И так, нам нужны разноуровневые турники, примерно такие: (чем ниже они будут, тем лучше)
Теперь разберемся, в чем смысл игры. Цель такова: из ЧЕРНОЙ точки, дойти до СИНЕЙ. При этом не касаясь земли. Но задание нужно усложнить. Вам понадобятся четыре бутылки из пластмассы,
их мы вставляем (ложем, вешаем, зависит от турников) в конец вертикальных труб, показано красным цветом на картинке. Если нет возможности вставить – разрезаем две бутылки на пополам и просто вешаем половины бутылок на концы труб. Теперь все нужное есть. Перейдем к игре.
Сначала повисаем там, где отмечено черной точкой, когда вы уже висите, вам нужно взять бутылку (ту, которая находится очень близко, т.е. первую бутылку), если взяли – вы не можете ее отпустить, вы должны ее держать каким-то образом – вам решать. (нельзя ее запихивать в карман, под майку ложить и тд.) Если она упала на землю – проиграли.
Теперь вторая стадия задания. Нужно продвигаться на более высокий турник и сбивать (выбрасывать) оставшееся бутылки, только это нужно делать так: берем бутылку которую хотим выкинуть, держим ее 10 секунд, выкидываем.. и так с каждой, кроме последней…Когда дойдете до последней бутылки – выкиньте бутылку которая при вас (та самая первая бутылка) с который вы прошли путь, возьмите последнюю бутылку. Теперь карабкайтесь обратно, где вы начали… и там провисите 30 секунд. Чем ниже турники, тем лучше, игра мб странная, но мне по душе лично
Можно соревноваться с друзьями, например, кто больше таких вот “лазаний” туда-сюда сделал. Можно даже в лесенку сыграть, но это хардкорно.
Правила такие вот:
1. Упала бутылка, которая была при вас – вы проиграли.
2. Если коснетесь земли – вы проиграли.
3. Выкидывать бутылку можно только продержав хотя бы 10 секунд в руке
4. Бутылку нельзя засовывать в карманы, под майку и тд, так же нельзя зажимать ее между стопами и коленями.
Эта игра хорошо действует на силу хвата, на мышцы рук\спины, т.к. приходится подтягиваться. Так же работает пресс, особенно хорошо когда турники низкие…
Про эту игру мне рассказал 60 летний дед, он вообще много всяких приколов про ОФП рассказывал, даже комплекс для ног нам показывал)
Забавно, но единственное что смущает, наличие бутылок. Не таскать же их всегда с собой, когда на тренировку идёшь? Надо бы придумать какой-нибудь вариант, чтобы смысл остался, но без дополнительного инвентаря </quote>
</quote> А так можно чем нибудь заменить, нужно подумать тока) Просто веточки какие нибудь взять сухие, и все)Да и кто сказал что таскать? Под кустик спрятал - все)