82
anders_82
Челябинск
24.12.2015 07:23
Всем Привет!!!

Разминка
Берпи -1мин, Отдых - 30 сек, Берпи -1мин
Планка прямая - 30 сек, Планка боковая правая - 30 сек, Планка прямая - 30 сек, Планка боковая левая - 30 сек, Планка прямая - 30 сек

Ну вот как то так я построил свою тренировку сегодня, устал от однообразия, продумываю цели и планы тренировок на 2016 год, а он не загорами.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/225445-vsem-privet-razminka-razvodka-ruk-s-ganteljami-v
anders_82
anders_82
Челябинск
25.12.2015 07:13
Всем Привет!!!

Разминка:
Разводка рук с гантелями в наклоне 3*8
Подъем рук попеременно перед собой 3*6
Подъем рук вверх попеременно 3*8

Поработал над плечами

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/225824-vsem-privet-preblizhaetsja-ng-i-tak-ne-ohota-nichego
anders_82
anders_82
Челябинск
28.12.2015 12:43
Всем Привет!!!

Преближаеться НГ и так не охота ничего делать, просто сплю

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/225996-privet-vsem-jehhhhhhh-kanikuly-vsem-udachi-idem-dalshe
anders_82
anders_82
Челябинск
29.12.2015 07:00
Привет Всем!!!

Эххххххх каникулы!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/226166-privet-vsem-kanikuly-vsem-udachi-idem-dalshe
anders_82
anders_82
Челябинск
30.12.2015 06:38
Привет Всем!!!

КАНИКУЛЫ!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/226352-s-novym-godom-my-zhdem-chudes-my-verim-v-skazku-my
anders_82
anders_82
Челябинск
31.12.2015 07:13

С НОВЫМ ГОДОМ!!!

Мы ждем чудес, мы верим в сказку,
Мы дружим, любим, мы творим...
И в этот добрый зимний праздник,
Когда горят вокруг огни,
Когда нарядно светит елка,
Гремят салюты каждый час,
Пусть счастье к нам зайдет надолго,
Пусть радость не оставит нас.
Пускай все сбудутся желанья,
Уйдет бесследно грусть тоска.
Любви, тепла, очарованья,
Чудес волшебных на века!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.