BaSsoff#100-дневный марафон - Street Workout (стр. 7 из 10)

Bassoff

Ростов-на-Дону

25.03.2016 22:03

День#67
С утра выяснил причину поломки машины - сцепление.(( Что примечательно, менял его два года назад! И тут два варианта:
1. Комплект был не оригинальный, но хороший аналог, может просто что-то было бракованные.
2. Меня на..али в сервисе, просто поставив не то, что я купил,а например б/у а новое забрали себе.
Ко второму склоняюсь больше. Вожу я аккуратно, поэтому вариант "спалил сам" отпадает.
Сегодня впервые почти за неделю вышел на площадку, свежий воздух опъеняет, отвык от уличных тренировок. Почувствовал себя даже плохо, к концу тренировки еле-еле уже дабивал.
5 кругов по почти базовой программе - подтягивания 8, приседания 20, брусья 15, пресс на турнике 8.
Чувствую нагрузку для сегодняшнего состояния дал большую. Все нетерпимость, о которой был один из постов!) Чувствовать себя ослабшим - отвратительно... Хочется снова почувствовать контроль и силу.
Недавно обратил внимание, что стала болеть поясница. Сегодня после тренировки перестала почти полностью. Видимо привычка к турнику, привычка к растяжке спины.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

26.03.2016 19:31

День#68
Круговая тренировка перед сбором.
5 кругов - подтягивания 8, брусья 10, отжимания 10, выпады по 10, пресс на турнике 8. С утра зарядка и 70 отжиманий в два подхода. Отжимания утром нужно убрать, к вечеру во время тренировки грудные быстрее забиваются./
Пока даю 70% нагрузки, думаю с начала недели добавлю повторений. После перерыва тяжко, силы никак не восстанавливаются, еще эта гнетущая погода, долго расскачиваюсь... Из управления по физкультуре и спорту пока ничего нет.
В общем жду улучшений, что-то по всем фронтам дела не солнечны...

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

27.03.2016 19:31

День#69
Пробежка до площадки - 5 мин.
Разминка 5 мин выходы на две 5 раз.
5 кругов
Подтягивания 8
Брусья 12
Отжимания 12
Выпады по 12
Пресс на турнике 8
В качестве заминки прогулка домой 10 мин. (Пробежку обратно не осилил). Завтра думаю снизить нагрузку. Разболелась спина в поясничном отделе.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

28.03.2016 21:57

День#70
Такого эмоционального спада давненько не было, весь день буквально заставляю себя что-либо делать... Полноценной тренировки не получилось, семейные дела. Гуляя с ребенком обошел все местные площадки, на каждой подтягивался по подходу. Дома сделал 13 подходов отжиманий по 10 в подходе, отдых - 15 сек.
Похудел, визуально сильно видно. Много нервов в последнее время, не могу собраться. Погода еще давит, жду с нетерпением настоящую весну с ее теплом, и возвращения меня в норму./

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

29.03.2016 21:46

День#71
Разобранная машина, сняли коробку, домашняя тренировка - 305 отжиманий за вечер... Сил нет, отбой...

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

30.03.2016 20:02

День#72
Подтягивания - 6, брусья - 12, приседания - 10, кругов - 10, отдых между кругами - 1:30.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

31.03.2016 21:41

День#73
Круговая тренировка на площадке, чудесная погода, спина почти не болит!) В общем день задался.)
Разминка - 5 мин, с выходами на две.
Подтягивания - 8
Брусья - 15
Приседания - 15
Пресс на перекладине - 8
Кругов - 5, 1 мин пауза.
Заминка - растяжка грудных и спины, рукоход.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

31.03.2016 21:42

Выход на две получается все плавнее, главное больше практики, и все получится!) Как только спина совсем пройдет, возобновляю тренировки элементов.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

01.04.2016 21:35

День#74
Разминка и пробежка - 10 мин.
Подтягивания - 10
Брусья - 15
Кругов - 7, 2:30 между кругами.
Заминка растяжкой.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

03.04.2016 11:24

День#75 вчера.
Днем собирал машину, в какой-то момент неправильно нагнулся (когда ремонтируешь один приходится карячится), прострерила моя и без того болевшая поясница... К вечеру я охренел от боли, движения скованы, даются с трудом... Естественно тренироваться я не смог. Вечером пошли на ДР к другу (спиртного ч не пил!) пару часов выседел с постоянно ноющей спиной.. Сегодня немного лучше, с утра сделал небольшую зарядку, немного аккуратно размялся, попробовал отжиматься, получилось нормально. Думаю вечером сделаю облегченную тренировку на сборах.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

03.04.2016 11:40

Итак, немного статистики.
Дней с начала моего марафона - 75
Пропусков - 4
Случаев употребления спиртного - 6
Самочувствие хорошее, немного подкосила недавняя болезнь и поясница.
Что касается спиртного, то ДА, Я ПРЕВЫСИЛ свой лимит. Но! Цель была в ограничении количества, отдыха без спиртных напитков и это у меня получилось, я прекрасно себя чувствую. И чаще выбираю трезвый досуг.
Прогресс в тренировках есть.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

03.04.2016 20:50

День#76
Лёгкая тренировка на общем сборе, сделал несколько кругов по стодневке, отжимался на брусьях, делал выходы на две. Спина вроде несильно шалила, только во время приседаний и выпадов (что затрудняло правильную демонстрацию этого упражнения).

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

04.04.2016 19:23

День#77 нервный...
На работе вы#%&ли мозги... К тому-же мало спал этой ночью плюс спина до конца не отпускает (боль переместилась влево и пока держится там крепко). Решил сделать небольшую домашнюю тренировку.
В несколько подходов делал отжимания, приседания, подъемы тела ступней (на икры) всего получилось 160/100/по100 на каждую ногу. Икры раньше не изолировал, поэтому за короткую тренировку дошло аж до жжения!) Думаю добавить это упражнение в программу на постоянной основе. Негатив, кстати, как рукой сняло! И чувствую себя лучше во всех отношениях. Даже боль в спине отступила!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

06.04.2016 08:46

День#78 пауза... (
Вчера был 78-й день моего марафона и по совместительству самый тяжелый рабочий день за последний год. Нервы со сдачей важной работы, сразу после работы разгрузка оборудования, после демонтаж и вывоз магазина до самого утра... Поспать за сутки удалось чуть более часа. Спина забита и болит, ходить больно. Вчера не занимался практически, только немного повисел на перекладине, несколько раз подтягивался.
.................
Сегодня день#79, вынужден прервать марафон из-за больной спины...
.................

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

06.04.2016 18:39

День#79 дубль два или второе дыхание???
Все-таки решил заехать после работы на площадку. Спина за день активности стала болеть чуть меньше, видимо разработалась. После хорошееей разминки приступил к базовой тренировке в облегченном режиме. Сделал 5 кругов - подтягивания/приседания/брусья/выпады (6/10/10/по10). Приседания делал до параллели бедер с полом, так как ниже реагирует спина. Вообщем жить можно, учитывая суточную усталость тренировка прошла нормально.)

☆Мечтай-планируй-действуй☆