/forums/comment/232847-17-02-2016-pryzhki-na-pokryshke-s-ganteljami-1-raund
17.02.2016
Прыжки на покрышке с гантелями - 1 раунд
Кувалда - 1 раунд
Скакалка - 1 раунд
Работа на мешке - 5 раундов
Круговая - 15 мин.:
Подтягивания на рукоходе с движением -по 4
Приседы - по 10
Отжимания - по 15
/forums/comment/233003-18-02-2016-otzhimanija-21-25-21-21-32-prisedy
18.02.2016
Отжимания:
21
25
21
21
32
Приседы пистолетом
10*5 на ногу
Растяжка, махи ногами.
/forums/comment/233158-19-02-2016-utro-pryzhki-na-pokryshke-s-ganteljami-1
19.02.2016
Утро:
Прыжки на покрышке с гантелями - 1 раунд
Кувалда - 1 раунд
Мяч на резинке - 1 раунд
Работа на мешке - 5 раундов
Бой с тенью - 5 раундов
/forums/comment/233258-20-02-2016-utro-pryzhki-na-pokryshke-s-ganteljami-1
20.02.2016
Утро:
Прыжки на покрышке с гантелями - 1 раунд
Кувалда - 1 раунд
ПРБ - 6 раундов
Вечер (план):
Отжимания
Подтягивания
Приседания
Пресс
Бицепс бедра
Скакалка
/forums/comment/233722-21-23-02-2016-mjach-na-rezinke-10-min-meshok-12
21-23.02.2016
Мяч на резинке - 10 мин.
Мешок - 12 раундов
Отжимания 15*5
Подтягивания 5*5
Приседания 20*5
Бицепс бедра - лесенка
Скакалка
/forums/comment/233865-25-02-2016-utro-pryzhki-na-pokryshke-1-raund-kuvalda-1
25.02.2016
Утро:
Прыжки на покрышке - 1 раунд
Кувалда - 1 раунд
Работа с борцовской резиной - 6 раундов
Подтягивания - 5*5
Приседания - 5*30
Отжимания - 5*20
Скакалка - 5*50
Вечер:
БАНЯ!
/forums/comment/233979-26-02-2016-pryzhki-na-pokryshke-1-raund-kuvalda-1
26.02.2016
Прыжки на покрышке - 1 раунд
Кувалда - 1 раунд
Работа на жестком мешке - 2 раунда
ПРБ - 6 раундов
Подтягивания - 5*6
Приседания - 5*30
Отжимания - 5*20
Скакалка - 5*50
/forums/comment/234329-27-29-02-2016-pryzhki-na-pokryshke-1-raund-kuvalda-1
27-29.02.2016
Прыжки на покрышке - 1 раунд
Кувалда - 1 раунд
Мяч на резинке - 1 раунд
Работа на мешке - 6 раундов
Подтягивания - 5*7
Приседания - 5*30
Отжимания - 5*20
Скакалка - 5*50
/forums/comment/234600-01-03-2016-4-kruga-bazy-podtjagivanija-7-prisedanija
01.03.2016
4 круга базы:
Подтягивания - 7
Приседания - 30
Отжимания - 20
Приседания - 30
Скакалка 50
/forums/comment/235248-03-03-2016-pryzhki-na-pokryshke-1-raund-kuvalda-1
03.03.2016
Прыжки на покрышке - 1 раунд
Кувалда - 1 раунд
Мяч на резинке - 1 раунд
Разогрев база:
Подтягивания - 3*4
Присед - 3*10
Отжимания - 3*10
4 круга базы:
Подтягивания - 7
Приседания - 30
Отжимания - 20
Приседания - 30
Скакалка 50
/forums/comment/235881-03-03-2016-pryzhki-na-pokryshke-1-raund-kuvalda-1
03.03.2016
Прыжки на покрышке - 1 раунд
Кувалда - 1 раунд
Мяч на резинке - 1 раунд
Боксёрский кроссфит (с грифом), табата - 2 круга
Бой с тенью - 2 раунда
ПРБ - 4 раунда
4 круга базы:
Подтягивания - 7
Приседания - 30
Отжимания - 20
Приседания - 30
/forums/comment/236485-04-03-2016-pryzhki-na-pokryshke-1-raund-kuvalda-1
04.03.2016
Прыжки на покрышке - 1 раунд
Кувалда - 1 раунд
Мяч на резинке - 1 раунд
Бой с тенью - 2 раунда
Работа на мешке - 6 раундов
4 круга базы:
Подтягивания - 7
Приседания - 30
Отжимания - 20
Приседания - 30
/forums/comment/238691-05-09-03-2016-pryzhki-na-pokryshke-1-raund-kuvalda-1
05-09.03.2016
Прыжки на покрышке - 1 раунд
Кувалда - 1 раунд
Мяч на резинке - 1 раунд
4 круга базы:
Подтягивания - 7
Приседания - 30
Отжимания - 20
Приседания - 30
/forums/comment/239092-10-03-2016-4-kruga-bazy-podtjagivanija-7-prisedanija
10.03.2016
4 круга базы:
Подтягивания - 7
Приседания - 30
Отжимания - 20
Приседания - 30
/forums/comment/239517-11-03-2016-4-kruga-bazy-podtjagivanija-7-prisedanija
11.03.2016
4 круга базы:
Подтягивания - 7
Приседания - 30
Отжимания - 20
Приседания - 30
