/forums/comment/246609-b-iz-za-travmy-nachal-trenirovochnyj-kurs-s-01-04
Из-За травмы начал тренировочный курс с 01.04.2016
ИТААААК, поехалииии....
С уважением,
Андрей
/forums/comment/246610-b-workout-b-1-podhod-podtjagivanija-5-prisedanija-10
WorkOut
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
Предплечья:
1 Подход: 80
2 Подход: 70
3 Подход: 60
4 Подход: 50
5 Подход: 40
+ Планка 5 минут в сумме
С уважением,
Андрей
/forums/comment/246979-b-workout-b-1-podhod-podtjagivanija-5-prisedanija-10
WorkOut
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
С уважением,
Андрей
/forums/comment/247411-b-workout-b-dobavil-1-krug-1-podhod-podtjagivanija-5
WorkOut
Добавил 1 круг.
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
5 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
Предплечья:
1 Подход: 80
2 Подход: 70
3 Подход: 60
4 Подход: 50
5 Подход: 40
+Планка 5 минут в сумме.
С уважением,
Андрей
/forums/comment/247716-b-workout-b-1-podhod-podtjagivanija-5-prisedanija-10
WorkOut
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
5 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
Планка: Комплекс 6 минут. Добавил одну минуту.
С уважением,
Андрей
/forums/comment/247948-b-workout-b-1-podhod-podtjagivanija-5-prisedanija-10
WorkOut
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
5 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
Предплечья:
1 Подход: 60
2 Подход: 50
3 Подход: 40
4 Подход: 30
5 Подход: 30
Планка: Комплекс 8 минут 30 секунд. Добавил две с половиной минуты.
С уважением,
Андрей
/forums/comment/248210-b-workout-b-1-podhod-podtjagivanija-5-prisedanija-10
WorkOut
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
5 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
Планка: Комплекс 9 минут. Добавил 30 секунд.
Волейбол 2 часа.
С уважением,
Андрей
/forums/comment/248260-img-http-workout-su-uploads-userfiles-planki-png-img
ПЛАНКА ЗАТАСКИВАЕТ...............
ТОПИМ САЛО))))
С уважением,
Андрей
/forums/comment/248263-g
/forums/comment/248487-b-workout-b-1-podhod-podtjagivanija-5-prisedanija-10
WorkOut
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
5 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
Планка:
Комплекс 9 минут
Предплечья:
1 Подход: 100
2 Подход: 80
3 Подход: 60
4 Подход: 40
Гантели:
Бицепс:
1 Подход - 10
2 Подход - 10
3 Подход - 10
Плечи
1 Подход - 10
2 Подход - 10
3 Подход - 10
4 Подход - 10
Спина
1 Подход - 10
2 Подход - 10
3 Подход - 10
4 Подход - 10
С уважением,
Андрей
/forums/comment/248589-h2-b-den-vosmoj-pojavilos-dikoe-zhelanie-komu-nibud
День восьмой.
Появилось дикое желание кому-нибудь втащить...
С уважением,
Андрей
/forums/comment/249262-b-workout-b-1-podhod-podtjagivanija-5-prisedanija-10
WorkOut
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
5 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
Предплечья:
1 Подход: 80
2 Подход: 70
3 Подход: 60
4 Подход: 50
5 Подход: 40
Гантели:
Бицепс:
1 Подход - 20
2 Подход - 15
3 Подход - 15
4 Подход - 10
Планка:
Комплекс 9 минут
С уважением,
Андрей
/forums/comment/249548-b-workout-b-1-podhod-podtjagivanija-5-prisedanija-10
WorkOut
1 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
2 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
3 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
4 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
5 подход: Подтягивания-5 Приседания-10 Отжимания-10 Приседания-10
Планка:
Комплекс 9 минут
С уважением,
Андрей
/forums/comment/250442-b-planka-b-kompleks-9-minut
Планка:
Комплекс 9 минут
С уважением,
Андрей
