/forums/comment/234945-den-1-4-10-10-10-x3-4-p-dh-d-ne-stav-vikonuvati
День 1
[4*10*10*10]x3
4 підхід не став виконувати - невеличке запаморочення з непривички.
Висновки:
Розминку робити на вулиці, а не вдома перед виходом.
Не вдягатись сильно тепло - дуже розігріваєшся під час тренування.
Пити більше води в день.
/forums/comment/235626-den-2-3-10-10-10-x3-3-10-7-10-x1-trenirovka-proshla
День 2
[3*10*10*10]x3
[3*10*7*10] x1
Тренировка прошла удачно.
Необходимо уменьшить отжимания от пола на 1 раз.
Появилась крипатура - легкий дискомфорт.
/forums/comment/236274-den-3-3-10-9-10-x4-podtjagivalsja-nepravilno-tjanulsja
День 3
[3*10*9*10]x4
Подтягивался - неправильно, тянулся руками.
Не зацыкливался на ногах - теперь пытаюсь держать их ровно.
Были проблеми с высоким турником: когда спрыгивал отдача шла - неприятная. (Теперь когда спрыгиваю - приседаю немного)
/forums/comment/236900-den-4-3-10-9-10-x4-zamotalsja-za-den-tjazhelo-dalsja-4
День 4
[3*10*9*10]x4
Замотался за день. Тяжело дался 4 подход ( не хватило 1 мин чтоб востановить силы).
Мокрый снег = плохое настроение.
После тренировки - стало веселей.
/forums/comment/237232-den-5-3-10-9-10-x4-poldnik-propustil-na-trenirovke
День 5
[3*10*9*10]x4
Полдник пропустил - на тренировке чувствовал голод.
/forums/comment/237738-den-6-vyhodnoj
/forums/comment/237976-den-7-rostjazhka-posle-trenirovki-nogi-ruki-trusjatsja
День 7
Ростяжка
После тренировки ноги, руки трусяться...
/forums/comment/238508-den-8-dobavil-1-k-podtjagivanijah-4-10-9-10-x4-v
День 8
Добавил +1 к подтягиваниях
[4*10*9*10]x4
В последнем кругу:
-на подтягиваниях (грязный последний подход).
-отжимания от пола 7.
+задышка
Завтра о5 буду делать [3*10*9*10]
-пересмотреть инфо-пост про отжимания от пола.
/forums/comment/238847-den-9-podtashnivaet-vozmozhno-otravilsja-den-otdyha
День 9
Подташнивает - возможно отравился. (день отдыха).
Скушал таблетку Фестала - попустило. (Ощутил прилив сил)
[3*10*9*10]x4
Разминка = Заминке (немного переработать)!
/forums/comment/239326-den-10-plohoe-nastroenie-ele-vytashhil-sebja-na
День 10
Плохое настроение - еле вытащил себя на тренировку.
[3*10*9*10]x4
Вся тренировка проходила под мыслю почему так хреново?
После тренировки прогулка ~1км
- налетела 1 стая собак (облил водой - отстали)
- потом встретил 2 стаю - решил пойти домой.
День просто УЖС!
/forums/comment/239830-den-11-v-stroju-3-10-9-10-x4
День 11 - В строю.
[3*10*9*10]x4
/forums/comment/240460-den-12-vyhodnoj
/forums/comment/240461-den-13-rostjazhka
/forums/comment/240924-den-14-4-10-10-10-x3-4-10-6-10-reshil-dobavit-1-na
День 14
[4*10*10*10]x3
[4*10*6*10]
Решил добавить +1 на подтягиваниях и отжиманиях.
Отжимания от пола верну на 9.
/forums/comment/241247-den-15-4-10-9-10-x4-vse-zamechatelno-idu-dalshe
День 15
[4*10*9*10]x4
Все замечательно иду дальше.
