*вчера была вторая тренировка в тренажерном
разминка
кардио минут семь
гиперэкстензия 12
12 (5кг)
12 (5кг)
12 (5кг)
12 (10кг)
Тяга вертикального блока к груди 12 (20кг)
12 (25кг)
12 (30кг)
Подтягивания нижним хватом с отталкиванием в сумме 32
Тяга блока к животу 10 (15кг)
10 (20кг)
10 (25кг) -тяжело
Пресс ноги к турнику 3*6
Брусья (просто проверила, немного широковаты, не очень удобно) 9
Кардио три минуты

Нескучный сад
не тренила, было такое ..предгриппозное состояние
Воскресенье
Марш-бросок по центру
очень здорово погуляли, было бы потеплее, так вообще было бы чудесно.
в одном из двориков случайно обнаружили слона)

Нашла видео с упражнением на бицепс бедра
когда-то что-то подобное делала, но забыла о нем напрочь

*ну, что скажу, ребз
болеть плохо, противно, и лучше не надо
и, как было сказано в одном из постов стодневки, надо прислушиваться к себе
ибо чревато.
но как-то это сложно. каждый раз думаешь: показалось
или, совсем наоборот, думаешь: да пронесет!
не. в этот раз как-то не сработало это)
ну да ладно.
всем здоровья!

*какая-то чепуха сегодня, не смогла заснуть!( под утро ненадолго задремала только
вообще не припомню такого
возможные причины:
-кофе в девять вечера (хотя до этого никогда не замечала, чтобы кофе на меня так действовал)
-Бэтмен против Супермена в 3D (опять же, тоже такого никогда не было,чтобы после просмотра фильма, даже такого динамичного..)
кстати, кто любит комиксы, рекомендую,-несмотря на то, что длинный (2.33) скучно мне не было вообще. Чудо-женщина -супер!
-выспалась за время болезни?
- начала пить витамины. и вот эта причина кажется мне наиболее вероятной. буду посмотреть

*попробовала сделать это упражнение на бицепс бедра...мда
такое ощущение, что там не мышцы, а кисель какой-то
и самое интересное- в этом положении трудно держать поясницу ровно!
прогибается. слабая, значит, тоже
Самой не видно, по ощущениям осилила наклон градусов, максимум, в 15