operAkim
/forums/comment/262100-07-06-2016-den-stojka-na-rukah-s-oporoj-nog-15-sek-20
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
10.06.2016 09:06
07.06.2016
День
Стойка на руках с опорой ног - 15 сек, 20,25,25,30
Жим 45-12,55-10,60-6,5,5
Отжимания на разной ширине рук 6 подходов
/forums/comment/262103-09-06-2016-ves-93-7-den-trenirovki-po-krugu-brusja
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
10.06.2016 09:12
09.06.2016
вес 93,7
День
Тренировки по кругу Брусья, подъем туловища в положении лежа,подтягивания, гиперэкстензии, шаги-выпады, отдых 45 сек. Итого 4 круга (3,10,3,10,20).

Тренировки по кругу А-подтягивания, подъем ног в положении лежа, отжимания, приседания + отдых 45 сек. Итого 3 круга (8,8,8,🤓.

Вечер
Пешая прогулка 8 км.
/forums/comment/262114-10-06-2016-ves-93-3-trenirovki-po-krugu-burpi-1-min
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
10.06.2016 09:28
10.06.2016
Вес 93,3
Тренировки по кругу бурпи - 1 мин, подъем туловища в положении лежа - 1 мин,принятия положения упор лежа из положения лежа - 1 мин, прыжки на скакалке - 1 мин, отдых - 1 мин, итого 3 круга.
/forums/comment/263248-15-06-2016-stojka-na-rukah-s-oporoj-nog-10-20-22-10-ne
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
21.06.2016 10:16
15.06.2016
Стойка на руках с опорой ног 10,20,22,10 - не пошло.

Круги Брусья, пресс, подтягивания, гиперэкстензия, шаги-выпады, 45 сек отдых 4х(3,10,3,10,20)за 15 мин. 41 сек.

Жим 40-8,45 - 8, 50- 8, 55 - 8, 60 - 7,7
/forums/comment/263249-16-06-2016-ves-94-5-utro-progulka-8-km-den-krugi
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
21.06.2016 10:20
16.06.2016
Вес 94,5
Утро
прогулка 8 км.

День
Круги Австралийские поддтягивания, подъем ног в положении лежа, отжимания, приседания, 45 сек отдых 4х(8,8,8,20) за 11 мин. 07 сек.
Приседания
Фр. жим
/forums/comment/263250-20-06-2016-ves-92-9-krugi-brusja-press-podtjagivanija
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
21.06.2016 10:32
20.06.2016
Вес 92,9
Круги Брусья, пресс, подтягивания, гиперэкстензия, шаги-выпады, 45 сек отдых 4х(3,10,3,10,24)за 16 мин. 10 сек.
/forums/comment/263251-21-06-2016-utro-progulka-8-km
operAkim
operAkim
Нижний Новгород
21.06.2016 10:34
21.06.2016
Утро
прогулка 8 км.