/forums/comment/230022-vsem-privet-segodnja-sustavnaja-razminka-podem-nog-k
Всем Привет!!!
Сегодня
Суставная разминка
Подъем ног к перекладине - 3*7
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/230129-vsem-privet-segodnja-sustavnaja-razminka-prisedanija
Всем Привет!!!
Сегодня
Суставная разминка
Приседания+27 - 3*10
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/230384-vsem-privet-segodnja-sustavnaja-razminka-podem-shtangi
Всем Привет!!!
Сегодня
Суставная разминка
Подъем штанги + 18 кг перед собой = 3*10
Армейский жим + 27 кг = 3*10
Подъем штанги в наклоне = 3*10
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/230500-vsem-privet-segodnja-sustavnaja-razminka-otzhimanija
Всем Привет!!!
Сегодня
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+20+10 = 47
Отжимания обычные - 20+20+10 = 47
Отжимания руки выше ног - 20+20+10 = 47
Разводка гантелей на стульях (надо покупать скамью)= 2*10(8кг)
Отлично загрузил грудные. А вот с весом все идет не так хорошо, я остановился = 83 кг. Надо посмотреть другие параметры, вечером займусь.
Всем Удачи! Идем Дальше!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/230669-vsem-privet-segodnja-sustavnaja-razminka-mosty-3-10-30
Всем Привет!!!
Сегодня
Суставная разминка
Мосты = 3*10 = 30
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/230836-vsem-privet-sustavnaja-razminka-podtjagivanie-obychnym
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Подтягивание обычным хватом = 5+5+5 = 15
Подтягивание обратным хватом = 5+5 = 10
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/230990-vsem-privet-segodnja-sustavnaja-razminka-podem-nog-k
Всем Привет!!!
Сегодня
Суставная разминка
Подъем ног к перекладине - 3*10
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/231146-vsem-privet-segodnja-sustavnaja-razminka-prisedanija
Всем Привет!!!
Сегодня
Суставная разминка
Приседания+27(Штангу держал над головой) - 3*10
Выпады+27 - 3*10
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/231526-vsem-privet-segodnja-sustavnaja-razminka-otzhimanija
Всем Привет!!!
Сегодня
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+20+12 = 52
Отжимания обычные - 20+20+12 = 52
Отжимания руки выше ног - 20+20+12 = 52
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/231716-vsem-privet-segodnja-sustavnaja-razminka-mosty-3-12-30
Всем Привет!!!
Сегодня
Суставная разминка
Мосты = 3*12 = 30
Все таки неплохо грузит мышцы кора.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/231945-vsem-privet-sustavnaja-razminka-podtjagivanie-obychnym
Всем Привет!!!
Суставная разминка
Подтягивание обычным хватом = 7+6+5 = 18
Подтягивание обратным хватом = 5+5 = 10
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/232091-vsem-privet-vyhodnoj-vsem-udachi-idem-dalshe
Всем Привет!!!
Выходной
Всем Удачи! Идем Дальше!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/232186-vsem-privet-segodnja-sustavnaja-razminka-prisedanija
Всем Привет!!!
Сегодня
Суставная разминка
Приседания+27(Штангу держал над головой) - 3*10
Выпады+27 - 3*10
Что то нужно придумывать и увеличивать нагрузку, жилет одену в следующий раз.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/232528-vsem-privet-subbota-sustavnaja-razminka-podem-shtangi
Всем Привет!!!
Суббота
Суставная разминка
Подъем штанги + 18 кг перед собой = 3*10
Армейский жим + 27 кг = 3*10
Подъем штанги в наклоне = 3*10
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/232529-vsem-privet-segodnja-sustavnaja-razminka-otzhimanija
Всем Привет!!!
Сегодня
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+20+15 = 55
Отжимания обычные - 20+20+15 = 55
Отжимания руки выше ног - 20+20+15 = 55
Вот думаю, добавить четвертый подход, еще увеличить объем.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
