/forums/comment/257140-08-05-2016-podtjagivanija-nejtralnyj-hvat-9-9-9-8-7-7
08.05.2016
подтягивания (нейтральный хват) 9 9 9 8 7 7
присед 20 повторений - 6 подходов
отжимания с отрывом рук и ног от пола 10 повторений - 6 подходов
присед 20 повторений - 6 подходов
+ Тренажерный зал (поясница, пресс, трицепс, плечи, предплечья)
+ Растяжка
+ Танцы (Латина)
+ Бокс
+ Бассейн
/forums/comment/257141-09-05-2016-podtjagivanija-nejtralnyj-hvat-9-9-9-8-8-8
09.05.2016
подтягивания (нейтральный хват) 9 9 9 8 8 8
присед 20 повторений - 6 подходов
отжимания на брусьях 13 повторений - 6 подходов
присед 20 повторений - 6 подходов
+ Тренажерный зал (плечи)
+ Кикбоксинг (спасибо тренер, что без ноги оставил, 5 дней уже еле хожу с травмой голеностопа)
+ Растяжка
+ Бассейн
/forums/comment/257143-10-05-2016-boks-rastjazhka-bassejn
10.05.2016
+ Бокс
+ Растяжка
+ Бассейн
/forums/comment/257144-12-05-2016-pole-sport-rastjazhka
12.05.2016
+ Pole Sport
+ Растяжка
/forums/comment/259244-13-05-2016-batuty
/forums/comment/259245-15-05-2016-podtjagivanija-nejtralnyj-hvat-9-9-9-9-9-9
15.05.2016
подтягивания (нейтральный хват) 9 9 9 9 9 9
присед 20 повторений - 6 подходов
отжимания с отрывом рук и ног от пола 10 повторений - 6 подходов
присед 20 повторений - 6 подходов
+ Тренажерный зал (поясница, пресс, предплечья)
+ Растяжка
+ Бокс
+ Танцы (Латина)
/forums/comment/259246-16-05-2016-podtjagivanija-nejtralnyj-hvat-9-9-9-9-9-9
16.05.2016
подтягивания (нейтральный хват) 9 9 9 9 9 9
присед 20 повторений - 6 подходов
индийские отжимания 8 повторений - 6 подходов
присед 20 повторений - 6 подходов
+ Тренажерный зал (грудь, трицепс, пресс, предплечья)
+ Растяжка
+ Кикбоксинг
/forums/comment/259247-17-05-2016-boks-rastjazhka
17.05.2016
+ Бокс
+ Растяжка
/forums/comment/259249-18-05-2016-podtjagivanija-nejtralnyj-hvat-9-9-9-9-9-9
18.05.2016
подтягивания (нейтральный хват) 9 9 9 9 9 9
присед 20 повторений - 6 подходов
отжимания узкие на кулаках 13 повторений - 6 подходов
присед 20 повторений - 6 подходов
+ Тренажерный зал (поясница, пресс, предплечья)
+ Растяжка
+ Кикбоксинг
/forums/comment/259253-19-05-2016-pole-sport-rastjazhka-kardio
19.05.2016
+ Pole Sport
+ Растяжка
+ Кардио
/forums/comment/259254-21-05-2016-podtjagivanija-nejtralnyj-hvat-9-9-9-9-9-9
21.05.2016
подтягивания (нейтральный хват) 9 9 9 9 9 9
присед 20 повторений - 6 подходов
отжимания с отрывом рук и ног от пола 10 повторений - 6 подходов
присед 20 повторений - 6 подходов
+ Тренажерный зал (поясница, пресс, плечи, предплечья)
Открытие купального сезона
/forums/comment/259255-22-05-2016-trenazhernyj-zal-spina-nogi-triceps-plechi
22.05.2016
+ Тренажерный зал (спина, ноги, трицепс, плечи, грудь)
+ Кросс-фит
+ Танцы (Латина)
+ Растяжка
+ Кардио
/forums/comment/259258-23-05-2016-bassejn
/forums/comment/259393-24-05-2016-boks-rastjazhka-kardio
24.05.2016
+ Бокс
+ Растяжка
+ Кардио
/forums/comment/259597-25-05-2016-podtjagivanija-nejtralnyj-hvat-10-10-10-9-9
25.05.2016
подтягивания (нейтральный хват) 10 10 10 9 9 9
присед 21 повторение - 6 подходов
отжимания обычные 16 повторений - 6 подходов
присед 21 повторение - 6 подходов
+ Тренажерный зал (пресс, плечи, трицепс, предплечья)
+ Кикбоксинг (очень продуктивная тренировка)
+ Растяжка
