Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*60
кошка
Вакуум 20-25-30 сек
День
Нескучный сад
Что то так по всем соскучилась, что не тренила, а только болтала и фотографировала
Ну и сделала разминку и 4-3-2-2 подъемов переворотом с замаха, что то вообще ослабла)
*сегодня у кроссфитовцев была Гонка героев, что ли,очень интересно они занимались
И много людей было, больше, чем обычно.
Общее фото (спасибо, Миша!)
Do or do not.There is no try.(c)
Эдак мы и до кроссфита докатимся?)</quote>
*на самом деле, некоторое время назад сходила на тренировку по кроссфиту
ну, что сказать
хорошая тема, но, кмк, для подготовленного человека. я имею в виду, что, как минимум, должна быть поставлена техника выполнения базовых упражнений. я была на занятии, когда делали становую в том числе
(которую я делать не умею..пока что))
просто, на мой взгляд, если нет базы, очень легко травмироваться, чего категорически не хотелось бы, - это раз
и второе, в Нескучном в одно время с нами тренируются кроссфитеры тоже. ну не нравится мне их техника выполнения упражнений, те же подтягивания. никакого эстетического наслаждения не получаю.
так что нет, не мое
ну, что сказать
хорошая тема, но, кмк, для подготовленного человека. я имею в виду, что, как минимум, должна быть поставлена техника выполнения базовых упражнений. я была на занятии, когда делали становую в том числе
(которую я делать не умею..пока что))
просто, на мой взгляд, если нет базы, очень легко травмироваться, чего категорически не хотелось бы, - это раз
и второе, в Нескучном в одно время с нами тренируются кроссфитеры тоже. ну не нравится мне их техника выполнения упражнений, те же подтягивания. никакого эстетического наслаждения не получаю.
так что нет, не мое
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*60
кошка
Вакуум 25-30-30 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 10
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ролик с ног неполный 17
три серии
*после субботнего зала болят квадрицепсы- я уже позабыла, как это бывает.халтурщица
сходила в кино на "Помню-не помню". не понравился
единственное, что доставило- Бадюк в роли мажордома
сходила в кино на "Помню-не помню". не понравился
единственное, что доставило- Бадюк в роли мажордома
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*60
кошка
Вакуум 25-30-30 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 10
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ролик с ног неполный 17
три серии
*сегодня как-то так
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*60
кошка
Вакуум 25-30-30 сек
Вчера вечером тренажерный
-разминка
-кардио 5 минут
-гиперэкстензия 12/12(5)/12(10)/12(10)/12(10)
-тяга вертикального блока к груди 12(20)/12(25)/12(30)
-подтягивания нижним хватом с отталкиванием в сумме 26
-тяга блока к животу 12(15)/12(20)/12(25)
-пресс ноги к турнику 3*6
-вместо заминки гиперэкстензия 12/12(5)
*что за день вчера был? еле-еле закончила тренировку..вооооообще сил не было
morning!
Do or do not.There is no try.(c)
*что за день вчера был? еле-еле закончила тренировку..вооооообще сил не было
</quote>
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*60
кошка
Вакуум 20-30-30 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 10
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ролик с ног неполный 20
три серии
Доброе утро!
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*60
кошка
Вакуум 25-30-35 сек
Вчера тренажерный
Разминка
Присед с грифом 10/10/10/10
Брусья 9-7-7-6-6
Румынская становая с гантелями (12(8кг)/12(12)/12(16)/12(18)
Выпады по 12 на каждую ногу три подхода , вес 6 кг- адское,адское какое-то упражнение! после первого же подхода думала, что все, хватит
сильное какое-то жжение в квадрах, или неправильно делаю, блин. когда в кругах делала (а до этого год назад с весом в тренажерном) ну не было такого ни разу. так ослабела, что ли?
Гиперэкстензия 12/12(5)/12(10)/12(10)
Пресс ноги к турнику 7-6-6
*домой практически уползла)
доброе утро всем!
Do or do not.There is no try.(c)
Так после четырех подходов приседаний, приличная же нагрузка!</quote>
да и с грифом- это ж ваще ни о чем?
ну ладно, будем считать, это не я слабак, а сложное упражнение
Do or do not.There is no try.(c)