День 57
Нашел время потренироваться. Как говориться, тот, кто действительно хочет что-то сделать, найдет время
6*5 (узким с передвижением)
6*12 (чередовал постановку ног)
6*10 (менял постановку рук, ну так само получилось
)6*10/10 (чередовал длину шага, старался прочувствовать технику - есть у меня ощущение, что делаю что-то не так
)Приседания и выпады можно смело повышать. Отжимания на разик можно) А вот в подтягиваниях предплечья недовольны
Завтра надеюсь повторить.
Choose the right way over the easy one
День 61
Тренировался в Нескучном вместе с rfl_frs.
Тренировка:
-разминка
-2*(1 выход+5 отжиманий от турника)
-стодневка
6*6
6*12
6*12
6*12/12
все по технике 2 недели, соответственно
- гиперэкстензии (пробовал, то как я забирался на брусья надо было видеть
)-1*(1 выход+5 отжиманий от турника)
-приседания на одной
-заминка
Уже замечаю, что за время 100-дневки здорово прокачались силовые.
Choose the right way over the easy one
День 63
Сегодня я наконец-таки стал счастливым обладателем петли R4
Теперь по порядку. После распаковки (доставания из пакетика
) петля готова к использованию, почти, её еще нужно растянуть, но это все делается довольно быстро.Сразу оговорюсь о единственном минусе, так как дальше будут только плюсы
- пахнет (как и всякая резина)
А теперь про плюсы:
+ одна петля позволяет делать огромное количество упражнений
+ позволяет понять технику и сложность выполнения некоторых элементов
+ совершенно новая нагрузка на мышцы
+ позволяет значительно усложнить тренировку, при этом (читай следующий плюс)
+ занимает мало места
В общем, классная штука.
Теперь про то, что я смог с ней сделать из элементов.
- выход на две (я его и так делаю, но петля дает понять, что самое главное - мощное подтягивание)
- "печатная машинка", трудновато, но сделал
- подтягивание на одной до 90 градусов (теперь понял тему про боль в сухожилиях)
- передний вис на несколько секунд
Получилась у меня тренировка с петлей)
Choose the right way over the easy one
День 64
Каникулы продолжаются... Делаю уроки
Даже потренироваться не успел.Сделал подтягивания на максимум - вышло 18 (последнее дотянул) и 12 после этого.
Сделал отжимания на максимум (оставаясь в стойке) - 31 (мог больше, но психологически сложно почему-то, ну еще жжение в мышцах раздражает
)Вот так вот)
Choose the right way over the easy one
День 66
Повторил 2 выхода на две, причем не совсем на свежачок)
Потом сделал еще 3 с петлей. Хорошая все-таки штука.
Но настроения сегодня особого не было, да и никакого не было - весь день уроки, и это еще каникулами называется
И решил я потренироваться по схеме БАЗОВОГО блока:
6*5-10-10-10
Выпады заменил приседаниями, т.к. еще болит колено. В общем получилось все по дефолту, только кругов 6. Старался не отдыхать больше минуты, что не всегда получалось раньше (сейчас получилось), и делать все максимально технично и быстро. Получилось очень круто)))
Даже настроение поднялось
А мозольки от выходов гораздо хуже чем от турника( А подходящих перчей, увы, пока нет, ну кроме зимних, конечно)
Choose the right way over the easy one
Я пропустил тренировку в нескучном
Моя полуночная тренировка:
- разминка
- подтягивания широким хватом 6, 12, 11, 7, 8, 8, 7(+4 кг)
- "фристайл" в отжиманиях
- заминка
У меня стали получаться нормальные отжимания с хлопками
Choose the right way over the easy one