Shileyko (100 дневка) Нельзя поступаться своими принципами

Ivan_Yaroshevski

Москва

16.02.2016 02:03

День 22:

Тренировка "Let's Go"

Отжимания - 15
Подтягивания обратным хватом - 6
Отжимания на перекладине - 10
Подтягивания - 6
Отжимания на брусьях - 10
Пресс на брусьях - 15

3 подхода, отдых между подходами 4 мин

Ivan_Yaroshevski

Москва

17.02.2016 22:07

День 1:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин

Тренировка "Let's Go"

Отжимания - 10
Подтягивания обратным хватом - 6
Отжимания на перекладине - 3
Подтягивания - 6
Отжимания на брусьях - 6

3 подхода, отдых между подходами 4 мин

Ivan_Yaroshevski

Москва

20.02.2016 22:59

День 4:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин

Тренировка "Let's Go"

Отжимания - 10
Подтягивания обратным хватом - 6
Отжимания на перекладине - 3
Подтягивания - 6
Отжимания на брусьях - 6

3 подхода, отдых между подходами 4 мин

Ivan_Yaroshevski

Москва

23.02.2016 21:41

День 7:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин

Тренировка "Let's Go"

Отжимания - 10
Подтягивания обратным хватом - 6
Отжимания на перекладине - 3
Подтягивания - 6
Отжимания на брусьях - 6

3 подхода, отдых между подходами 4 мин

Ivan_Yaroshevski

Москва

29.02.2016 22:07

Была пропущена целая неделя так что еще только:
День 9:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин

Тренировка "Let's Go"

Отжимания - 10
Подтягивания обратным хватом - 6
Отжимания на перекладине - 3
Подтягивания - 6
Отжимания на брусьях - 6

3 подхода, отдых между подходами 3 мин

Ivan_Yaroshevski

Москва

02.03.2016 22:17

День 11:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин

Тренировка "Let's Go"

Отжимания - 10
Подтягивания обратным хватом - 6
Отжимания на перекладине - 3
Подтягивания - 6
Отжимания на брусьях - 6

3 подхода, отдых между подходами 3 мин

Ivan_Yaroshevski

Москва

07.03.2016 00:52

День 15:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин

Тренировка "Let's Go"

Отжимания - 10
Подтягивания обратным хватом - 6
Отжимания на перекладине - 3
Подтягивания - 6
Отжимания на брусьях - 6

3 подхода, отдых между подходами 3 мин

Ivan_Yaroshevski

Москва

29.03.2016 22:34

День 16:

За месяц жизни сильно изменилась осталось только вернуть тренировки...

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин

Тренировка "Let's Go"

Отжимания - 10
Подтягивания обратным хватом - 6
Отжимания на перекладине - 3
Подтягивания - 6
Отжимания на брусьях - 6

2 подхода, отдых между подходами 3 мин

Ivan_Yaroshevski

Москва

31.03.2016 22:48

День 18:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин

Тренировка "Let's Go"

Отжимания - 10
Подтягивания обратным хватом - 6
Отжимания на перекладине - 3
Подтягивания - 6
Отжимания на брусьях - 6

3 подхода, отдых между подходами 3 мин

Ivan_Yaroshevski

Москва

05.04.2016 07:44

День 20:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин

Тренировка "Let's Go"

Отжимания - 10
Подтягивания обратным хватом - 6
Отжимания на перекладине - 3
Подтягивания - 6
Отжимания на брусьях - 6

3 подхода, отдых между подходами 3 мин

Ivan_Yaroshevski

Москва

07.04.2016 23:01

День 22:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин

Тренировка "Let's Go"

Отжимания - 10
Подтягивания обратным хватом - 6
Отжимания на перекладине - 3
Подтягивания - 6
Отжимания на брусьях - 6

3 подхода, отдых между подходами 3 мин

Ivan_Yaroshevski

Москва

13.04.2016 23:32

День 24:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин

Тренировка "Let's Go"

Отжимания - 10
Подтягивания обратным хватом - 6
Отжимания на перекладине - 3
Подтягивания - 6
Отжимания на брусьях - 6

3 подхода, отдых между подходами 3 мин

Ivan_Yaroshevski

Москва

18.04.2016 22:46

День 26:

Вечно какой-то облом с тренировками, но уже программа 3 месяца подходит к концу

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин

Тренировка "Let's Go"

Отжимания - 10
Подтягивания обратным хватом - 6
Отжимания на перекладине - 3
Подтягивания - 6
Отжимания на брусьях - 6

3 подхода, отдых между подходами 3 мин

Ivan_Yaroshevski

Москва

11.05.2016 21:51

День 28:

В этот раз пропусков как никогда много, надо возвращаться в нормальный режим

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин

Тренировка "Let's Go"

Отжимания - 10
Подтягивания обратным хватом - 6
Отжимания на перекладине - 3
Подтягивания - 6
Отжимания на брусьях - 6

3 подхода, отдых между подходами 3 мин

Ivan_Yaroshevski

Москва

12.05.2016 21:47

День 29:
Решил устроить тренировку чтобы все размять после вчерашного

Тренировка обычная

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10

Заминка

4 подхода, время восстановления между подходами 1 мин