15 км без времени - побаливает бедро(прошлогодняя травма), но держусь.
подтягивания 11,8,7,6,6
Подтягивания на одной все там же, первый подход помогаю за плечо, второй попытка из полного виса, третий и четвертый с прыжка верхним и нижним хватом. Флажок стал немного лучше, отжимания в стойке 3,2,2,1 - легко, подтягивания с хлопком над перекладиной, передний вис продвинулся, но также еще на дне.