BaSsoff #тренировки - Street Workout (стр. 4 из 43)

Bassoff

Ростов-на-Дону

06.06.2016 22:02

06.06.16 три шестерки в этой дате!)))
Сперва я думал что желание убивать связано с датой, но нет.. просто понедельник./
Вечером ну никак не хотелось никуда идти, но перестлив себя в очередной раз вышел и не пожалел.)
В разминку теперь включена скакалка и динамика на турниках. Разминка - 10 мин.
Затем необычные круги, сегодня только прлбовал, поэтому паузы между упражнениями выдерживал не малые.
Круг: упражнение на горизонтальный вис - подъём туловища в горизонт (6), подтягивания на с постепенным уменьшением пальцев в хвате (5-3), пресс часики (дворники) -10.
Между упражнениями паузы по 30 сек, а между кругами - 1 мин. В подтягиваниях в каждом круге убирал по пальцу, три круга на одну руку и три на другую. 6 кругов забили меня знатно!) По середине тренировки пробовал ставить флажок, удалось зафиксировать даже почти на секунду!) Растём!

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

08.06.2016 06:41

07.06 Антон в гостях у сказки!)
Вечер задался! После работы встретил Антона и Наташу (его жену) на набережной нашего южного города. Прогулялись по набережной, покатались после по всему центру, так сказать провёл маленькую обзорную экскурсию!) К 7 вечера попали в парк Революции на площадку, где нас уже ждали несколько человек! К моему удивлению во вторник люди все же выбрались после работы на тренировку! Я это назвал "магией Кучумова"!)) Включили музычку, размялись и офигительно потренили!) Жаль только до конца остаться я не смог...( Но все прошло на Ура!) Спасибо Антону за то что приехал! Ждем обязательно вьгости ещё! Надеюсь к следующему разу соберемся большей кампанией!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

08.06.2016 23:43

08.06 приятная боль... круговая тренировка.
После вчерашнего марафона с Антоном на турнике и брусьях болит буквально все тело!))) Даже ноги! Сказалась долгая прогулка по набережной.
Сегодня заехал на новую для меня площадку, позанимался. Потом пол часа искал куда поставил машину...)))
Тренировка.
Разминка - 5 мин.
Отжимания узкой постановкой - 15
Подтягивания широким - 10
Приседания - 20
Пресс в висе - 10 (3 круга на брусьях)
5 кругов, между кругами минутный отдых.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

09.06.2016 22:07

09.06 фристайл с кругами.
Поехал сегодня на свою старую, первую площадку!) Как всегда людей на ней не было, это хорошо когда хочется позаниматься одному.
Начал с разминка со скакалкой которая плавно перешла во фристайл.) Начались серии выходов на две - 7 кривых за подход, затем проба медленного выхода (пока рановато, не идет совсем). Потом подход подводящих на горизонтальный вис, затем немного динамики, подтягивания на рукоходе с перемещением, после походил по разноуровневым брусьям и попробовал зафиксировать флажок.
Круги.
Трицепсевые разгибания -8.
Подтягивания на высоких брусьях -6.
Пресс сгибания со скручиваниями -15.
10 кругов, отдых 1:30.
Сломался браслет на часах.( Посеил пряжку, придется весь браслет поменять.
В общем тренировкой я остался доволен, хотя когда ехал заниматься совсем не хотелось!) Всегда у меня так!

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

10.06.2016 20:54

10.06 бег да пресс.
Наконец-то добрался до стадиона.
11 кругов бега и 5 кругов упражнений на ноги и пресс.
После разминки бег пошёл хорошо, но немного не привычно.
Упражнения.
Приседания - 15.
Подъемы на носки - 15.
Пресс (часики) - 10.
Последний круг все сделал в два раза больше. Между кругами 1:30.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

12.06.2016 01:06

11.06 комплекс "титан".
Сегодня собрались на открытой тренировкие, ну вдвоём как обычно.)
Товарищ рассказал о тренировочном комплексе "титан", его и тренили. На тренировку ушло больше полутора часов. В нете не нашел, а расписывать долго.)
Было много статики, рукохода, концентрации, и прочего. Начал делать отжимания на брусьях развернутым хватом (пальцами внутрь), кисти ломит жестко, думаю со временем лучше пойдет.)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

13.06.2016 01:03

12.06 по Ганибаллу
Выходной выдался насыщенный!) С утра в зоопарк впервые сына повезли. Эмоций было через край!)))
Сам давно там не был, так что интересно было всем.
Вечер задался, весь день клонило в сон, поздно легли из-за вчерашней гулянки, но попав на площадку сон как рукой сняло.)
Разминка - 10 мин с выходами и скакалкой, не много динамики для разогрева. Далее по плану: отжимания с 20 до 10, подтягивания прямым с 10 до 5 и 5 по 5, брусья с 18 до 10 и 3 по 10, подтягивания обратным с 10 до 5 и 5 по 5. На заминку растяжка и проба уголка с опорой на предплечья.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

13.06.2016 22:10

13.06 не пошло...
Сегодня впервые за долгое время тренировка не пошла совсем. Весь день вялость и сонливость брала верх. Я на вечер планировал плотно поработать над динамикой, но придя на площадку обнаружил целую толпу детей и мамаш. В общем и без того вялый настрой пополнился еще обстоятельствами. Плюс ко всему появилась боль в кистях рук, нормальная боль, видимо следствие позавчерашней тренировки. В общем разогрелся и побежал 11 кругов. После в два захода лесенка подтягиваний до 5 и обратно прямым и обратным хватом. Вот так.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

14.06.2016 21:46

14.06 динамика и подтягивания.
Размялся, пересилил лень и усталость, начал с динамики. Прыжки, перелёты, развороты. В общем видео сниму, залью!) После, хорошо устав продолжил подтягивания. Сделал несколько подходов прямым и обратным хватом, в общем получилось 105 повторений. В промежутках делал стойку на брусьях внутренним хватом, чтобы кисти привыкали.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

15.06.2016 22:51

15.06 комплекс "синий"
Мне об этом комплексе рассказал бывшый спецназовец, который бывает на площадке. В общем без лишних слов.
20 минут без перерыва - подтягивания 5, отжимания 10, приседания 15.
У меня получилось 14 кругов, считаю не плохо для первого раза. Буду в дальнейшем стараться наращивать количество кругов. В конце сделал 5 подходов пресс в висе по 10 повторений. Тренировка получилась очень интенсивной и выматывающей.)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

16.06.2016 22:59

16.06 круговая тренировка
Три упражнения, пять кругов, минута отдыха между кругами...
Времени мало, нужно было уложиться в 30 минут. Короткая разминка и интенсивная тренировка: подтягивания на рукохода со смещением до конца рукохода 10, отжимания от опоры на одной руке по 8, пресс "дворники" 10.
Думаю оставлю пока в качестве круговой этот набор. На заминку растяжка грудных и спины.)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

17.06.2016 22:16

17.06 комплекс "синий"
Времени было совсем мало и этот 20-ти минутный комплекс оказался как нельзя кстати!) Напомню его принцип: 20 минут без перерыва три упражнения - подтягивания 5, отжимания 10, приседания 15. Сегодня получилось 23 круга (против 14 в прошлый раз). Хоть площадка и в тени деревьев, все равно пропотел до нижнего белья!) Хочу а перспективе погнать до 30 кругов. А пока чувствую себя чудесно, устал, забился, доволен!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

18.06.2016 21:43

18.06 День Рождения Сына!)

Толстому исполнилось 2 года!)

А днем не зависимо от праздника была тренировка, бег и пресс!)
Начал я не ординарно! Размялся и... наебнулся с брусьев!))) Попытка вертикальной стойки без подготовки... хорошо что у человека есть жопа! Смягчила удар! Спасла таки копчик!))
А потом бегал по стадиону - 13 кругов. После отдых 5 минут, пресс "дворники" 11 кругов по 10 повторов. Хорошо пошло, хоть и не хотел идти если честно, спать хотел ужасно...

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

19.06.2016 20:59

19.06 открытая тренировка по Ганибаллу
На тренировку пришел только один чел,ькоторый не испугался жары в 35*!))
Решили потренить комплекс по Ганибаллу.
Дима делал его сегодня впервые, и, конечно было сложновато. Поэтому тренировка растянулась и вместо 45 заняла 1:15))) под конец подсдохли!))

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Spike

Киев

20.06.2016 01:01

молодчик что не бросаешь, фото площадки порадовало, впервые такую вижу, сохранил для истории/памяти.

здоровья сыну и жене, тебе так же + усердия.