/forums/comment/240986-12-03-2016-rastjazhka
/forums/comment/240987-13-15-03-2016-4-kruga-bazy-podtjagivanija-7
13-15.03.2016
4 круга базы:
Подтягивания - 7
Приседания - 30 с грифом над головой
Отжимания - 20 на кулаках
Приседания - 30 с грифом над головой
Пресс на ролике - 20
/forums/comment/241333-16-03-2016-4-kruga-bazy-podtjagivanija-7-prisedanija
16.03.2016
4 круга базы:
Подтягивания - 7
Приседания - 30 с грифом над головой
Отжимания - 20 на кулаках
Приседания - 30 с грифом над головой
Пресс на ролике - 20
/forums/comment/241754-17-03-2016-4-kruga-bazy-podtjagivanija-7-prisedanija
17.03.2016
4 круга базы:
Подтягивания - 7
Приседания - 30 с грифом над головой
Отжимания - 20 на кулаках
Приседания - 30 с грифом над головой
Пресс на ролике - 20 р.
/forums/comment/242145-18-03-2016-4-kruga-bazy-podtjagivanija-7-prisedanija
18.03.2016
4 круга базы:
Подтягивания - 7
Приседания - 30 с грифом над головой
Отжимания - 20 на кулаках
Приседания - 30 с грифом над головой
Пресс на ролике - 20 р.
/forums/comment/243003-19-21-03-2016-pryzhki-na-pokryshke-3-mjach-na-rezinke
19-21.03.2016
Прыжки на покрышке - 3'
Мяч на резинке - 3'
Скакалка - 3'
Бой с тенью - 3'
Работа на мешке - 6 раундов
Спарринги - 6 раундов
4 круга базы:
Подтягивания - 8
Приседания - 30
Отжимания - 20 на кулаках
Приседания - 30
Планка - комплекс - 3'
/forums/comment/243365-22-03-2016-pryzhki-na-pokryshke-3-boj-s-tenju-3
22.03.2016
Прыжки на покрышке - 3'
Бой с тенью - 3'
Кувалда - 3'
Выброс грифа табата, отдых - присед с грифом.
Перебрасывание тяжелого мяча - 3'
Работа в парах -2 раунда
Работа на мешке - 2 раунда
Спарринги - 2 раунда
4 круга базы:
Подтягивания - 8
Приседания с выпрыгиванием с гирей - 30
Отжимания - 20 на кулаках
Приседания с выпрыгиванием с гирей - 30
/forums/comment/243742-23-03-2016-pryzhki-na-pokryshke-3-boj-s-tenju-3
23.03.2016
Прыжки на покрышке - 3'
Бой с тенью - 3'
Кувалда - 3'
Повороты с грифом - 3*10.
Перебрасывание тяжелого мяча - 3*10
Работа на мешке - 6*50
Работа в парах -2 раунда
Спарринги - 2 раунда
4 круга базы:
Подтягивания - 8
Приседания - 30
Отжимания - 20 на кулаках
Приседания - 30
/forums/comment/244048-24-03-2016-pryzhki-na-pokryshke-3-rabota-s-mjachom-na
24.03.2016
Прыжки на покрышке - 3'
Работа с мячом на резинке - 3'
Работа на мешке - 12 раундов
4 круга базы:
Подтягивания - 8
Приседания - 30
Отжимания - 20 на кулаках
Приседания - 30
Скакалка - 100
/forums/comment/244389-25-03-2016-rabota-s-mjachom-na-rezinke-6-rabota-v
25.03.2016
Работа с мячом на резинке - 6'
Работа в парах - 12 раундов
Спарринг - 5'
4 круга базы:
Подтягивания - 8
Приседания - 30
Отжимания - 20 на кулаках
Приседания - 30
/forums/comment/245250-26-28-03-2016-rabota-s-mjachom-na-rezinke-6-rabota-na
26-28.03.2016
Работа с мячом на резинке - 6'
Работа на тяжелом мешке - 12 раундов
4 круга базы:
Подтягивания - 8
Приседания - 30
Отжимания - 20 на кулаках
Приседания - 30
/forums/comment/249147-01-11-04-2016-8-raundov-podtjagivanija-8-prisedanija
01-11.04.2016
8 раундов
Подтягивания - 8
Приседания - 30
Отжимания - 20 на кулаках
Выпады - 30
Подъем ног к перекладине - 6
/forums/comment/249479-12-04-2016-5-raundov-podtjagivanija-8-prisedanija-30
12.04.2016
5 раундов
Подтягивания - 8
Приседания - 30
Отжимания - 20 на кулаках
Выпады - 30
Подъем ног к перекладине - 6
/forums/comment/249790-13-04-2016-rabota-s-mjachom-na-rezinke-3-rabota-na
13.04.2016
Работа с мячом на резинке - 3'
Работа на мешке - 40'
6 раундов
Подтягивания - 8
Приседания - 30
Отжимания - 20 на кулаках
Выпады - 30
/forums/comment/250327-15-04-2016-kuvalda-3-rabota-s-mjachom-na-rezinke-3
15.04.2016
Кувалда - 3'
Работа с мячом на резинке - 3'
Работа на мешке - 10 раундов
6 раундов
Подтягивания - 7
Приседания - 30
Выпады - 30
10 раундов
Отжимания - 20 на кулаках
