<url="https://youtu.be/7TvReZrFTF8">Растяжка</url> - Выполнено!
Даже делая растяжку всего 1 раз в неделю виден, хоть и не большой, но всё же прогресс... раньше вообще не мог ни согнуться, ни руки в замке над головой держать... сейчас всё уже не так печально
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 
сейчас всё уже не так печально </quote>
Do or do not.There is no try.(c)
сейчас всё уже не так печально </quote>
</quote>Согнуться и руки в замке над головой, это 2 раздельных упражнения
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
Разминка
Подтягивания - 7
Приседания - 20
Отжимания - 22
Приседания в разножке - 10/10
Заминка
Отдых между подходами 60 сек.
Наконец-то перешли на Выпады (приседания в разножке в моём случае)... А то приседы подбешивают, хоть какое-то разнообразие
p.s. Добавил по подтягиванию в каждый круг и по 2 отжимания... Подтягивания писец как додрыгиваю, но без этого никак, в моём случае, пока не поднимешь нагрузку, так и не выйдешь на большее кол-во. повторений. Нужен стресс и чтоб организм к нему адоптировался, хоть и через
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
Разминка
Подтягивания - 7
Приседания - 20
Отжимания - 22
Приседания в разножке - 10/10
Заминка
Отдых между подходами 60 сек.
На 4-ом круге подтягивания сдают, а на 5-ом вообще, после 4-го повторения умирают, ну да ничего, тренируем силу...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
Выходной.
Поменялась система "3 - выходной - 2 - растяжка".
Последнее время получается "2 - выходной - 3 - растяжка"...
Нужно что-то с этим делать
Раньше выходной на пятницу выпадал, как раз перед тренировкой с Патриотами, теперь треня с Патриотами попадает на 2-ой, подряд, тренировочный день... ну да ничего, на свежем воздухе и результаты ощутимее
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
Зацеплялся языками с кем только мог...!!! </quote>
просто это был (по аналогии с "день спины, день ног") день языка
Do or do not.There is no try.(c)
День
Нескучный сад
Что то так по всем соскучилась, что не тренила, а только болтала и фотографировала</quote>
Нескучный сад
Что то так по всем соскучилась, что не тренила, а только болтала и фотографировала</quote>
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
Ну ты меня прекрасно понимаешь </quote>
) Do or do not.There is no try.(c)
Мариш, не-не-не, ни в коем случае
Я того же мнения (про день языка есичё) Все тренят по кучкам, кто-то спину, кто-то грудак, а у нас с тобой совпала тренировка на другую группу мышц
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
Разминка
Подтягивания - 7
Приседания - 20
Отжимания - 25
Приседания в разножке - 10/10
Заминка
Отдых между подходами 60 сек.
Подтягивания всё ещё не реально трудно даются, очень криво с 4-го круга... Но прибавление в отжиманиях радуют... хоть как-то нивелируют кривые подтягивания
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©