День 81-й - отдых
Бег 2км + растяжка + осанка + лкф для плечевых суставов
День 82 - подходы
Утром взвесился: +100 грамм за 32 дня Продвинутого блока. М-да... . Похоже, моя цель на стодневку + 3кг не осуществится.
Перечитал дневник за этот прошедший месяц и понял, что прогресса также почти нет и в силовых упражнениях, да и в развитии выносливости. Во второй половине 100дневки прогресс у меня очень сильно замедлился и в наборе массы, и в силе, и в выносливости. Тренировки, сон и питание - ничего не менялось с начала 100, но с середины пути организм упорно не хочет адаптироваться к нагрузке. Как делал с 43-го дня с трудом 6 кругов по 5-15-15-12, так с большой усталостью делаю и сейчас, по прошествии 40 дней. Неужели организм привык к нагрузке и просто не реагирует на нее? В свое оправдание могу сказать только то, что с середины 100дневки маялся кишечным гриппом, рвота и понос прилагаются. Только недавно отпустило.
Вечером решил разнообразить тренировку подходами:
Подтягивания прямым открытым хватом 6*5
Сменил хват, пошли неплохо. Ощущения совсем другие, спина сильнее забивается, а руки меньше. Больное плечо вроде молчит. Единственная проблема - сильная болтанка на турнике.
Плиометрические приседания 6*13
Интересно. Ногам понравилось, только ССС грузится ощутимо.
Обычные отжимания 6*16
Последний подход очень трудно дался, на пределе.
Спартанские наклоны 6*9. Выполнил с большим запасом сил.
Тренировка прошла хорошо, получил удовольствие. Все-таки это не круги, после которых сильно устаешь.
Хромой, идущий по прямой дороге, обгонит сбившегося с дороги скорохода (Френсис Бэкон).
