100 | Весна-2016 | Покидая диван
/forums/comment/245570-029-segodnja-reshil-zamorochitsja-i-projti-krugi-s
Storm75
Storm75
Чита
29.03.2016 09:32
029

Сегодня решил заморочиться и пройти круги с секундомером. Больше замерять не буду, поскольку начинаешь думать о циферках, а не о том как делать упражнения.

1 круг: 5-10-10-10х2 (рекордные 5 подтягиваний). Время - 2.43. Отдых - 1.42
2 круг: 4-10-10-10х2. Время - 3.08. Отдых - 2.05
3 круг: 3-10-10-10х2. Время - 3.40. Отдых - 2.01
4 круг: 3-10-10-10х2. Время - 3.39. Отдых - 2.18
5 круг: 2-10-10-10х2. Время - 4.36

С подтягиваниями резво начал, на пятом круге третий не дотянул. Вместо выпадов делал приседания в разножке по 10 на каждую ногу. С непривычки очень тяжело, на 5 круге свело стопу, пришлось сделать паузу. Как выяснилось, отдыхаю в среднем 2 минуты. Без секундомера казалось, что меньше.

После кругов отдышался и сделал несколько упражнений на пресс.
Нормально делай - нормально будет
/forums/comment/245582-ty-kak-to-eshhe-umudrjaeshsja-prisedanija-i-vypady
dAppEr
dAppEr
Пафос
29.03.2016 09:52
Ты как-то еще умудряешься приседания и выпады делать 😃 Я сейчас если присяду, то умру от боли 😆

/forums/comment/245887-quote-name-dapper-post-245582-ty-kak-to-eshhe
Storm75
Storm75
Чита
30.03.2016 10:42
<quote name=dAppEr post="245582">
Ты как-то еще умудряешься приседания и выпады делать 😃 Я сейчас если присяду, то умру от боли 😆</quote>

В разножке приседаю, до выпадов еще далеко. У меня с подтягиваниями беда, ноги вроде еще ничего сохранились )
Нормально делай - нормально будет
/forums/comment/245888-030-chto-to-tjazhelo-segodnja-na-press-uzhe-sil-ne
Storm75
Storm75
Чита
30.03.2016 10:43
030

Что-то тяжело сегодня. На пресс уже сил не осталось

5-10-10-10х2 (приседания в разножке)
4-10-10-10х2
3-10-10-10х2
3-10-10-10х2
2-10-10-10х2
Нормально делай - нормально будет
/forums/comment/246210-031-4-10-10-10h2-4-10-10-10h2-3-10-10-10h2-3-10-10
Storm75
Storm75
Чита
31.03.2016 10:03
031

4-10-10-10х2
4-10-10-10х2
3-10-10-10х2
3-10-10-10х2
3-10-10-10х2

Стало побаливать левое колено после нагрузки, наверное, завтра приседания не буду делать
Нормально делай - нормально будет
/forums/comment/246620-032-koleno-reshil-poberech-pojetomu-krugi-ne-delal
Storm75
Storm75
Чита
01.04.2016 14:35
032

Колено решил поберечь, поэтому круги не делал сегодня. Ограничился подтягиваниями и сделал брусья. В итоге как-то коряво получилось, поскольку не смог сделать одинаковое количество повторений.

Подтягивания (обычным хватом + австралийские):

3+7
3+7
2+8
1+9
1+9

Брусья 5 подходов: 7-7-5-4-4

Пролез по рукоходу, дома потренил пресс
Нормально делай - нормально будет
/forums/comment/247049-033-otdyh
Storm75
Storm75
Чита
03.04.2016 06:37
033

Отдых
Нормально делай - нормально будет
/forums/comment/247050-034-sovmestnaja-trenirovka-otzhimanija-ot-pola-ot
Storm75
Storm75
Чита
03.04.2016 06:40
034

Совместная тренировка.

Отжимания (от пола + от брусьев):

10 - 10+10 - 10+20 - 10+30 - 50 (от брусьев)

Подтягивания (боковым хватом + австралийские на высоких брусьях):

4-6
3-7 х9 (подтягивался в основном с касанием ногами земли)

Брусья: 5 х5
Нормально делай - нормально будет
/forums/comment/247683-035-otdyh
Storm75
Storm75
Чита
05.04.2016 14:51
035

Отдых
Нормально делай - нормально будет
/forums/comment/247684-036-beg-1-km-5-krugov-3-10-10-10-10-na-pjatom-kruge
Storm75
Storm75
Чита
05.04.2016 14:53
036

Бег - 1 км

5 кругов: 3-10-10-10+10. На пятом круге подтягивания почти чисто дотянул.

4 круга делал приседания в разножке, на пятом попробовал выпады, сразу почувствовал, как начали выпадать ягодицы ))
Нормально делай - нормально будет
/forums/comment/248585-037-polnostju-pereshel-na-vypady-vmesto-prisedanij-v
Storm75
Storm75
Чита
08.04.2016 17:12
037

Полностью перешел на выпады вместо приседаний в разножке

5 кругов: 3-10-10-10+10
Нормально делай - нормально будет
/forums/comment/248586-038-3-10-10-10-10-h-4-4-10-10-10-10-horosho-poshlo-na
Storm75
Storm75
Чита
08.04.2016 17:14
038

3-10-10-10+10 х 4
4-10-10-10+10

Хорошо пошло, на пятом круге вытянул 4 подтягивания
Нормально делай - нормально будет
/forums/comment/248587-039-den-otdyha-tochnee-kvartirnogo-remonta
Storm75
Storm75
Чита
08.04.2016 17:14
039

День отдыха, точнее квартирного ремонта
Нормально делай - нормально будет
/forums/comment/248742-040-hodil-na-ploshhadku-dobavil-avstralijskie-a
Storm75
Storm75
Чита
09.04.2016 12:33
040

Ходил на площадку, добавил австралийские (А) подтягивания.

Бег - 2 круга по футбольному полю

4 круга: 3+2А-10-10-10+10
5 круг: 3+5А-10-10-10+10

рукоход
Нормально делай - нормально будет
/forums/comment/248961-041-sovmestnaja-trenirovka-beg-1-km-delali-lesenku-na
Storm75
Storm75
Чита
10.04.2016 09:51
041

Совместная тренировка. Бег - 1 км. Делали лесенку на турнике до 10. Сделал 1-2-3-4, потом делал как попало, добивал австралийскими.

Выпады: 20(10+10) х3 - 40 - 20

Хотел сделать еще брусья, но опять плечо заболело.
Нормально делай - нормально будет