поздравляю! здорово.
теперь следующий рубеж- 30?
</quote>
Спасибо. Насчёт следующего рубежа ещё не знаю, непонятно как пойдёт дальше. Но однозначно буду стремиться к 30 и больше.
Choose the right way over the easy one
День 46
I'm back
Первый раз делал 6 кругов. Да еще после болезни, жесть.
6*6-12-12-12/12
Делал не как обычно, а меняя технику каждый круг.
Так уж мне захотелось, ведь "воркаут это бесконечное многообразие упражнений..."
Надо тренировать отжимания, что-то они у меня скатились)
Choose the right way over the easy one
День 47
Тренировка в Нескучном.
Несмотря на то, что погода была немного не очень, потренировался просто замечательно
Даже так, это была моя лучшая тренировка в Нескучном
- выходы
- пистолетики
- брусья(5-10-15-20-15-10-5)
Наконец-то нормально потренил отжимания + получил много полезной информации. Очень доволен)
Choose the right way over the easy one
День 48
Растяжка) Давно не делал.
После субботы просто адово болят трапеции и передние дельты. Грудные почти н болят, трицепсы терпимо.
Завтра, точнее уже сегодня... замеряю максимумы. Посмотрим что будет)
Вот опять я ложусь спать в 2 часа, а дел еще полно...
А кто-то пишет про школьников, у которых полно времени
Choose the right way over the easy one
Рефлексия. Анализ. Выводы.
100-дневка - замечательная штука) Узнал много интересного из инфо-постов. Круговые тренировки тоже понравились. Было нелегко
Результаты:
- новые знания
- небольшое увеличение в количестве повторений
- значительное улучшение ССС (по ощущениям)
- научился делать выход на две
- научился делать приседания на одной
Надеялся на более значительное увеличение повторений (хотя бы в приседаниях), но было трудно развивать силу, когда не хватает выносливости)
Тренировался 4 дня в неделю по 100-дневке, суббота в СУЗ или Нескучном (открытые тренировки), сначала делал растяжку в один из дней отдыха, потом не находил времени.
2 раза болел, спал по 6 часов в день (примерно), питался нормально.
Выводы:
- регулировать нагрузку
- не топтаться на месте и не торопиться
- больше спать (эт нереально
, или меня попрут из школы)- стараться
- всегда разминаться и делать заминку
- при ухудшении самочувствия прекращать тренировку
Choose the right way over the easy one
День 50
Отдых после максимумов. Адски болят широчайшие, косые и ноги
Сегодня ходил на мероприятие EcoTalks, где выступал Антон. Послушал историю воркаута в России. Мероприятие понравилось, интересно реализовано. Лучшие выступления у Антона и Юрия Захарова (проект "Чистое дело").
Не обошлось и без казусов с моей стороны
И со стороны Google. На карте стояла отметка в дальнем конце МГУ. Ну пришёл я туда, а там сарайчик, ангарчик и стройка В общем, студенты МГУ видели человека, спешно куда-то бегущего. А ведь вчера делал приседания на максимум...А ну еще я лег спать в 4 часа
Choose the right way over the easy one
Не нравится мне это.
Сейчас решил прокачать отжимания/брусья. Подтягивания буду поддерживать.
Последняя неделя до каникул, миллионы долгов, спать видимо вообще не буду
, тренироваться только дома в перерывах получится...Зато потом буду тренироваться) Ещё напишу статью какую-нить)
Choose the right way over the easy one