/forums/comment/24557-b-13-j-den-b-trenirovku-prishlos-perenesti-na-vecher
13-й день.
Тренировку пришлось перенести на вечер.
Выполнил 6 кругов по схеме:
приседания - 15;
подтягивания - 5;
приседания - 15;
отжимания - 15.
Скажу, что утром мне больше нравится делать силовой блок. Вечер все-таки удобней для блока растяжки.
Если ты хочешь перемену в будущем, стань этой переменой в настоящем.
/forums/comment/24585-b-14-j-den-b-utrennjaja-trenirovochka-vypolnil-6
14-й день
Утренняя тренировочка.
Выполнил 6 кругов по схеме:
приседания - 15;
подтягивания - 5;
приседания - 15;
отжимания - 15.
После вчерашней вечерней тренировки чувствуется легкая усталость в теле.
Завтра добавляю 7-й круг!
Если ты хочешь перемену в будущем, стань этой переменой в настоящем.
/forums/comment/24646-b-15-j-den-b-pereshel-na-7-krugov-vypolnil-7-krugov
15-й день
Перешел на 7 кругов!
Выполнил 7 кругов по схеме:
приседания - 15;
подтягивания - 5;
приседания - 15;
отжимания - 15.
Программа мне нравится: ощущается нагрузка и вместе с тем нет усталости, чувствую себя бодрячком 
Если ты хочешь перемену в будущем, стань этой переменой в настоящем.
/forums/comment/24691-b-16-j-den-b-moego-vorkauta-7-krugov-po-sheme
16-й день моего воркаута!
7 кругов по схеме:
приседания - 15;
подтягивания - 5;
приседания - 15;
отжимания - 15.
На всю треню вместе с разминкой и заминкой сейчас уходит около 45 мин. Удобно, учитывая лимит свободного времени в связи с работой. Ну и вечером блок растяжки себе в удовольствие.
Если ты хочешь перемену в будущем, стань этой переменой в настоящем.
/forums/comment/24745-b-17-j-den-b-moej-novoj-zhizni-7-krugov-po-sheme
17-й день моей новой жизни
7 кругов по схеме:
приседания - 15;
подтягивания - 5;
приседания - 15;
отжимания - 15.
Энергия бурлит во мне!
Если ты хочешь перемену в будущем, стань этой переменой в настоящем.
/forums/comment/24823-video-nashej-trenirovki-snjal-odin-podhodik-video
Если ты хочешь перемену в будущем, стань этой переменой в настоящем.
/forums/comment/24835-segodnja-startovala-obshhaja-dvizhuha-nu-chto-zhe
Сегодня стартовала общая движуха!
Ну что же, внесу некоторые фишки и в свою треню.
Разминка, вакуум в животе и
7 кругов по схеме:
приседания - 15;
подтягивания - 5;
выпады - по 10 на каждую ногу;
отжимания - 15.
В качестве заминки попробовал вибрации.
Круто!
Если ты хочешь перемену в будущем, стань этой переменой в настоящем.
/forums/comment/24927-19-j-den-7-krugov-po-sheme-prisedanija-15
19-й день
7 кругов по схеме:
приседания - 15;
подтягивания - 5;
выпады - по 10 на каждую ногу;
отжимания - 15.
Эффект от выпадов чувствуется, обнаружил у себе в ногах новые мышцы)))
Если ты хочешь перемену в будущем, стань этой переменой в настоящем.
/forums/comment/24979-20-j-3-17-den-workouta-7-krugov-po-sheme-prisedanija
20-й (3+17)день workouta!
7 кругов по схеме:
приседания - 15;
подтягивания - 5;
выпады - по 10 на каждую ногу;
отжимания - 15.
Раньше задумывался об увеличении количества повторений в приседаниях. После введения в программу выпадов, эта идея отпала сама собой))) Ножки побаливают. Но это такая приятная боль
Если ты хочешь перемену в будущем, стань этой переменой в настоящем.
/forums/comment/25061-b-21-j-den-moih-trenirovok-b-7-krugov-po-sheme
21-й день моих тренировок!
7 кругов по схеме:
приседания - 15;
подтягивания - 5;
выпады - по 10 на каждую ногу;
отжимания - 15.
Подтягивания по днях чередую хваты.
В отжиманиях для разнообразия в подходах меняю постановку рук, парочку подходов деляю с ногами на кресле.
Завтра среда, а значит накидываю еще кружок!)
Если ты хочешь перемену в будущем, стань этой переменой в настоящем.
/forums/comment/25115-b-22-j-den-b-b-8-krugov-b-po-sheme-prisedanija-15
22-й день!
8 кругов по схеме:
приседания - 15;
подтягивания - 5;
выпады - по 10 на каждую ногу;
отжимания - 15.
Хотя добавился только 1 круг, но разницу в нагрузке организм почувствовал сразу же. Но как же классно сейчас ощущать приятную усталость в теле!
Если ты хочешь перемену в будущем, стань этой переменой в настоящем.
/forums/comment/25210-b-23-j-den-workouta-b-b-8-krugov-po-sheme-b
23-й день workouta!
8 кругов по схеме:
приседания - 15;
подтягивания - 5;
выпады - по 10 на каждую ногу;
отжимания - 15.
Кажется, что реальной тренировкой являются 2 последних круга, все остальные - это просто разогрев организма.
Если ты хочешь перемену в будущем, стань этой переменой в настоящем.
/forums/comment/25299-b-24-j-den-b-b-8-krugov-b-po-sheme-prisedanija-15
24-й день!
8 кругов по схеме:
приседания - 15;
подтягивания - 5;
выпады - по 10 на каждую ногу;
отжимания - 15.
Завтра еще проведу 1 треньку, а в воскресенье нужно будет отдохнуть немного - чувствуется небольшая усталость в теле.
Если ты хочешь перемену в будущем, стань этой переменой в настоящем.
/forums/comment/25562-b-subbota-29-09-12-b-b-25-j-den-b-b-8-krugov-b-po
Суббота - 29.09.12
25-й день.
8 кругов по схеме:
приседания - 15;
подтягивания - 5;
выпады - по 10 на каждую ногу;
отжимания - 15.
Воскресенье - 30.09.12
Отдых.
Понедельник - 01.10.12
27-й день.
Решил пока количество кругов не увеличивать, буду отрабатывать технику и усложнять упражнения.
8 кругов по схеме:
приседания - 15;
подтягивания - 5;
выпады - по 10 на каждую ногу;
отжимания - 15.
Если ты хочешь перемену в будущем, стань этой переменой в настоящем.
/forums/comment/25758-b-28-j-den-b-uvelichil-kolichestvo-podtjagivanij-v
28-й день.
Увеличил количество подтягиваний в подходе до 7 раз.
8 кругов по схеме:
приседания - 15;
подтягивания - 7;
выпады - по 10 на каждую ногу;
отжимания - 15.
Если ты хочешь перемену в будущем, стань этой переменой в настоящем.
