Да
Нет
/forums/comment/248348-den-80-vosstanovlenie-progulivajas-po-vesennej
День#80 восстановление
Прогуливаясь по весенней Пушкинской зашел на площадку. Тренировка получилась отменная!) Погода зачетная, +21*, привет весна!) Попросил жену снять на камеру один круг, посмотрел... Выходы на тройку, приседания так себе (спина еще не до конца прошла), в остальном все в норме. Спина отпускает наконец (тьфу-тьфу), ноги к перекладине уже поднимаются почти без боли.
Нагрузку повысил.
5 кругов - подтягивания/приседания/отжимания/выпады/брусья/пресс (8/15/15/10-10/15/6)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/248630-den-81-70-pochti-polnocennaja-trenirovka-segodnja
День#81 70%
Почти полноценная тренировка.
Сегодня только два упражнения - подтягивания и брусья.
10 кругов, 8/15, между кругами 2 мин. отдых. Спина почти в норме. Перед тренировкой хорошенько размялся, поделал выходы и подъём-переворотом. Заминка как всегда растяжкой груди и спины.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/248841-dkn-82-proba-pera-img-http-workout-su-uploads
Дкнь#82 проба пера.
жена сфотала пока пробовал ставить флажок.))
Сегодня видоизменил круговую тренировку стодневки. После хорошей разминки меня вдруг осенила мысль, а что если подстроить программу стодневки под новый уровень!) На тот момент я еще не знал что конкретно буду делать. И вот программа нарислвалась сама собой:
Подтягивания за спину - 6 раз
Приседания на одной ноге (пистолет) - по 5 раз на ногу
Алмазные отжимания - 10 раз
Пресс (ноги к турнику узкий хват) - 8 раз. 5 кругов. Потом пробовал ставить флажок, пока получается мало, только начал. Пробовал еще новое для себя упражнение типа французских отжиманий от шведской лестницы. В общем я доволен.)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/249065-den-83-po-ganibalu-vot-moja-trenirovka-segodnja-img
День#83 по Ганибалу
Вот моя тренировка сегодня
Только отжимания с 20 до 11
Брусья с 15 до 8 (последние три подхода по 🤓 все по 10 подходов, отдых между упражнениями - 2 мин. Тренировка заняла 46 мин. На каждое упражнение по 10 мин.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/249348-den-84-krugi-trenirovka-po-izmenennoj-sisteme
День#84 круги
Тренировка по измененной системе стодневки, упражнения такие: подтягивания за голову (6), "пистолет" (6 на каждую), алмазные отжимания (10), пресс - ноги к перекладине узким хватом (🤓. 5 кругов.
После вчерашней тренировки болят трицепсы, немного спина и грудь. Приятно болит.)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/250127-poslednie-dva-dnja-ne-vel-dnevnik-iz-za-komandirovki
Последние два дня не вел дневник из-за командировки. Уехал я позавчера. И в мое отсутствие случилось очень неприятное - нашу квартиру обокрали...(((
Пока жена гуляла с ребенком утром, кто-то залез в дом и вынес ценные вещи, деньги, ноут. А я в это время за почти тысячу км от дома... После ее звонка с этой новостью суета была до вечера, я провисел на телефоне добрую половину пути, пытаясь как-то удалённо решить эту проблему. Фуух.. Вообщем последние два дня было не до тренировки...
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/250132-quote-name-bassoff-post-250127-i-v-moe-otsutstvie
<quote name=Bassoff post="250127">
И в мое отсутствие случилось очень неприятное - нашу квартиру обокрали...(((
Пока жена гуляла с ребенком утром, кто-то залез в дом и вынес ценные вещи, деньги, ноут. А я в это время за почти тысячу км от дома... </quote>
Пипец, реально жесть, сочувствую твоему несчастью. Искренне желаю, чтобы этих сволочей нашли и влепили им по полной. В ментуру надеюсь заявили?
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/250154-spasibo-da-srazu-no-nadezhdy-chto-chto-to-najdut
Спасибо. Да сразу, но надежды что что-то найдут особенно нет. Главное, что интересует - кто? Случайный выбор воров? Или кто-то навел.../
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/250216-den-85-budu-schitat-s-jetogo-dnja-dalshe-noch-za-rulem
День#85 (буду считать с этого дня дальше)
Ночь за рулем, устал,ел в командировке что попало (выбора особенно не было), поэтому желудок "возмущается" уже пол дня. В общем вышел на площадку, устроил короткую тренировку:
Подтягивания - 10 раз
Брусья - 15 раз
Итак 5 кругов.
В свете последних событий что-то нервы не к черту, по пути домой чуть не попали в аварию на трассе какой-то мудлон выскочил на встречу (на нашу полосу) на обгон прямо передо мной, спасло наличие асфальтированного поворота, я сильно вильнул зацепив добрую половину поворота м ушел от встречки... Скорость была 100 примерно, за счет асфальта нас не унесло в поле, машина удержалась, хотя зад пошёл в небольшой снос..
Короче в последнее время что-то постоянно происходит, и пока в основном неприятное, и, по закону сохранения энергии мне либо охеренно должно дальше повезти (что уже произошло по дороге домой), либо мне пора пересматривать свою жизнь в целом../

☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/250460-den-86-krugovaja-razminka-10-min-podtjagivanija-s
День#86 круговая
Разминка 10 мин
Подтягивания с уголком к груди - 5
"Пистолетик" - по 6 на каждую ногу
Отжимания от перекладины - 10
Пресс (ноги к перекладине к рукам и в стороны узким хватом) - 8
5 кругов, отдых - 1 мин.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/250677-den-87-po-ganiballu-prekrasnaja-izmenchivaja-po
День#87 по Ганибаллу
Прекрасная, изменчивая по-ростовски ветренная погода. На площадке малолюдно, как всегда в день общего сбора.😉 Решил добавить количество в подходы, дабы довести понемногу программу до оригинальной. Итак:
Разминка - 10 мин
Отжимания 25/24/23/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания прямым 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5
Брусья 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания обратным 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5
На отжиманиях после 23 стал сдавать, решил спуститься до 16 и ниже далее.
На брусьях не смог делать подход в минуту, в среднем к середине упражнения отдых составлял 1:30, поэтому на всю программу в целом ушло 58 мин вместо 45.
Думаю пока нужно усреднить так, чтобы укладываться в отведенное время, а потом уже добавлять количество.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/250864-den-88-beg-krugi-da-press-reshil-udelit-den-nogam-i
День#88 бег, круги, да пресс
Решил уделить день ногам и прессу.
Итак общее время тренировки - 40 мин.
Разминка - 10 мин.
Круг 3 мин с учетом отдыха, в круге - бег по стадиону - 1 круг, сразу пресс, приседания - 15, разгибания стоп (на икры) по 15 на каждую. Всего 10 кругов.
Теперь про пресс отдельно: 5 кругов я делал скручивания на турнике закрытые, после "L" (уголок) - 15 сек, остальные круги подъёмы ног к турнику - 10.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/251321-den-89-pleometrija-img-http-workout-su-uploads
День#89 плеометрия

Первая радуга в этом году, в ушах Linkin Park, взрывные упражнения!)
Хорошая разминка - 10 мин
Подтягивания - 6
Отжимания разноуровневые - 10
Приседания (выпригивания) - 10
Брусья - 10
6 кругов, меж кругами минута отдыха и глоток воды. Все с отрывом от опоры как полагается. Хорошо пошло, хоть и в начале все очень болело. Самое то, после тяжкого рабочего дня и нервотрепки..
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/251638-den-90-statika-den-kak-to-srazu-zaladilsja-da-tak
День#90 статика
День как-то сразу заладился, да так заладился что я подустал к концу рабочего вторника./
Решил дать себе продых, устроил мини тренировку дома. Поделал планку, "всадника", снова планку, статику отжимания. О времени писать не буду, так как все получилось сумбурно.) Мой серьезный настрой не совпал с игривым настроением сына, он решил покататься на мне во время планки, усевшись на мою спину была предпринята попытка срыва тренировки!) Вдоволь накатавшись позволил мне наконец закончить.) В общем тренировка получилась больше условной, что очень хорошо, отдых тоже нужен.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/251966-den-92-novye-uprazhnenija-reshil-raznoobrazit
День#92 новые упражнения
Решил разнообразить тренировки. Добавил новые упражнения в круговую тренировку.
Разминка - 10 мин. Выходы плохо получаются, надо больше времени уделять элементам. Плюс устал сегодня дико, работы не в проворот./
Подтягивания на брусьях - 6
Отжимания на трицепс от опоры сзади - 10
Пистолетик - по 6
Отжимания от турника - 10
Кругов - 5/ отдых минута
Вот пока так.)
☆Мечтай-планируй-действуй☆