06.05.2016 05:35
5-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[4,5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
з.ы. 4-5-16 потягивания: обычный хват... 7повторений 4 подхода
....................узкий прямой хват... 7повторений 4 подхода
..................узкий обратный хват... 7повторений 4 подхода
.............неравномерные приседания... 13 повторений 1 подход
............растяжка
........... брусья ..................... 20 повторений 1 подход
...........Подъём ног на турнике... 10 повторений 1 подход
08.05.2016 18:45
8-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
08.05.2016 19:28
8-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
09.05.2016 17:33
9-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
11.05.2016 08:21
11-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
13.05.2016 19:08
13-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
14.05.2016 19:30
13-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
16.05.2016 09:36
16-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
17.05.2016 06:55
17-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
18.05.2016 21:15
18-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
21.05.2016 08:47
21-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
22.05.2016 20:21
22-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике [7]
25.05.2016 09:40
24-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике......[5].....[5]....[5]....[5]
29.05.2016 14:24
25-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике......[5].....[5]....[5]....[5]
29.05.2016 14:25
26-5-16круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]
подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике......[5].....[5]....[5]....[5]