09.01.2016 20:50
День 9
День 8 можно считать отдыхом, но де факто просто дурака валяла. Затяжные праздники как всегда портят и без того неидеальный режим. Два дня подряд ложилась спать под утро. Сегодня вообще спала часа три. Логично, что это сказалось на самочувствии. Проснулась без будильника в состоянии зомби. Дабы прийти в чувства сразу пошла прогуляться по парку. Зимнее Царицыно по-своему прекрасно. Нагуляла 1,5 часа. Грипады на всякий случай были с собой, но силушек на потренить не было. Прогулка чуток оживила меня, но не так чтобы очень. Вечером решила сделать хотя бы растяжку, ну и так по мелочи всякое.
Статика:
- планка на локтях 105 сек
- планки боковые по 60 сек
- лодочка 105 сек
- березка 70 сек
- всадник 60 сек (невыносимо тяжело)
Круги 3 штуки:
- 7 алмазных отжиманий с колен (учусь
)- 20 медленных приседаний ноги шире плеч, носки наружу, руки за голову
- 8 отжиманий обычных до пола
- 13 приседаний вразножку на каждую ногу
И все же на улице намного лучше, дома на кругах задыхалась. В завершение трени собственно добротная растяжка. Тянуться сонным телом прекрасно! Оно такое расслабленное. А еще на полу можно лечь туловищем на ногу и немножко подремать пока мышца растягивается, я так и делала
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
13.01.2016 22:56
Погода шикарная, в такую хочется гулять. Пошла тренить. Площадка по щиколотку в снегу. Красиво конечно, но неудобно. Турники и брусья покрыты коркой, которая не счищается.Выполнила:
- отжимания на брусьях 5-5-5-2
- негативы прямым хватом очень медленно с зависанием на 90 градусов как можно дольше - 4 штуки
- отжимания обычные 10-10-8
Это все, на что у меня сегодня хватило сил. По дороге домой подумала, что можно было потренировать хват, чото забыла совсем про него.
Думаю до конца недели очухаюсь и в сб-вс проведу нормальные уличные тренировки как обычно, а дома растяжечку.
Еду на завтра приготовила (куросиська и цветная капуста в пароварке), при отсутствии аппетита буду запихивать в себя силком
Есть надо - это факт.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Три дня не тренила. Спала мало, аппетита не было, ела непростительно мало. Жила в состоянии овоща. Слабость из-за голодухи та еще. Сегодня уже получалось есть. Тело просило нагрузки, хоть чуть-чуть. Сил не было, желание было. В Москве так редко бывают дни, когда зима похожа на зиму. Сегодня именно такой день Погода шикарная, в такую хочется гулять. Пошла тренить. Площадка по щиколотку в снегу. Красиво конечно, но неудобно. Турники и брусья покрыты коркой, которая не счищается.
</quote>
Погода шикарная, в такую хочется гулять. Пошла тренить. Площадка по щиколотку в снегу. Красиво конечно, но неудобно. Турники и брусья покрыты коркой, которая не счищается.</quote>
Тоже вчера вернулся с треньки с мокрыми ногами... печаль со снегом, надо было лопату из машины взять, возможно сегодня так и сделаю - уборка снега будет разминкой)
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski
15.01.2016 22:51
asprentida, а из-за чего мало спишь? Судя по декабрю, у тебя график работы 5 дней в неделю по 12 часов?</quote>
Сплю мало из-за того, что на праздниках режим как обычно сбился. Еще меня внезапно и неожиданно пронзила стрела амура, что также внесло свою лепту. Чувства, эмоции и все такое
Жизнь - это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы. Джон Леннон
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
15.01.2016 22:57
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
17.01.2016 16:11
Сегодня с удовольствием пошла тренить на улицу. Снега на площадке если не по колено, то по щиколотку точно. Протаптывала целину. А так погода нормальная, самое оно.
Выполнила:
- подтягивания одной ногой в резинке прямым хватом 15-10-9-9-8
- отжимания на брусьях 6-5-5-5-4
- обратные отжимания на трицепс 15-15-15-13-12
- повисеть напрягая спину крепкого хвата ради
Писать особо нечего. Потренила хорошо, собой довольна. Настроение отличное
Всем счастья и любви
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
20.01.2016 17:34
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Мне наоборот не надо миьлён записей и за популярностью не гонюсь.</quote>
Какие слабые амбиции
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski
из них интересны только результаты. Но если оставить его без тренировок — кажется, тут будет слишком много эмоций 