/forums/comment/236003-privet-nabljudal-za-100-dnevkoj-osen-2015-nabljudal
Привет!
Наблюдал за 100-дневкой осень 2015. Наблюдал потому, что пришел на форум в середине сотни, да и сил особо не было. Немного привел себя в форму(турник + TRX, иногда брусья) и включился в весну 2016.
/forums/comment/236004-den-1-j-4-5-10-10-10-chetvertyj-krug-dalsja-tjazhelo-v
День 1-й!
4*5-10-10-10.
Четвертый круг дался тяжело в плане кардио. И мешала накануне совершенная ошибка - за день до начала сделал в первый раз спартанские приседания 4*10 на каждую ногу.
/forums/comment/236007-den-2-j-4-5-10-10-10-trenirovka-pokazalas-slozhnee-i-v
День 2-й!
4*5-10-10-10.
Тренировка показалась сложнее: и в плане кардио, и тяжелее дались ноги.
/forums/comment/236481-den-3-j-reshil-nemnogo-uvelichit-nagruzku-4-6-10-15-10
День 3-й!
Решил немного увеличить нагрузку.
4*6-10-15-10.
Кардио все также - последний круг на последнем дыхании.
/forums/comment/237293-den-4-j-rastjazhka
/forums/comment/237294-den-5-j-4-6-10-15-10-s-dyhaniem-na-poslednem-kruge
День 5-й!
4*6-10-15-10.
С дыханием на последнем круге стало легче.
/forums/comment/237478-den-6-j-4-6-10-15-10-podtjagivanija-obratnym-hvatom
День 6-й!
4*6-10-15-10
Подтягивания обратным хватом.
/forums/comment/237966-den-7-j-rastjazhka-pljus-utrom-dal-nebolshuju-nagruzku
День 7-й!
Растяжка.
Плюс утром дал небольшую нагрузку в виде комбо отжиманий. 3*15
/forums/comment/238346-den-8-j-4-6-10-15-10-s-dyhaniem-stalo-legche
День 8-й!
4*6-10-15-10.
С дыханием стало легче.
/forums/comment/238917-den-9-j-dobavljaju-4-7-15-15-15-domoj-shel-na-ploho
День 9-й!
Добавляю.
4*7-15-15-15
Домой шел на плохо сгибаемых ногах. Посмотрю что будет с ними завтра)
/forums/comment/239371-den-10-j-4-7-15-15-15-tjazhelovato-myshcy-ne-do-konca
День 10-й!
4*7-15-15-15
Тяжеловато - мышцы не до конца восстановились, особенно ноги.
+ добрал TRX на верхнюю часть серию бицепс-трицепс-спина 3*3*10.
/forums/comment/239813-den-11-j-rastjazhka-planka-2-5-min
День 11-й!
Растяжка.
+ планка 2,5 мин.
/forums/comment/240113-den-12-j-4-7-15-15-15-planka-osobo-ne-peretrudilsja
День 12-й!
4*7-15-15-15
+ планка
Особо не перетрудился.
/forums/comment/240465-den-13-j-4-7-15-15-15-malo-spal-tjazhelovato
День 13-й!
4*7-15-15-15
Мало спал - тяжеловато.
/forums/comment/241012-den-14-j-rastjazhka-planka-14-03-16
День 14-й!
Растяжка.
+ планка
14.03.16
