/forums/comment/265225-16-den-100dnevki-08-07-2016-vstal-v-7-utra-v-8-uzhe
16 день 100дневки (08.07.2016)
Встал в 7 утра,в 8 уже был на улице) Пробежка 10 минут+разминка потом,сразу же 4*5/10/20/10,после вчерашней утреней тренировки болели руки сегодня,думаю взять завтра выходной ибо тяжело заниматься из-за боли в руках.Болят где трицепс ближе к локтю.Сижу завтракаю после тренировочки)))
Регулярность,Успех
:star:
/forums/comment/265322-17-den-100dnevki-09-07-2016-otdyhaem-vsem-otlichnogo
17 день 100дневки (09.07.2016)
Отдыхаем)),всем отличного настроения и силы духа))
Регулярность,Успех
:star:
/forums/comment/265434-18-den-100dnevki-10-07-2016-prosnulsja-v-10-poel
18 день 100дневки (10.07.2016)
Проснулся в 10,поел овсянки с молоком+отдых 1.5часа,потом пошел на тренировку.
Сделал 4*5/10/20/10,немного устал,рука уже не болит)))
Когда делаю отжимания прям чувствую как работает спина и лопатки,а когда делаю подтягивания не очень чувствую спину.Стараюсь все упражнения делать на качество))
Регулярность,Успех
:star:
/forums/comment/265538-19-den-100dnevki-11-07-2016-prosnulsja-v-9-30-kak
19 день 100дневки (11.07.2016)
Проснулся в 9:30,как всегда овсянка с молоком+ 1 стакан воды и отдых 1 час.В 11 пошел на тренировку,все упражнения делал на 90% чистыми и не спешил+сделал 2 подхода на икры по 50 на каждую ногу))
Пришёл домой уставший,отдохнул 20 минут и поел риса с курочкой+сасиськой))),лежу отдыхаю..))
Регулярность,Успех
:star:
/forums/comment/265680-20-den-100dnevki-12-07-2016-sdelal-4-5-10-20-10
20 день 100дневки (12.07.2016)
Сделал 4*5/10/20/10,занимался дома т.к погода на улице плохая.Турник был маленький под мой рост и я старался ноги не сгибать,а держать прямо уголком в 20*.Было намного тяжелей делать,в последнем подходе еле делал последние разы,все остальное идет нормально.
Регулярность,Успех
:star:
/forums/comment/265850-21-den-100dnevki-13-07-2016-po-planu-rastjazhka-sdelal
21 день 100дневки (13.07.2016)
По плану растяжка,сделал разминку 15мин+2 раза планку на пресс по 1мин и растяжку на ноги и немного на руки)))
Завтра уже будет +1 круг)),немного устал за сегодня.
Регулярность,Успех
:star:
/forums/comment/266017-22-den-100dnevki-14-07-2016-sdelal-5-5-10-20-10
22 день 100дневки (14.07.2016)
Сделал 5*5/10/20/10+упражнения на икры и 2 подхода на брусьях по 10раз.
Тренировку проводил вечером в 21:00 т.к днём была жара.
Очень сильно вспотел сегодня,прям потненько было)))
Соблюдал технику как всегда,теперь подтягивания идут немного проще для меня)))
Регулярность,Успех
:star:
/forums/comment/266169-23-den-100dnevki-15-07-2016-sdelal-5-5-10-20-10-podem
23 день 100дневки (15.07.2016)
Сделал 5*5/10/20/10+подъем ног в висячем положение 5*10 и на икры подъемы 3*50
Стал очень сильно потеть,раньше такого небыло,но воды тоже стал намного больше пить)))
Думаю завтра взять выходной ибо время 3:00,а я все ещё не сплю,неуспею восстановить до завтра))
Регулярность,Успех
:star:
/forums/comment/266231-24-den-100dnevki-16-07-2016-po-planu-otdyh-hodil-s
24 день 100дневки (16.07.2016)
По плану отдых.Ходил с друзьями на пруд купаться,кидали с рук друг друга,после этого у меня заболела кисть((( Надеюсь до завтра пройдёт)) Погодка улет
Регулярность,Успех
:star:
/forums/comment/266423-25-den-100dnevki-17-07-2016-kist-nemnogo-bolela-no
25 день 100дневки (17.07.2016)
Кисть немного болела,но тренироваться не помешала)))
Сделал 5*5/10/20/10,занимался в 22:00 т.к днём было жарко)
Самочуствие отличное,бомбим ребята!!!!
Регулярность,Успех
:star:
/forums/comment/266492-26-den-100dnevki-18-07-2016-dnjom-shjol-silnyj-dozhdik
26 день 100дневки (18.07.2016)
Днём шёл сильный дождик и заниматься на улице я не смог.Занимался дома,тренировку провёл поздно в 23:30.Сделал 5*5/10/20/10+ 3 подхода планки каждый подход по 1мин.
Регулярность,Успех
:star:
/forums/comment/266627-27-den-100dnevki-19-07-2016-trenirovku-nachal-v-22-00
27 день 100дневки (19.07.2016)
Тренировку начал в 22:00,сделал разминку 5-7мин.
Сделал 5*5/10/20/10 когда делал 4-5подходы начался дождик и я делал все в ускоренном темпе,отжимания делал узким хватом(было намного тяжелее)
Почти 30 дней пройдены-это уже успех для меня
Завтра по плану растяжка))
Регулярность,Успех
:star:
/forums/comment/266701-28-den-100dnevki-20-07-2016-trenirovku-nachal-v-19-00
28 день 100дневки (20.07.2016)
Тренировку начал в 19:00 и закончил в 19:30.
Сделал упражнения на растяжку рук и ног+немного повисел на турнике и подтянулся пару раз)
Хочу с завтрашнего дня увеличить количество подтягиваний на (1) и приседаний на (5).
И того будет 5*6/15/20/15,думаю будет отлично))
Регулярность,Успех
:star:
/forums/comment/266812-29-den-100dnevk-21-07-2016-trenirovku-nachal-v-17-00
29 день 100дневк (21.07.2016)
Тренировку начал в 17:00,сделал 5*6/15/20/15 было тяжелей,но я справился))
После тренировки чувствовал себя отлично,немного болели мышцы тропеции,это после растяжки хз почему))
Думаю так и оставлю количество повторений в подходах))
Ах да,забыл что сегодня нужно было делать вместо 2 подхода приседаний выпады и делал приседания,завтра уже начну делать выпады.
Ещё вечером в 23:30 сделал планки на пресс 4*1мин,отличное окончание дня.
Теперь стараюсь ложится в 00:00 и спать 8ч
Бомбим ребята))
Регулярность,Успех
:star:
/forums/comment/266902-30-den-100dnevki-22-07-2016-pogoda-uzhasnaja-stimula
30 день 100дневки (22.07.2016)
Погода ужасная,стимула тренироваться нету(((+ещё болят ноги в районе бёдер.
Я взял выходной((
Регулярность,Успех
:star:
