Честно скажу, программу тренировок пока не составила (да, я - лентяйка и прокрастинатор, завал на работе, и вообще я в этом ничего не понимаю.
)Ну, пока иду по принципу, указанному кем-то в комментах в стодневке - 5 кругов, каждый в разной технике из продвинутых. Единственное отличие - подтягиваний делаю не 5, а 7, пора уже как-то серьезно заниматься.
Плюс - целая куча готовых программ, которые давали в стодневке и есть у меня в избранных статьях, думаю, на лето мне хватит.
Также либо бегаю по 20 минут, либо 20 минут - в зале на гребном тренажере (да-да-да, я знаю, что это не воркаут, ну и что, мне нравится).
В этот раз, чтобы иметь некий путь к цели, а не просто писать дневник "в пустоту", поставлю себе несколько целей. Реальных и не очень. И отчеты будут, соответственно, в несколько "глав" - по каждой цели свой отчет.
Цель номер раз - к началу следующей стодневки довести количество подтягиваний до 5, чтобы выполнять круги уже без резинки.
Цель номер два - к следующей стодневке бегать кросс в 10 км
Цель номер три - да похудеть же ж уже до 55 кг к 1 августа 2016!
Из менее реальных, но очень желанных целей.
Цель номер четыре - сесть на поперечный шпагат к началу следующей стодневки
Цель номер пять - принять участие в соревнованиях по скалолазанью и стать не последней до 1 ноября 2016
Цель номер шесть - освоить коньковый ход на лыжероллерах и принять участие в кроссе до 1 декабря 2016 г.
Вот, думаю, для начала хватит.
посмотрим, что получится, что нет. Первый отчет - 1 агуста. 
Молодец, что завела новый дневник, просто умничка! Последую твоему примеру
Хотелось бы увидеть твои фотки ДО и ПОСЛЕ. Да да да... Выкладывай!)
принять участие в соревнованиях по скалолазанью и стать не последней до 1 ноября 2016</quote>
не последней</quote>
По поводу отрицаний - спорный вопрос, бывают такие ситуации, когда без отрицания не получается.</quote>
И не надо бояться ставить большие цели. Как в одном из постов говорилось, идя к большой цели, промежуточные достигаются наааамного легче. ИМХО
Как-то цели поставлены, а движения в их сторону пока нет.</quote>
Быра бери себя в руки)))P.S. А я себе недельку взял побездельничать)
Что за отмазки!! Ты уже большая девочка Быра бери себя в руки)))</quote>
Да возьму я себя в руки, возьму... с понедельника.
я он дневник за 1,5 недели заполняю.акже либо бегаю по 20 минут, либо 20 минут - в зале на гребном тренажере (да-да-да, я знаю, что это не воркаут, ну и что, мне нравится).</quote>
.А так, хорошие у Вас цели, годные. У меня уже год мечта дотащить свое ленивое Ж до местного скалодрома, но там , сами понимаете, то лапы ломит, то хвост отваливается, то на днях линять начал...
В целом, успехов Вам!
Слабоумие и отвага!
Нет, у меня, все-таки такой год - НИЧЕГО ПЛАНИРОВАТЬ НЕЛЬЗЯ!
Ну ладно, неделю я балду пропинала, но вот только я решила возобновлять тренировки - свалилась с ОРВИ на неделю.
Короче говоря, всё сначала, форму потеряла, 5 кругов еле сделала. Ладно, неделю на восстановление, потом уже в бой по полной.
Пост буду делать по каждому пункту плана.
"СОБЕРИССЬ ТРЯПКА"!
Пы.Сы. Зато еще раз успела на Уксу сходить.
На фотках - порог Розовый Слон (один из тех, которые проходили), Рускеала, ну и меня чуть-чуть.
Ну ладно, неделю я балду пропинала, но вот только я решила возобновлять тренировки - свалилась с ОРВИ на неделю.
Короче говоря, всё сначала, форму потеряла, 5 кругов еле сделала. </quote>
Короче говоря, всё сначала, форму потеряла, 5 кругов еле сделала. </quote>
Со мной такая же фигня, почти дословно вышла Фотки обалденные, хоть и повторяюсь, искренне завидую
Слабоумие и отвага!
Фотки обалденные</quote>
Ничего-ничего, я сейчас уже почти выберусь из этих всех болячек... Вот уже почти совсем сейчас.
Да возьму я себя в руки, возьму... с понедельника. </quote>
</quote>Ничего-ничего, я сейчас уже почти выберусь из этих всех болячек... Вот уже почти совсем сейчас. </quote>
</quote>Ты пятезвездочная девушка.... с тебя люди пример берут...
P.S. У меня на самом деле та же история. ОТМАЗКИ. По ходу вопрос постановки цели. А оттуда и мотивация идет!
Ты пятезвездочная девушка.... с тебя люди пример берут...
</quote>
</quote>
Но, кстати, это реально очень мотивирует, так что спасибо.
Этот дневник надо переименовать в "записки девочки-deadpoint". Всю свою жизнь я жду до последнего, чтобы что-то делать, и потом делаю месячный объем работы за 2 дня. Так было с учебой, фигурой, уборкой, работой, да вообще со всем. Костюмы для выступлений дошивались в поездах, ужины готовились за час до прихода гостей, я уж промолчу про систематические опоздания к ученикам. Причем это и ленью-то назвать нельзя - я ж доделывала всё в результате. На моей совести даже ни одного скачанного реферата нет, я уж промолчу про курсачи. Но что я, не знаю, что лучше делать понемногу, но каждый день, чем всё в последнюю минуту? да знаю, естественно, мне не 10 лет, но это знание как-то жить вообще не помогает, только совесть начинает больше мучить.
Так получается, что все люди знают КАК НАДО ЖИТЬ. Нас этому с детства учат, серьезно, мы все знаем "что такое хорошо, и что такое плохо", кому это знание реально помогало? Мы все знаем, что курить вредно, что пить вредно, про наркоту я вообще промолчу, мы все знаем, что это всё лучше даже не начинать. Мы все знаем, что детей надо любить, что супругов надо уважать, что нельзя использовать людей, что надо правильно питаться, заниматься спортом, быть вежливыми, не материться, не кричать.... и т.д. до бесконечности. ЭТО ЗНАЮТ ВСЕ! Но почему же тогда столько курящих, пьющих, обрюзгших? Почему мужчина, который уважает свою жену, ходит налево (и женщины, кстати, тоже и ничуть не реже, чем мужчины), почему матери избивают своих детей? Они что, не знают, что так делать нельзя? Серьезно, хоть раз такое было, чтобы вы кому-то сказали: "сладкое вредно!" человек ответил "правда? А я и не знал!" и сразу перестал сладкое есть. Вот когда я пойму, как бороться с этими привычными действиями, тогда я напишу книгу и стану миллионером!
Сколько этих "БОЛЬШЕ НИКОГДА!" мы говорили себе? Если говорить о физическом аспекте, последний раз я говорила себе это 10 месяцев назад, когда весы показали 64.5 кг. Я не испугалась тогда, нет, я просто разревелась. И тогда я себе сказала "больше никогда мой вес не перевалит за отметку в 60 кг!" Видимо "никогда" - это очень длинное слово.
В какой момент человек расслабляется и считает "теперь можно"? Ведь даже 3 месяца стодневки, когда казалось, привычка заниматься стала ЖЕЛЕЗОБЕТОННОЙ, все равно, стоило чуть-чуть расслабиться, и вот уже + 3 кг, и я снова ем сладкое после работы, и ищу себе оправдания, чтобы не идти на площадку. Те, кто когда-нибудь сталкивался с наркоманией, знает такую поговорку "героин умеет ждать". Так вот тортики тоже умеют ждать, и диван тоже, и компьютер... И все, наверное, начинается со слов "один раз ничего не решает". С одного тортика не потолстею, после пропуска 1 тренировки не ухудшаться показатели, с одной рюмки не напьешься... И, в принципе, это правда. Только вот алкоголик никогда не остановится на одной рюмке, а сладкоежка не остановится на одном куске тортика. А запретить себе насовсем - так это еще хуже, произойдет срыв и такой, что "мама не горюй". Где та золотая середина, которая поможет этого избегать?
Всё не так просто, Дорогие мои, кризисы, видимо, никто не отменял. И тут надо, по ассоциациям с наркоманией, постоянно быть наготове, и помнить, что ты не выздоровел, ты "в состоянии ремиссии"... Кстати, интересная мысль для поста в следующей стодневке, Антон, WasD, подумай.