парни ,такой вопрос:
раньше качал пресс каждый день (если кто знает,то 8-минутная программа от ABS ,тем еще три уровня сложности)
так вот ,сейчас начал качать пресс через день ,но с утяжелителем в виде гири за спиной под шеей
к чему это приведет: к объему кубиков либо к рельефности? и правильно ли,что через день занимаюсь? можно ли перед сном качать?
