На одной не подтягиваюсь и не учусь.
Не подтягиваюсь но учусь.
Ура!!! Подтянулся!
Подтягиваюсь. Могу научить.
13.01.2016 05:56
Может и к лучшему, мерзну при любом удобном случае, а ведь скоро Крещение, нужно приводить себя в форму. 
16.01.2016 08:31
но подтягивания не стал, поделал выходы и домой.На этот раз выполнил все 10 подходов, время 2'30 - 2'00 на подход. Вес добавлять не буду, буду уменьшать время и стараться делать ровней. Еще были приседания с +60 кг, но только 4 шт, пятое чуть не завалились
хотя на прошлой неделе 5 легко прошли.Взвешиваться мне запретили
всю неделю
17.01.2016 16:46
23.01.2016 13:02
Растянулась на три часа
Не хотелось начинать тренировку дома, а для подтягиваний надо было оставить сил. По этому разминка на улице, потом подтягивания дома, и снова на улицу делать выходы, приседания и растяжка опять дома.Немного цифр:
вт выходы 5,10,7(макс),4
чт брусья 10,20,25(макс),31,37(макс),20(макс)через минимальный отдых+4+5+4
сб +45 кг 1х10 (2:00 - 1:30 на подход), медленных выходов штук десять (после подтягиваний еще легче пошли), приседания +60 кг - 5,5,3.
На неделе сильно не старался, сначала экономил энергию для купания, затем восстанавливался. Бегал мало, обливаться начал только в четверг.
На следующий день после брусьев почувствовались мышцы спины - странно. Отжимался сначала на узких и низких брусьях с наклоном вперед, получилось только 25, потом прибежал на площадку (на обычные), сделал 31 и 37, потом обратно на узкие - плечики подкачать)
Праздничная неделя саккумулировала море энергии, сегодня все давалось легко и непринужденно. Погоду интернет подсказывает -24°C, но по ощущениям от силы -5, солнышко, ветра нет - красота! Вот бы в прорубь
27.01.2016 18:43
Что-пробежка затянулась
</quote>
</quote>По выходным практиковать можно