[100] #дикаясотня #WorkOut

Ascet1

Нижний Новгород

21.06.2015 00:08

Сегодня нашёл сайт workout.su и сразу же решил вписаться в "100 дневный воркаут". При этом на сегодняшний день я не могу подтянуться ни разу. Цель: подготовиться к ответственному мероприятию, где понадобится физ.подготовка; похудеть и привести тело в нормальный вид (сейчас пузо висит); выработать навык ежедневного раннего подъёма и тренировки. Сейчас из спорта: занимаюсь Вин Чунь, недавно начал бегать.

Ascet1

Нижний Новгород

22.06.2015 08:00

1/100 Лёг в 12, проснулся в 6. Вставал тяжело, не выспался. После субботней пробежки очень болят икры. Попил водички и вышел на улицу. Не жарко, хорошо! Трусцой пробежал метров 500 вокруг дома. Нехотя сделал гимнастику. Сделал комплекс, заменив подтягивания на австралийские. Присядания и отжимания в целом даются легко. Реально устал только на последнем круге. На втором вспомнил про технику и дыхание, подкорректировался. Надо ещё раз видео посмотреть, чтобы запомнить. После комплекса сделал комплекс расятжки, опять нехотя - скучно её делать... Дома контрастный душ, в лайт-режиме. Сижу завтракаю

Ascet1

Нижний Новгород

23.06.2015 22:47

2/100 Вчера день закончился тренировкой Вин Чунь. Отрабатывали захваты, выходы на броски, подсечки. Сегодня утром разминка и 4 круга комплекса, затем растяжка. Вечером сделал фотки из раздела "до". Это жесть! Со спины висят бока, как у жирдяя. А вроде думал, что не всё так плохо. Завтра буду думать над диетой. Сегодня ел гречку, овощи и фрукты. Полностью уберу жирное, мучное, сахар. Минимум на полгода отказываюсь от любого алкоголя. Пошёл делать вечернюю растяжку)

Ascet1

Нижний Новгород

25.06.2015 07:06

3,4/100 В среду утром комплекс и растяжка. В конце тренировки подтянулся 1 раз)))) Вечером тренировка Вин Чунь под проливным дождём - кайф, учитывая, что весь день жара +35.
Проблема с засыпанием в 23.00. Не могу пока к этому времени закончить все дела и спать ложусь в 0.00 или чуть позже. При этом тяжело вставать в 6.00. В четверг утром расстяжка+комплекс, вечером бег 1,5 км.

Ascet1

Нижний Новгород

27.06.2015 13:56

5/100 В пятницу пропустил комплекс. Планировал сделать вечером, когда приеду к родителям в другой город. Но попал в пробку и приехал уже поздно ночью. В субботу встал в 6 утра, пробежал 5 км. и сделал комплекс. Завтра тоже буду делать.

Ascet1

Нижний Новгород

01.07.2015 13:13

8/100 Сегодня сделал замеры.
Рост: 172 см.
Вес: 81,5 кг.
Шея: 40 см.
Грудь: 102 см.
Бицепс: 35 см.
Талия: 104 см.
Таз: 100 см.
Бёдра: 95 см.
Предплечья: 27 см.
Голень: 39 см.
Завтра напишу цели.

Ascet1

Нижний Новгород

03.07.2015 00:18

9/100 Цели:
1. Похудеть до 71 кг.
2. Научиться подтягиваться, хотя бы 10 раз.
3. Убрать живот полностью.
4. Выработать навык раннего подъёма и засыпания до 24.00
5. Навык каждодневной тренировки.
6. Сменить систему питания и научится правильно питаться.

Ascet1

Нижний Новгород

05.07.2015 23:45

В субботу и воскресенье комплекс не делал. Был семинар по Вин Чунь два дня жесточайших тренировок с утра до вечера выматывали меня так, что еле шевелил конечностями под вечер. Не знаю в каком состоянии встану в понедельник утром, но буду делать комплекс и растяжку.

Ascet1

Нижний Новгород

12.07.2015 22:46

Сегодня 21 день моей дикойсотни workout
Привычка не выработалась. Ленюсь по-прежнему. Пропустил 4 или 5 дней. Подтягиваюсь теперь 1 раз. Похудел на 2-3 кг. Прибавлю кол-во повторений по приседу и отжиманиям, австралийские уровняю с ними. Подтягиваться пока очень сложно. Не понимаю, как научиться... Возможно нужно сбросить вес кг до 70, чтобы я мог поднять свою тушу)))
Стараюсь следовать "пятнашкам". Со след.недели буду уделять больше времени рациону и диете.

Ascet1

Нижний Новгород

01.03.2016 22:56

Летом 2015 года слился примерно на половине программы. Последним днём выполнения комплекса была суббота 9 августа. А 10 августа у меня родилась дочь. После этого события не смог встать в график. Отказался от всех своих хобби на время, забросил тренировки, к сожалению.
И вот теперь пора браться за ум. За это врем очень просел физически. Хотя летом чувствовал прогресс.Отправная точка у меня была слабовата. Сейчас откатился к тем же результатам, а может и ниже(((

Итак, на сегодня:
Подтягивание - 2, отжимания - 30, приседания - 50, пресс - 50.

P.S. Сделал комплекс в 21.30. Было морозно, свежо, очень бодро. Подтягивание заменил австралийскими.

Ascet1

Нижний Новгород

07.03.2016 11:29

Первая неделя - полёт нормальный. Ленюсь делать разминку и заминку. Нужно вырабатывать эту привычку. Ещё скачу по времени тренировок. Утром не всегда успеваю, а вечером бывают тренировки Вин Чунь - после них сложно, а до них не успеваю. Нужно выработать график.