[100] Попытка номер 2
/forums/comment/249229-b-30-tridcatyj-den-09-04-2016-b-1-razminka-2-5-krugov
kondrenkov
kondrenkov
Казань
11.04.2016 11:54
30. Тридцатый день - 09.04.2016

1) Разминка
2) 5 кругов по:
- подтягивания - 8 раз (резинка средней ширины, нейтральный хват)
- приседания - 15 раз
- отжимания на упорах(середина)- 12 раз
- приседания - 15 раз
3) негативные подтягивания - 3 подхода, суппинированный хват
4) растяжка
/forums/comment/249230-b-31-tridcat-pervyj-den-10-04-2016-b-1-razminka-2-5
kondrenkov
kondrenkov
Казань
11.04.2016 11:55
31. Тридцать первый день - 10.04.2016

1) Разминка
2) 5 кругов по:
- подтягивания - 8 раз (резинка средней ширины, суппинированный хват)
- приседания - 15 раз
- отжимания на упорах(середина)- 12 раз
- приседания - 15 раз
3) негативные подтягивания - 3 подхода, прямой хват
4) растяжка
/forums/comment/249399-b-32-tridcat-vtoroj-den-11-04-2016-b-segodnja-nachal
kondrenkov
kondrenkov
Казань
11.04.2016 22:33
32. Тридцать второй день - 11.04.2016

Сегодня начал делать выпады.. но что то похоже плохо размялся, поэтому на третьем круге начали потягивать ногу.. решил не продолжать делать упражнения на ноги.

1) Разминка
2) 5 кругов по:
- подтягивания - 6 раз (резинка средней ширины, прямой хват)
- отжимания на упорах(середина)- 12 раз
3) негативные подтягивания - 4 подхода, нейтральный хват
4) растяжка
/forums/comment/250495-12-04-2016-propustil
kondrenkov
kondrenkov
Казань
15.04.2016 21:40
12.04.2016 пропустил
/forums/comment/250498-b-33-tridcat-tretij-den-13-04-2016-b-1-razminka-2-5
kondrenkov
kondrenkov
Казань
15.04.2016 21:41
33. Тридцать третий день - 13.04.2016

1) Разминка
2) 5 кругов по:
- подтягивания - 7 раз (резинка средней ширины, нейтральный хват)
- приседания - 15 раз
- отжимания на упорах(середина)- 12 раз
- выпады - 12 раз на каждую ногу
3) негативные подтягивания - 4 подхода, суппинированный хват
/forums/comment/250499-14-04-2016-propustil
kondrenkov
kondrenkov
Казань
15.04.2016 21:41
14.04.2016 - пропустил
/forums/comment/250923-b-34-tridcat-chetvertyj-den-15-04-2016-b-1-razminka-2
kondrenkov
kondrenkov
Казань
17.04.2016 22:30
34. Тридцать четвертый день - 15.04.2016

1) Разминка
2) 5 кругов по:
- подтягивания - 7 раз (резинка средней ширины, суппинированный хват)
- приседания - 15 раз
- отжимания на упорах(середина)- 12 раз
- выпады - 12 раз на каждую ногу
3) негативные подтягивания - 4 подхода, прямой хват
/forums/comment/250924-16-04-2016-celyj-den-mahal-lopatoj-i-grabljami-na
kondrenkov
kondrenkov
Казань
17.04.2016 22:31
16.04.2016 целый день махал лопатой и граблями на даче. Можно записать как тренировку.
17.04.2016 пропустил из-за растянутой спины
18.04.2016 пропустил из-за растянутой спины
19.04.2016 пропустил из-за растянутой спины
/forums/comment/253489-20-04-2016-21-04-2016-oba-dnja-zanimalsja-no-ne
kondrenkov
kondrenkov
Казань
26.04.2016 22:15
20.04.2016
21.04.2016
оба дня занимался, но не записал((

22.04.2016
23.04.2016
был на конференции, не занимался
/forums/comment/253492-b-35-tridcat-pjatyj-den-24-04-2016-b-1-razminka-2-5
kondrenkov
kondrenkov
Казань
26.04.2016 22:17
35. Тридцать пятый день - 24.04.2016

1) Разминка
2) 5 кругов по:
- подтягивания - 3 раза (прямой хват) <-- убрал резинку
- приседания - 20 раз <-- увеличил кол-во приседаний с 15 до 20
- отжимания на упорах(середина)- 12 раз
- выпады - 15 раз на каждую ногу
3) вис на турнике 3 подхода
/forums/comment/253493-25-04-2016-propustil
kondrenkov
kondrenkov
Казань
26.04.2016 22:17
25.04.2016 - Пропустил
/forums/comment/253494-b-36-tridcat-shestoj-den-26-04-2016-b-1-razminka-2-5
kondrenkov
kondrenkov
Казань
26.04.2016 22:18
36. Тридцать шестой день - 26.04.2016

1) Разминка
2) 5 кругов по:
- подтягивания - 4 раза (нейтральный хват)
- приседания - 20 раз
- отжимания на упорах(середина)- 12 раз
- выпады - 15 раз на каждую ногу
3) вис на турнике 3 подхода