[100] Весна 2016
/forums/comment/251126-den-48-vyhodnoj-otdyhaju-razvlekajus
Dem0n85
Dem0n85
Смоленск
18.04.2016 13:08
День 48.
Выходной.

Отдыхаю, развлекаюсь!😃
/forums/comment/251355-den-49-razminka-6-5-10-10-10-10-zaminka-zamer
Dem0n85
Dem0n85
Смоленск
18.04.2016 22:53
День 49.

Разминка.
6*5-10-10-10/10.
Заминка.

Замер максимумов:
Подтягивания: 10 (было: 7) (+3)
Отжимания от пола: 20 (было: 15) (+5)
Приседания: 30 (с правильной техникой) (было: 25, но вообще без правильности техники исполнения) (+5)
Вес: 76.5 кг (в начале был: 78.5 кг)

Почти половина за плечами!
Ощущения следующие: с начала программы чувствуется улучшение общего самочувствия, стал гораздо энергичнее, вялось и заторможенность которая раньше периодически преследовала куда-то испарилась! Очень доволен тем, что выработалась привычка к постоянным занятиям, тело само как-будто "просит" тренировок, меня прямо таки тянет заниматься - чему очень доволен!!! Кроме того я первый раз добрался так далеко - доволен, как слон!!! Кроме того, происходят и какие-то внутренние изменения: появляется вера в свои силы, и кажется любое дело по плечу(очень приятные ощущения), что же будет в конце программы?
По программе: все посты идут в правильной последовательности, во всяком случае, мне кажется так.

Огромнейшее спасибо организаторам за эту замечательную программу, которая помогает меняться в лучшую сторону, причем не только физически!
/forums/comment/251540-den-50-vyhodnoj-nuzhna-nebolshaja-peredyshka-zavtra
Dem0n85
Dem0n85
Смоленск
19.04.2016 11:50
День 50.
Выходной. Нужна небольшая передышка.

Завтра попробую тренировку по подходам. Мне кажется, это будет интересно.
/forums/comment/251869-den-51-razminka-podhody-podtjagivanija-5-5-5-5-5-5
Dem0n85
Dem0n85
Смоленск
20.04.2016 13:33
День 51.

Разминка.

Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-5
Приседания: 10-10-10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10-10-10
Приседание в разножке: 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10

Заминка.
Передышки: 60 секунд.

По ощущениям: тренировка дала сильную нагрузку именно на мышцы, а вот интенсивность нагрузки уже не такая. Если при тренировке по кругам к концу тренировки был бешеный пульс, сильно учащенное дыхание, пот просто ручьями лился, то при тренировке по подходам учащения пульса я практически не ощутил, дыхание - в пределах нормы, даже одышка не появилась, и вспотел слегка, а вот мышцы забились достаточно сильно (особенно подтягивания и отжимания). Посмотрим, что будет дальше.
Но при этом разнообразие - это всегда хорошо!

Возможно буду чередовать круговые тренировки и тренировки по подходам каждую неделю.
/forums/comment/252164-den-52-razminka-podhody-podtjagivanija-5-5-5-5-5-b-4-b
Dem0n85
Dem0n85
Смоленск
21.04.2016 13:51
День 52.

Разминка.

Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-4
Приседания: 10-10-10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10-10-10
Приседание в разножке: 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10

Заминка.
Передышки: 60 секунд.

Что-то подтягивания сегодня тяжело пошли.
/forums/comment/252455-den-53-razminka-podhody-podtjagivanija-5-5-5-5-5-4
Dem0n85
Dem0n85
Смоленск
22.04.2016 19:35
День 53.

Разминка.

Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-4.
Приседания: 10-10-10-10-10-10.
Отжимания: 10-10-10-10-10-10.
Приседание в разножке: 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10.

Заминка.
Передышки: 60 секунд.

Никак не получается сделать 5 раз в последнем подходе.
/forums/comment/252721-den-54-razogrev-rastjazhka-prekrasnoe-samochuvstvie-i
Dem0n85
Dem0n85
Смоленск
23.04.2016 21:15
День 54.

Разогрев.
Растяжка.

Прекрасное самочувствие и настроение! Вперед, только вперед!!!😃
/forums/comment/252903-den-55-vyhodnoj-nebolshaja-peredyshka-ne-pomeshaet
Dem0n85
Dem0n85
Смоленск
24.04.2016 15:58
День 55.
Выходной.

Небольшая передышка не помешает...😃
/forums/comment/253215-den-56-razminka-podhody-podtjagivanija-5-5-5-5-5-5
Dem0n85
Dem0n85
Смоленск
25.04.2016 21:35
День 56.

Разминка.

Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-5.
Приседания: 10-10-10-10-10-10.
Отжимания: 10-10-10-10-10-10.
Приседание в разножке: 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10.

Заминка.

Передышки: 60 секунд.

Ха-ха, вот и пять раз в 6 подходе подтянуться удалось, хотя может потому что после выходного отдохнувший... завтрашний день покажет.
/forums/comment/253397-den-57-razminka-podhody-podtjagivanija-5-5-5-5-5-5
Dem0n85
Dem0n85
Смоленск
26.04.2016 14:54
День 57.

Разминка.

Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-5.
Приседания: 10-10-10-10-10-10.
Отжимания: 10-10-10-10-10-10.
Приседание в разножке: 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10.

Заминка.

Передышки: 60 секунд.

Сегодня было тяжеловато (видимо из-за погоды).
/forums/comment/253660-den-58-razminka-podhody-podtjagivanija-5-5-5-5-5-5
Dem0n85
Dem0n85
Смоленск
27.04.2016 13:36
День 58.

Разминка.

Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-5.
Приседания: 10-10-10-10-10-10.
Отжимания: 10-10-10-10-10-10.
Приседание в разножке: 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10.

Заминка.

Передышки: 60 секунд.

Очень странно - сегодня по какой-то неведомой для меня причине, отжимания шли очень тяжело, хотя никакой боли и дискомфорта не ощущалось, последний подход еле-еле вытянул 10.
/forums/comment/253967-den-59-razminka-podhody-podtjagivanija-5-5-5-5-5-5
Dem0n85
Dem0n85
Смоленск
28.04.2016 13:39
День 59.

Разминка.

Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-5.
Приседания: 10-10-10-10-10-10.
Отжимания: 10-10-10-10-10-10.
Приседание в разножке: 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10.

Заминка.

Передышки: 60 секунд.

Все в норме. Движемся дальше!😃
/forums/comment/254486-den-60-razminka-podhody-podtjagivanija-5-5-5-5-5-5
Dem0n85
Dem0n85
Смоленск
29.04.2016 22:27
День 60.

Разминка.

Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-5.
Приседания: 10-10-10-10-10-10.
Отжимания: 10-10-10-10-10-10.
Приседание в разножке: 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10.

Заминка.

Передышки: 60 секунд.

Вперед! Только вперед!😃
/forums/comment/254655-den-61-rastjazhka-vse-v-norme
Dem0n85
Dem0n85
Смоленск
30.04.2016 22:36
День 61.

Растяжка.

Все в норме😃
/forums/comment/255608-den-62-vyhodnoj
Dem0n85
Dem0n85
Смоленск
05.05.2016 16:03
День 62.

Выходной.