/forums/comment/268964-maksimum-podtjagivanij-za-den-do-nachala-stodnevki-10
Максимум подтягиваний за день до начала стодневки - 10.
День 1
2 круга 5/10/10/10
2 круга 4/10/10/10
/forums/comment/268965-den-2-2-kruga-5-10-10-10-1-krug-4-12-12-12-1-krug-3-12
День 2
2 круга 5/10/10/10
1 круг 4/12/12/12
1 круг 3/12/12/15
Начал обращать внимание на технику подтягиваний, перестал скрещивать ноги. Поэтому и меньше результат. Плюс - все болит. Чувствую каждую мышцу. Разгорелся - и все пошло нормально.
Чувствуется, что поясница слабая (мышцы кора). Подтягивания вытянул последнее повторение.
/forums/comment/269072-den-3-1-krug-5-10-10-10-2-krug-5-10-12-10-3-krug-4-10
День 3
1 круг 5/10/10/10
2 круг 5/10/12/10
3 круг 4/10/12/10
4 круг 3/10/14/10
Пробежка с собакой (бега около 4 км, прогулка около 2 км). Занимался в Интернационалистах. Выполнять легче. После разогрева мышцы стали работать, а не болеть. Вечером вообще все хорошо. Мышцы не болят. Есть только приятное чувство физической усталости, которая накопилась вместе с активностью по домашним делам.
/forums/comment/269132-den-4-2-kruga-5-12-12-12-2-kruga-3-12-12-12-uzhe
День 4
2 круга 5/12/12/12
2 круга 3/12/12/12
Уже совсем ничего не болит, только ноги на разминке и на первом круге напомнили о себе. В целом, все очень нравится. Правда, подтягивания расстраивают. Начал делать зарядку по Борисюку. Очень она помогает.
/forums/comment/269183-den-5-2-kruga-5-14-12-14-1-krug-4-14-12-14-1-krug-3-14
День 5
2 круга 5/14/12/14
1 круг 4/14/12/14
1 круг 3/14/12/14
Ничего не болит. Весь день приятное ощущение бодрости. Подтягивания делать вроде бы чуть легче.
/forums/comment/269388-den-6-otdyh-nichego-ne-delal-sdelat-rastjazhku-ne
День 6
Отдых. Ничего не делал. Сделать растяжку не удалось.
/forums/comment/269389-den-7-4-kruga-5-15-12-15-ja-sdelal-vse-krugi-po-5
День 7
4 круга 5/15/12/15
Я сделал все круги по 5 подтягиваний!!! Все отлично, делать легче.
Пробежка с собакой.
/forums/comment/269694-den8-otdyh-ne-udalos-pozanimatsja
День8
Отдых. Не удалось позаниматься.
/forums/comment/269695-den-9-4-kruga-5-15-12-15-poslednie-povtorenija
День 9
4 круга 5/15/12/15
Последние повторения подтягиваний тяжело идут. Пробежка с собакой.
/forums/comment/269696-den-10-4-kruga-5-15-12-15-s-kazhdym-dnem
День 10
4 круга 5/15/12/15
С каждым днем подтягивания все лучше идут.
/forums/comment/269732-den-11-4-kruga-5-15-12-15-vse-horosho-podtjagivanija
День 11
4 круга 5/15/12/15
Все хорошо. Подтягивания идут легко. Уделяю внимание технике выполнения.
Днем легкая прогулка с собакой.
/forums/comment/270341-den-12-katalsja-na-velosipede-1-5-chasa-ustal-ne
День 12
Катался на велосипеде 1,5 часа. Устал. Не занимался.
/forums/comment/270342-den-13-otdyhal-velosiped-chto-to-menja-utomil
День 13
Отдыхал. Велосипед что-то меня утомил.
/forums/comment/270343-den-14-4-kruga-5-15-12-15-vse-idet-horosho
День 14
4 круга 5/15/12/15
Все идет хорошо.
/forums/comment/270344-den-15-4-kruga-5-15-12-15-podtjagivanija-idut-horosho
День 15
4 круга 5/15/12/15
Подтягивания идут хорошо. Попробую увеличивать нагрузку.
