. 03.06 - выполнил упражнения согласно 100-дневке.
Выполнил полностью, далась не легко, но выполнил без рывков с толком и расстановкой)).
5*4 (подтягивание)
10*4 (приседания)
10*4 (отжимания)
10*4 (приседания)
После упражнений сделал не большую пешую прогулку на минут 15.
04.06 Суббота
Это жесть
, я либо совсем одеревенел, либо плохо размялся, у меня все болит (попробую поумничать):плечи(дельтавидная печа);
мышцы от плеча до логтей (быцепсы, трицепсы);
спина (широчайшая спины);
бока (наружная косая живота);
бедра (хз).
Итого в субботу мне тяжело было двигаться, тянуться и взял выходной.
05.06 В воскресение полегче стало, утром попробовал небольшую разминку сделать, а вечером сходил в сауну.
06.06 Встал в 5 утра, вышел на 2 день упражнений, выполнил упражнения по той же схеме кроме последнего круга (подтянулся 4 раза). Азарт есть, буду двигаться дальше.
Не знаю, что делать между кругами, пока просто стаю и дышу, успокаиваю организм и коплю силенки на следующий круг.
Питание пока, как и раньше - пытаюсь приучиться делать коктейль домашний для мышц, после тренировки.
Сегодня посмотрел второй день тренировки и увидел пример разминки Максима Трухоновца - буду стремиться к подобной.