/forums/comment/242565-N17-4h5-15-15-15-100-press-vpervye-trenirujus-v-obed
№17
4х5-15-15-15
+100 пресс
впервые тренируюсь в обед (14ч было) , не очень впечатления: солнце, ветер, да ещё и тяжело дались подходы после пропуска, особенно отжимания.
А если успею немного отдхнуть и восстановится то вечером вновь выйду за 18-ый день.
/forums/comment/242955-N18-4-h5-15-15-15-95-press
№18
4 х5-15-15-15
+95 пресс
/forums/comment/243990-u-pn-21-03-propusk-u-otstaju-na-3-dnja-N19-4-h-5-15
пн.,21.03 пропуск
отстаю на 3 дня
№19
4 х 5-15-15-15
+100 пресс
№20
4 х 5-15-15-15
завтра ещё 4 круга, послезавтра - 5!
/forums/comment/244594-cht-24-03-N21-4-h-5-15-15-15-N22-5-h-5-15-15-15-pervyj
чт.,24.03
№21
4 х 5-15-15-15
№22
5 х 5-15-15-15
первый день с ещё одним кругом , самочувствие хорошее.
/forums/comment/244887-N23-5h5-15-15-16
/forums/comment/245097-N24-5-h-5-15-15-15-100-press-3j-den-s-5ym-krugom
№24
5 х 5-15-15-15
+100 пресс, 3й день с 5ым кругом, состояние хорошее.
/forums/comment/245825-N25-pn-28-03-5-h-5-15-15-15-u-vt-29-03-propusk-u
№25, пн.28.03
5 х 5-15-15-15
вт., 29.03 - пропуск, отстаю на 4 дня.
/forums/comment/246544-N26-cht-31-03-5-h-15-15-15-ne-smotrja-na-2h-dnevnyj
№26, чт.,31.03
5 х 15-15-15
не смотря на 2х дневный пропуск в целом нормально за 30 минут сделал 5 кругов.
отстаю пока что на 5 дней, планирую в ближайшее время провести 2 тренировки - рано утром и вечером, самому интересно ощущения после.
/forums/comment/247248-27-pt-01-04-5-h-15-15-15-28-sb-02-04-5-h-15-15-15-29
27, пт., 01. 04
5 х 15-15-15
28, сб., 02. 04
5 х 15-15-15
29, вс., 03. 04
5 х 15-15-15
/forums/comment/248002-N30-pn-04-04-5-h-10-15-10-N31-vt-05-04-5-h-10-15-10-s
№30, пн.,04.04
5 х 10-15-10
№31, вт,05.04
5 х 10-15-10
с 30го днч начал делать выпалы, начну с 10 за подход.
/forums/comment/248901-N32-sr-06-04-5-h-10-15-10-u-cht-07-04-otdyh-propusk-u
№32, ср.,06.04
5 х 10-15-10
чт.,07.04, отдых-пропуск
№33, пт, 08.04
5 х 10-15-10
+ трицепсовые разгибания/отжимания:
15-10-10-10
№34, сб.,09.04
5 х 10-15-10
+ трицепсовые разгибания/отжимания:
15-10-10-15-10
+пробежка, вечер на славу 
/forums/comment/249022-N35-vs-10-04-5-h-10-15-10-tricepsovye-otzhimanija
№35 , вс.,10.04
5 х 10-15-10
+ трицепсовые отжимания/разгибания: 5х10
+пробежка
/forums/comment/249979-N36-pn-11-04-5-h-10-15-10-10-trecepsovyh-razgibanija
№36, пн., 11.04
5 х 10-15-10
+10 трецепсовых разгибания
+пробежка
вт., пропуск, отстаю на 7 дней прийдется до ввода 6го круга провести по 2 трени в день 3 дня подряд.
/forums/comment/250329-N37-sr-13-04-5h10-15-10-N38-cht-14-04-5h10-15-10-50
№37, ср., 13.04
5х10-15-10
№38, чт., 14.04
5х10-15-10
+50 трицепсовых разгибаний
/forums/comment/250559-N39-pt-15-04-5-h-10-15-10-5h10-trecepsovyh-razgibanij
№39
пт, 15.04
5 х 10-15-10
+5х10 трецепсовых разгибаний-отжиманий
