01.03.16
/forums/comment/254798-30-04-61-den-otdyh
mmm_1291
mmm_1291
Москва
01.05.2016 19:44
30.04
61 день
Отдых
/forums/comment/255705-01-05-62-den-den-beg-9km-1chas-vyhod-siloj-na-dve-4-5
mmm_1291
mmm_1291
Москва
06.05.2016 00:33
01.05

62 день

День-бег-9км-1час

Выход силой на две-4-5-5-4-3
Все упражнентя по 6 подходов как и выше
Заминка
/forums/comment/255706-02-04-63-den-proshlaja-shema
mmm_1291
mmm_1291
Москва
06.05.2016 00:34
02.04

63 день

Прошлая схема
/forums/comment/255707-03-05-64-den-sm-vyshe-press
mmm_1291
mmm_1291
Москва
06.05.2016 00:34
03.05

64 день

См выше+ пресс
/forums/comment/255708-04-05-tolko-beg-9-km-1chas
mmm_1291
mmm_1291
Москва
06.05.2016 00:36
04. 05
Только бег-9 км-1час
/forums/comment/255709-05-05-66-den-nachalo-trenerovki-20-30-beg-1chas-8km
mmm_1291
mmm_1291
Москва
06.05.2016 00:38
05.05

66 день

Начало тренеровки-20:30

Бег-1час-8км

Выход на две-5-5

Подтягивания7-7-7-7-7-7
Приседания 6х20
Отжимания-6 подходов по 10 раз. Разные виды отжиманий
Выпады 4х10/10
Заминка