Тренировка с <url="http://workout.su/trainings/1135?page=1#page_a">Патриотами</url>
Разминка
Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 15 (С паузами)
Приседания в разножке - 10/10
6 кругов. Отдых между всеми подходами по
Далее:
Лесенка на брусьях 5 - 10 - 15 - 20 - 15 - 10 - 5
Отдых между подходами от 1 минуты до 2-3, в зависимости от кол-ва. повторений.
Подтягивания нейтральным хватом (тренировка взрывных подтягиваний) - 5 подходов по 5 повторений.
Отдых между подходами 2-3 мин.
Заминка
Тренировка была после хорошего недосыпа и не полноценного отдыха от предыдущей (прошло не более 12 часов, против обычных 20-ти). По этому как-то так
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 
Выходной!!!
Какая-то не здоровая штука творится со здоровьем.... Вчера был на даче, а к вечеру такое чувство, будто заболел
Ломка, слабость... Решил, что заболел.Сегодня слабость некая есть, но в общем и целом - вроде оклемался... к вечеру поглядим...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
выздоравливай!</quote>
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
Перетаскал брус 100х100х3000 через 12 соток - 8 шт.
Напилил всё это дело под размер 1,5м.*1,5м.
Съездили на пилораму и закупили ещё 4 бруса 100х100х3000, и 10 досок 50х100х3000.
Погрузил на машину, на участке сгрузил с машины. Сложил за сараем и накрыл
Сгорел на солнце окончательно.
Упал и заснул.
p.s. Я ооочень сильно надеюсь, что это мне зачтётся как программа 100-Дневного Воркаута. Так как не было времени ни минуты, чтоб сделать Упражнения по подходам.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
Разминка
Техника: ПОЛУТОРНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ
Подтягивания - 3
Приседания - 15
Отжимания - 12
Приседания в разножке - 10/10 (Обычные)
Заминка
6 кругов. Отдых между всеми подходами и упражнениями по 60 сек.
Отличная техника! Оказалась сложновата )) Буду делать через день чередуя с обычной техникой, дабы не перегрузить организм и давать ему восстанавливаться за 24 часа...
Из-за столь продолжительного отдыха, плечо полностью перестало ныть, даже после упражнений! Ура! тьфу, тьфу, тьфу, как бы не сглазить
p.s. Полуторные подтягивания делал через подход. 1, 3, 5 - делал половинчатые от середины до верха, 2, 4, 6 - половинчатые снизу до середины.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
