/forums/comment/255919-46-j-den-06-05-posle-raboty-6-15-a-15-15-10-na
46-й день. 06.05. (После работы)
6 / 15(а)-15-15-10 на каждую
Планка на руках 1 минута
1 / 10 брусья - 10 пресс на турнике коленями
Вечером немного велосипед
/forums/comment/256237-47-j-den-07-05-6-15-a-15-15-10-na-kazhduju-planka-na
47-й день. 07.05.
6 / 15(а)-15-15-10 на каждую
Планка на руках 1 минута
/forums/comment/256240-48-j-den-08-05-vyhodnoj
48-й день. 08.05.
Выходной
/forums/comment/256643-49-j-den-09-05-staralsja-zafiksirovat-maksimumy-ne
49-й день. 09.05.
Старался зафиксировать максимумы. Не получилось.
Подтягивания 5-6
Отжимания 35
Приседания не понятно
Делал подходы в разнобой + брусья немного
В целом кривая тренировка
/forums/comment/256644-50-j-den-10-05-vecherom-nachalo-prodvinutogo-bloka
50-й день. 10.05. (Вечером). НАЧАЛО ПРОДВИНУТОГО БЛОКА
Подтягивания / 1-5 (передний хват), 2-4 (передний хват), 3-5 ( обратный), 4-5 (обратный на половину), 5-5( обратный наполовину), 6-2( обратный на половину)
Приседания / 6 по 20
Отжимания / 6 по 15
Выпады / 6 по 10 на каждую
Планка на руках1 минута
/forums/comment/257586-51-j-den-11-05-podtjagivanija-1-5-perednij-hvat-2-5
51-й день. 11.05.
Подтягивания / 1-5(передний хват), 2-5 (передний хват), с 3 по 6 подходы по 5 раз в половину амплитудные до конца не разгибая рук обратным хватом
Приседания / 6 по 20
Отжимания / 6 по 15
Выпады / 6 по 10 на каждую
Планка на руках 1 минута
В дополнение немного брусьев и пресс на брусьях
/forums/comment/257587-52-j-den-12-05-vyhodnoj
52-й день. 12.05. Выходной
/forums/comment/257588-53-j-den-13-05-vecherom-podtjagivanija-avstralijskie-s
53-й день. 13.05. Вечером
Подтягивания (Австралийские) / с 1 по 4 подходы по 15, 5 - 12, 6 - 10
Приседания / 6 по 20
Отжимания / 6 по 15
Выпады / 6 по 10 на каждую ногу
Планка на руках 1 минута
В дополнение немного брусьев и пресс на брусьях и турнике
/forums/comment/257590-54-j-den-14-05-vecherom-podtjagivanija-a-6-po-10
54-й день. 14.05. Вечером
Подтягивания(а) / 6 по 10
Приседания / 6 по 20
Отжимания / 6 по 15
Выпады / 6 по 10 на каждую ногу
Планка на руках 1 минута
В дополнение немного брусьев и пресс на брусьях
/forums/comment/257591-55-j-den-15-05-poldnik-podtjagivanija-10-po-10
55-й день 15.05. Полдник
Подтягивания / 10 по 10
Приседания / 6 по 20
Отжимания / 6 по 15
Выпады / 6 по 10 на каждую ноу
Планка на руках 1 минута
Брусья / 3 по 10
Пресс на брусьях / 2 по 10
Пресс на турнике колени 1 / 1 по 10
/forums/comment/257825-56-j-den-16-05-vecherom-prisedanija-6-po-20
56-й день. 16.05. Вечером
Приседания / 6 по 20
Подтягивания (а) / 1-2 по 15, 3-6 по 10
Выпады / 6 по 10 на каждую
Отжимания / 6 по 15
Пресс на брусьях / 4 по 10
Пресс на турнике коленями / 2 по 10
/forums/comment/258011-57-j-den-17-05-posle-raboty-podtjagivanija-10-po-10
57-й день. 17.05. После работы
Подтягивания / 10 по 10
Приседания / 6 по 20
Отжимания / 6 по 15
Выпады / 3 по 10
Времени не хватило. Не доделал. Ну и было немного лень делать выпады.
/forums/comment/258205-58-j-den-18-05-vecherom-futbol
58-й день. 18.05. Вечером футбол
/forums/comment/258421-59-j-den-19-05-posle-raboty-podtjagivanija-a-10-po-10
59-й день. 19.05. после работы
Подтягивания (а) / 10 по 10
Приседания / 6 по 20
Отжимания / 6 по 15
Приседания с прыжками с руками над головой / 6 по 10
Планка на руках 1 минута
/forums/comment/259137-60-j-den-20-05-pozdno-vecherom-podtjagivanija-a-6-po
60-й день. 20.05. Поздно вечером
Подтягивания (а) / 6 по 15
Приседания / 6 по 20
Отжимания / 6 по 15
Приседания с прыжками с руками над головой / 6 по 10
