BaSsoff #тренировки - Street Workout (стр. 6 из 43)

Bassoff

Ростов-на-Дону

02.07.2016 10:31

01.07 выходной
Единственное, отжался на максимум - 60,
подтягивания - 20. Подтягивания не растут, максимум был 25 после хорошего разогрева. А вечером дал волю музыканту-бухарю.B)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

02.07.2016 10:33

02.07 утро...
Ненавижу утро после бурной ночи...
Прихожу в себя, вечером накажу музыканта-бухаря тяжелой тренировкой...

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

02.07.2016 10:37

Идея!) Только надо слегка увеличить.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

02.07.2016 12:47

Итак, первая часть наказания ввиде 5 км пробежки с забегом на площадку вступила в силу!) Чувствую себя перерожденным, хорошо пропотел, выгнал гадость из организма.)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

02.07.2016 23:33

Вечерняя тренировка не пошла, видимо скопилась усталость и недосып... Но все ж кое-что получилось! Научился делать перелёт с турника на турник с разворотом!) А так, поделал выходы, поработал над динамикой. В общем за день не плохо позанимался!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

03.07.2016 18:27

03.07 комбо
Пробежка до площадки - 1.5 км, разминка круговая тренировка.
Подтягивания - 10, отжимания вытягивая по очереди руку - 10, пресс "часики" - 10, подтягивания на брусьях - 6, отжимания на брусьях: 5 повторов/ проход вперёд до конца/5 повторов/проход назад до конца.
Кругов - 5, отдых между кругами - 2 мин. На заминку растяжка спины, плечь, груди, ног. Пробежка обратно - 1.5 км.
Вот такая тренировка!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

04.07.2016 22:29

04.07 пропуск в студию. Зато по очень уважительной причине!)
Как и любые родители, мы столкнулись с процедурой оформления ребенка а детский садик. Сегодня например были в детской поликлинике... И это ужасссс... Душно, системы кондиционирования нет и в помине, куча детей с мамашами и бабашами бегают, визжат, и кашляют. Но это все цветочки! Адовым испытанием становится очередь! А сложности квесту добавляет - больничный нашего участкового педиатра! И это знаяит, что теперь очередь становится безразмерной!) В этой карусели всплывают и серые кардиналы, и неожиданные боссы, лабиринты из "мне к медсестре". Фух.. На прохождение этого квеста у нас ушло 3 часа. Тренировка была конечно пропущена. Кстати, хотел сегодня начать сдерживать себя, ну знаете: 30 дней без мата, злости, сладкого и.т.п. Но сегодня миссия провалена. Меня этот поход вывел из себя блядь! Сейчас съел мороженое и запил газировкой.)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

05.07.2016 22:24

05.07 опять ухо заложило..
Весь день хотел спать. Уфф. И сейчас хочу!) На тренировке попробовал по совету товарища такой вот комплекс - брусья максимальный рабочий подход (у меня получилось 30), затем подтягивания также (у меня 13), и пресс "часики" (10). Количество должно быть таким, чтобы сохранять его во время всей тренировки. Между кругами отдых 2-3 минуты. У меня получилось 7 кругов, но в последнем круге на брусьях получилось меньше повторов. Забился здорово, к 5 кругу стало давление падать, заложило ухо, заканчивал тренировку уже через силу.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

05.07.2016 22:29

В последнее время чувствую себя хуже, немного похудел. Думаю ввиду того, что летом больше пью нежели ем, плюс тренировки каждый день. Думаю стоит пересмотреть принцип тренировок, для начала сделаю через день легкую тренировку. Если не поможет, буду заниматься через день. Перетренированность еще никому нетшла на пользу...

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

06.07.2016 22:00

06.07 в два захода
Хотел устроить облегченную тренировку в связи с вчерашним переутомлением. Но...
Не получилось!)
Будучи в хорошем расположении духа и тела я решил устроить вечер выходов. С первого захода, выхода после 7-го весьма сильно захотелось в туалет. В итоге пришлось прервать тренировку. Впервые!) Через пол часа я вернулся и продолжил. Делал разные выходы на две, узким, широким, стандартным, на уголке, на брусьях, на широких высоких брусьях. И так вот весь вечер. В общем за вечер порядка сотни выходов. Под конец Болела и грудь, и спина жутко.)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

07.07.2016 21:41

07.07 бег и пресс
16 кругов бег (3 км) и 11 кругов пресса - "часики" по 10 повторов. Краткость - сестра таланта!

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

08.07.2016 21:59

08.07 отпуск!!!))) И похоже травма...(((
Всегда хорошо разминайся и разогревайся,Паша! Всегда! Но Паша слушать не хочет, он решил без разогрева полезть делать выходы и трицепсевые разгибания после... итог - боль в левом локте, ближе к основанию трицепса.
Принял дома теплый душ, намазал руки (обе на всякий) меновазином, жду утра, надеюсь пройдет. Если не пройдет придется пропустить пару дней для восстановления, буду бегать тогда. Главное чтобы не ухудшилось, тогда можно будет делать хотя бы базовый блок стодневки. И, сука, разминаться так, чтобы пот рекой!

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

09.07.2016 21:28

09.07 все не так уж плохо)
За ночь локоть затек и болел, сделав небольшую зарядку попробовал отжаться, не получилось ни разу. Днем приобрел набор спасения юного атлета - бынты с меновазином. Натер локти, перемотал, и вышел на пробежку.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

09.07.2016 22:07

Днем пробежался до общежитий ЮФУ (2 км в один конец), с целью разместить наклейки на местной площадке. Добежал до кпп и не смог попасть внутрь, оказалось что теперь пройти можно только по электронному пропуску. Но ничего!) Прошелся вокруг и нашел неплохое место для наклейки -

Столовая ЮФУ, туда думаю народу побольше ходит чем на площадку!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

09.07.2016 22:15

На обратном пути забежал на площадку, размялся хорошо, попробовал отжаться - 10 раз без особого дискомфорта!) Подтягивания чуть хуже пошли. Поделал подводящие на горвис, подводящие на горизонт (на полу). Немного динамики -перелёт с разворотом. После добежал до дома, снял бинты и пока локоть лишь немного беспокоит. Буду дальше мазать его, бинтовать, программу с курсом на восстановление. Завтра скорее всего выходной полноценный.

☆Мечтай-планируй-действуй☆