( Day 72 )
Запраздновался
Вчера было день рождения! И по счастливой случайности экзамен в универе. Но этому я перестал удивляться ещё в школе. Не суть. Много всяких дел было в этот день. А когда появилось свободное время (поздний вечер), выбор был либо потренить, либо лечь спать. Ну, я лег и отрубился сразу. Так у меня получился ещё один выходной
Но обещаю, что наверстаю всё пропущенное! Обязательно!
Живи экстремально! ©
( Day 73 )
Да, сегодня был первый день силовой недели! Думал, что будет сложно после железа заниматься, но нет. За те два дня выходных, что я себе позволил, я успел полностью восстановиться.
Сегодня попробовал новые приседания. Это были приседания с узкой постановкой стоп. Я обычно выполняю их при разминке, как и советовал Джамал, а теперь решил попробовать поупражняться ими. Решил делать на одно повторение меньше, чем обычные. Результат - хорошо прочувствовал низ квадрицепса.
Сегодня:
Подходы: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-4
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)
Подтягиваюсь последнее время разнохватом. Очень нравится (мб, потому что легче пошло) - приятное упражнение
Отжимался с широкой постановкой рук. Приседания с узкой постановкой стоп. В выпадах решил вспомнить разножку. Всё получилось славно! 
Живи экстремально! ©
( Day 74 )
Сегодня было много дел, поэтому тренировка отложилась на поздний вечер. Было большое нежелание что-либо делать, но я это преодолел. И так как тренировка поздняя, то решил сделать её быстрой - стал делать круги. Как же сложно перейти обратно на круги
Либо я успел за день устать. Чувство будто я закончил на 50-том дне, а сейчас продолжил. Упражнения нормально выполнялись, но дыхалка говорила после каждого круга: "С*ка, постой, отдохни немного, не могу больше" 
Созрел вопрос к организаторам: может быть, в следующей стодневке стоит сначала дать людям кругами заниматься, потом подходам, а в самом конце комбинировано один день кругами, а другой подходами? Это хорошо проработало бы как физическую составляющую, так и всю дыхательную систему, выносливость и прочее. Как вы считаете?
Ну, а сегодня было:
Подходы: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-4
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)
Отжимания - от скамьи (руки выше ног);
Подтягивания - разнохват;
Приседания - обычные;
Выпады - разножка.
Живи экстремально! ©
( Day 76 )
Из-за подготовки к экзамену и множеству других дел не удалось позаниматься. Самочувствие отличное. Вчерашняя тренировка немного дала о себе знать, но это было скорее приятное ощущение в доказательство того, что тренировка прошла успешно.
Живи экстремально! ©
( Day 77 )
Сегодня перешёл обратно на подходы, мог себе позволить (было достаточно времени на тренировку)
После отдыха всё очень быстро и эффективно прошло. Особенно порадовали отжимания, видимо, отдых пошёл на пользу. Также сегодня пробовал делать подтягивания хватом сверху на тех же количествах повторений, что и обычно. Всё получилось, что тоже не может не радовать, потому что разнохват намного легче дался.Итак, сегодня было:
Подходы: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-4
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)
Приседания - с широкой постановкой стоп;
Отжимания - с широкой постановкой рук;
Подтягивания - хватом сверху;
Выпады - чередующиеся.
Живи экстремально! ©
( Day 79 )
Сегодня снова делал круги. Хорошая получилась тренировка, удовольствие получил
Заметил, что результаты стали понемногу расти, поскольку в подтягиваниях 4 повторения уже делаю легко. Завтра подумаю насчёт увеличения одного повторения в разнохвате. Также отжимания бодро идут, возможно стоит и их маленько увеличить. Завтра видно будет А сегодня:
Круги: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-4
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: 10-10-10-10-10-10
Подтягивания - хватом снизу;
Отжимания - с широкой постановкой ладоней;
Приседания - с широкой постановкой стоп;
Выпады - чередующиеся.
Уже появляются небольшие планы на продолжение занятий после стодневки. И это здорово!
Живи экстремально! ©
( Day 80 )
Три. Три! Три повторения добавил в трёх упражнениях
Чувствую, как моя сила неумолимо растёт Ну, а если серьёзно, то сегодня решил увеличить нагрузку в подтягиваниях, отжиманиях и выпадах. Почему не увеличил в приседаниях? Потому что делал сегодня с узкой постановкой стоп, а эти даются мне сложнее, чем с широкой или с обычной постановкой.Было:
Подходы: 6
Подтягивания: 5-4-4-4-4-4
Отжимания: 12-11-11-11-11-11
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: 10-10-11-10-10-10
Выпады - чередующиеся;
Подтягивания - разнохват;
Приседания - с узкой постановкой стоп;
Отжимания - с широкой постановкой ладоней.
Подумал, что лучше делать увеличение повторения в средних повторениях, так честнее будет. Попробуем завтра, какого это
Живи экстремально! ©
( Day 81 )
Быстрая тренировочка по кругам. Нравится мне, что можно самому выбирать количество времени, затрачиваемое на тренировку.
Нужно быстро - сделал круги, время позволяет - прорабатываем упражнения на подходах. А тренировка была в том же ритме, что и предыдущая:Круги: 6
Подтягивания: 4-4-5-4-4-4
Отжимания: 11-11-12-11-11-11
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: 10-10-11-10-10-10
Не очень приятные ощущения возникают при глубоком приседе в суставе соединения ноги и таза. В последующем попробую больше внимания уделять технике и разминке этой области перед тренировкой.
Живи экстремально! ©
( Day 85 )
Сегодня - начало новой силовой недели. После вчерашней растяжки не только чувствовались все перетянутые мышцы, но и прочувствовал нерв (если это он) очень сильно, что аж стреляло. Даже думал отменить тренировку, но через несколько часов всё прошло, поэтому решил всё же покачать себя.
Сегодня было:
Круги: 6
Подтягивания: 4-4-5-4-4-4
Отжимания: 11-11-12-11-11-11
Приседания: 16-16-17-16-16-16
Выпады: 10-10-11-10-10-10
Завтрашнее утро покажет, стоило ли заниматься сегодня или нет. Но думаю, что всё пучком будет, как обычно