/forums/comment/256662-den-65-polet-normalnyj-nemnogo-dyhalka-sbilas-no-v
День 65
Полет нормальный! Немного дыхалка сбилась, но в подходах мне легче контролировать дыхание и одышку, чем в кругах.
/forums/comment/256926-den-66-prodvinutuju-tehniku-ne-ispolzoval-trenirovka
День 66
Продвинутую технику не использовал.
Тренировка по подходам.
6х5-20-15-20
Очень устаю на работе. Сказывается на тренировке..
День 67
Тренировка в обычном режиме, без техники.
6х4-20-15-20
Попробую увеличить количество приседаний. Остальное без изменений оставлю.
/forums/comment/256931-ploho-bez-interneta-info-posty-chitaju-s-opozdaniem
Плохо без интернета. Инфо-посты читаю с опозданием, дневник заполняю по мере возможности. Пишу на листочках, потом переношу все сюда.
День 68-70
Два дня отдыха, один день растяжка.
И вперед осваивать новую продвинутую технику выполнения упражнений.
/forums/comment/256933-den-71-prodvinutaja-tehnika-4-ponravilos-vypolnjat
День 71
Продвинутая техника 4
Понравилось выполнять упражнения по данной технике. Хорошо грузит мышцы. Пожалуй, эту неделю буду чередовать с обычной техникой в подходах.
6х3-20-10-20
/forums/comment/258723-chestno-govorja-zabrosil-dnevnik-no-ezhednevno
Честно говоря, забросил дневник, но ежедневно отмечаюсь после инфо-поста на главной странице.
/forums/comment/259824-tehnika-4-i-5-prishlis-po-dushe-a-vot-fristajl-blin-ne
Техника 4 и 5 пришлись по душе, а вот фристайл, блин, не совсем получается крутить фишки на турнике. Фристайл в отжиманиях интересно выполнять. Но, тяжело. Одышка не дает в полной мере прочувствовать работу мышц и тренировку сделать интенсивнее.
/forums/comment/259826-den-88-segodnja-sdelaju-vyhodnoj-dezhurstvo-bylo
День 88
Сегодня сделаю выходной. Дежурство было тяжелым..
/forums/comment/260447-den-90-i-91-posvjatil-otdyhu-i-rastjazhke-den-92-turbo
День 90 и 91 посвятил отдыху и растяжке.
День 92 (Турбо)
Разминка
Всадник 1 минута
За 15 минут 36 кругов. Плюс минус 2
круга, потому что сбивался со счета.
Самочувствие хорошее. Настроение отличное!
/forums/comment/260623-den-93-turbo-kompleks-beta-razminka-velotrenazher-15
День 93 (Турбо комплекс Бета)
Разминка.
Велотренажер 15 мин
Всадник 60 сек
5х20-30-5 (отжимания, приседания, подтягивания)
Заминка
/forums/comment/260922-den-94-turbo-kompleks-gamma-razminka-velotrenazher-15
День 94 (Турбо комплекс Гамма)
Разминка.
Велотренажер 15 мин
Всадник 60 сек
5х7-5-5 (отжимания Хинду, Спартанские наклоны,
подтягивания с согнутыми ногами)
Заминка
Интересными показались наклоны, но применять в дальнейших тренировках скорее всего не буду. Время покажет.
/forums/comment/261008-den-95-turbo-kompleks-delta-razminka-vsadnik-60-sek
День 95 Турбо комплекс Дельта
Разминка
Всадник 60 сек
5х10-15-4 (Медленные отжимания, приседания и подтягивания)
Вчерашний день мне показался легче. Скорее всего каждый день будет увеличение нагрузки. Готов идти до конца!
/forums/comment/261097-den-96-turbo-kompleks-jepsilon-razminka-planka-3h60
День 96 (Турбо комплекс Эпсилон)
Разминка
Планка 3х60 сек
Отжимания 5х15
Приседания Сумо 5х15
Подтягивания с зависанием 5х5
Заминка
/forums/comment/261620-den-97-turbo-kompleks-zeta-beg-v-upore-3-po-60-s-5
День 97 (Турбо комплекс Зета)
Бег в упоре 3 по 60 с
5 кругов:
Отжимания разноуровневые
10/10 на каждую руку.
Болгарские сплит-приседы 10/10
Подтягивания с подниманием колена 6
Заминка.
/forums/comment/261621-den-98-turbo-blok-ita-zavershajushhij-den-okonchanie
День 98 (Турбо блок Ита)
Завершающий день! Окончание турбо блока и программы 100 дневный воркаут весна!
Сегодня "играем" в лесенку.
Разминка
Подтягивания: 1-6-1
Отжимания: 2-18-2
Приседания: 10-50-10
Заминка
/forums/comment/261622-the-end
