Форумы
войти
Регистрация
Глобальный форум
--- 100 дневный воркаут 2012
День 29. Задание №5
1576
6
/forums/comment/26939-h2-zadanie-N5-h2-b-my-segodnja-dobavljaem-eshhjo-odin
WasD
Москва
20.10.2012 12:50
Задание №5
Мы сегодня добавляем ещё один круг. Теперь мужчины делают 6 кругов, а женщины - 4.
НАПОМИНАНИЕ
*
<url="http://workout.su/forum_thread/1616">
Вибрации
</url>
*
<url="http://workout.su/forum_thread/1647">
Разминка
</url>
*
<url="http://workout.su/forum_thread/1651">
Заминка
</url>
Силовой блок
1.
<url="http://workout.su/forum_thread/1667">
Приседания
</url>
— 10 повторений
2.
<url="http://workout.su/forum_thread/1702">
Подтягивания
</url>
— 5 повторений
3.
<url="http://workout.su/forum_thread/1727">
Выпады вперед
</url>
— по 10 повторений на каждую ногу
4. Отжимания в упоре лежа - 10 повторений
Отдых между кругами делаем 30 секунд, если этого недостаточно, то 45-60 секунд.
После выполнения всех кругов делаем 1-2 подхода виса на максимум на турнике.
<url="http://workout.su/forum_thread/1595">
100 Days Workout 2012 — FAQ
</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/26940-pomimo-vseh-preimushhestv-opisannyh-v-jetoj-state
WasD
Москва
20.10.2012 12:51
Помимо всех преимуществ, описанных в этой статье, лично меня это упражнение просто прёт
не знаю почему, но жутко нравится его делать время от времени
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/26972-po-moemu-obychnyj-ryvok-giri-luchshe-svingi-kakoe-to
Regulus
Цхалтубо
21.10.2012 10:42
По-моему обычный рывок гири лучше. Свинги какое-то недоупражнение)
/forums/comment/26975-smysl-jeto-uprazhnenija-tupo-kacheli-myshhcy-ne
kiss
Раменское
21.10.2012 11:39
смысл это упражнения? тупо качели мыщцы не работают
/forums/comment/26976-kogda-zhe-vy-uzhe-shtangu-v-ruki-vozmete
kiss
Раменское
21.10.2012 11:41
когда же вы уже штангу в руки возьмете??
/forums/comment/26986-quote-name-regulus-po-moemu-obychnyj-ryvok-giri
WasD
Москва
21.10.2012 20:01
<quote name=
Regulus
>
По-моему обычный рывок гири лучше. Свинги какое-то недоупражнение)
</quote>
Свинги вполне сойдут за подводящее к рывку)
<quote name=
kiss
>
смысл это упражнения? тупо качели мыщцы не работают
</quote>
Смотря как делать.
<quote name=
kiss
>
когда же вы уже штангу в руки возьмете??
</quote>
Я не возьму
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD