Тренировки Anders
/forums/comment/227851-vsem-privet-vot-i-nastupil-novyj-god-otgremeli
anders_82
anders_82
Челябинск
11.01.2016 09:41
Всем Привет!!!

Вот и наступил новый год, отгремели праздники и пора просыпаться от 10 дневной спячки. Не стал сильно заморачиваться с программой и взял шестидневный комплекс по Вейду, добавил ежедневные кардио. Пока начал с эллептического тренажера с 20 минут, буду увеличивать время постепенно.
Отжимания ноги выше головы - 20+15 = 35
Отжимания обычные - 20+15 = 35
Отжимания руки выше ног - 20+10 = 30

Я так понимаю завтра я наверное не смогу руки поднять, походу резко начал, а завтра мосты.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/227864-s-vozvrashheniem
turist
turist
Воркута
11.01.2016 13:39
С возвращением!
/forums/comment/227953-quote-name-turist-post-227864-s-vozvrashheniem-quote
anders_82
anders_82
Челябинск
12.01.2016 06:53
<quote name=turist post="227864">
С возвращением!</quote>
Спасибо, я правда никуда не уходил, были запланированные каникулы, пока отдыхал набрал 5 кг, теперь вес 82,3, но правда уже за вчерашний день подконтрольного питания скинул вес на 0,7 кг. Начинаем приводить вес в норму.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/227955-vsem-privet-segodnja-beg-na-jellepticheskom-trenazhere
anders_82
anders_82
Челябинск
12.01.2016 06:56
Всем Привет!!!

Сегодня
Бег на эллептическом тренажере - 25 мин
Суставная разминка
Мосты = 5+5+5 = 15
Ух как все мышцы растягиваются. Чувствую завтра весело будет!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/228100-vsem-privet-segodnja-beg-na-jellepticheskom-trenazhere
anders_82
anders_82
Челябинск
13.01.2016 07:21
Всем Привет!!!

Сегодня
Бег на эллептическом тренажере - 30 мин
Суставная разминка
Подтягивания - 3*5

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/228257-vsem-privet-segodnja-beg-na-jellepticheskom-trenazhere
anders_82
anders_82
Челябинск
14.01.2016 07:16
Всем Привет!!!

Сегодня
Бег на эллептическом тренажере - 40 мин
Суставная разминка
Подъем ног к перекладине - 3*5

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/228389-vsem-privet-segodnja-sustavnaja-razminka-prisedanija
anders_82
anders_82
Челябинск
15.01.2016 07:02
Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Приседания +20кг.(гантель)- 3*10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/228788-vsem-privet-segodnja-sustavnaja-razminka-otzhimanija
anders_82
anders_82
Челябинск
18.01.2016 08:34
Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+15+7 = 42
Отжимания обычные - 20+15+7 = 42
Отжимания руки выше ног - 20+10+7 = 42

Так как мороз на улице, я проспал кардио, но думаю, что пешая прогулка до работы (ежедневно 5 дней в неделю) 3 км, за 26 минут, это то же кардио, программа идет полным ходом.
Вес 82,5 кг, надо бы еще талию замерить.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/228907-vsem-privet-jellepticheskij-trenazher-intervalnaja
anders_82
anders_82
Челябинск
19.01.2016 07:16
Всем Привет!!!

Эллептический тренажер - интервальная тренировка
Разминка 5 мин.
Ускорение 5*30 сек.
Отдых 5*30 сек.
Заминка 5 мин.

Суставная разминка
Мосты 3*7

Итоги первого дня правильного питания, по системе БУЧ - сегодня утром вес составил 80,5 кг

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/229046-vsem-privet-jellepticheskij-trenazher-intervalnaja
anders_82
anders_82
Челябинск
20.01.2016 07:07
Всем Привет!!!

Эллептический тренажер - интервальная тренировка
Разминка 5 мин.
Ускорение 5*30 сек.
Отдых 5*30 сек.
Заминка 5 мин.

Суставная разминка
Подтягивание обычным хватом = 6+6+5 = 17
Подтягивание обратным хватом = 3+3 = 6

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/229238-vyhodnoj
anders_82
anders_82
Челябинск
21.01.2016 14:39
ВЫХОДНОЙ!!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/229309-vsem-privet-jellepticheskij-trenazher-intervalnaja
anders_82
anders_82
Челябинск
22.01.2016 07:14
Всем Привет!!!

Эллептический тренажер - интервальная тренировка
Разминка 5 мин.
Ускорение 5*30 сек.
Отдых 5*30 сек.
Заминка 5 мин.

Приседания + 16 кг. гантель = 2*10
Приседания + 24 кг. гантель = 3*10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/229611-vsem-privet-segodnja-sustavnaja-razminka-otzhimanija
anders_82
anders_82
Челябинск
25.01.2016 07:54
Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+20+7 = 47
Отжимания обычные - 20+20+7 = 47
Отжимания руки выше ног - 20+20+7 = 47

Отлично загрузил грудные. А вот с весом все идет не так хорошо, я поправился = 83 кг. По ощущениям кажется что я весь наливаюсь а не только живот.

Всем Удачи! Идем Дальше!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/229723-vsem-privet-vyhodnoj-vsem-udachi-idem-dalshe
anders_82
anders_82
Челябинск
26.01.2016 09:55
Всем Привет!!!

Выходной

Всем Удачи! Идем Дальше!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/229829-vsem-privet-vyhodnoj-vsem-udachi-idem-dalshe
anders_82
anders_82
Челябинск
27.01.2016 07:02
Всем Привет!!!

Выходной

Всем Удачи! Идем Дальше!
Простота — высшая ступень искусства.