Учим подтягиваться по-взрослому

11.09.2016 07:02

Спасибо, Мариш, видишь как без вашей поддержки слабенько получилось.

17.09.2016 14:08

Неделю отдохнул, не лежа на диване конечно, просто тренил не напрягаясь. Если бег, то трусцой, если подтягивания, то только необходимые по программе, а 12,9,7,7,7 все-таки не о чем для меня.

Начинается новый сезон. Старый я к сожалению провалил, подтягиваться так и не научился, флажок не стабильный, выходы (медленные) и то успел разучиться, и полумарафон... Ну ладно, поплакали и забыли. На следующий год желаю подтягивания, флажок и выходы, половинку за 1:30 или хотя бы с небольшим 31-33 мин. Еще хочу одолеть 30 км, лучше 35 и передний вис. Погнали.

Brom

17.09.2016 21:38

куда?!
разорваться не получится

Brom

17.09.2016 21:48

время полумарафоне 1:38:56</quote>

нормальный результат! 4:40 темп на каждый км; круто!
увеличивай недельный обьем, делай чаще контрольные короткие старты на 5-10 км по максимуму...; фиксись</quote>

18.09.2016 05:25

время полумарафоне 1:38:56</quote>

</quote>

вчерашний день)))
4:30 - это минимум, сам-то смотрю уже и 4 мин не боишься

Brom

18.09.2016 19:59

боюсь, Серега, что...споткнусь, упаду, а сил встать не будет

поэтому конечно турник-брусья и т.д. надо делать хотя б в том обьеме насколько еще остается сил; чтоб смочь ползком до заветной табакерки )))

19.09.2016 04:36

до заветной табакерки</quote>

Ага!!! вот в чем сила, брат)))

я так долго бросал и с таким трудом, что не-е, такой силы нам не надо

25.09.2016 10:40

Вообще ничего сегодня не получалось, даже очередные 14,9,8,8,7 еле-еле.

Бегаю пока по 10 км через день.

26.09.2016 04:52

Тяжело сегодня. Плечо вчера повредил, руку поднять не могу, так левей помогаю, цепляю за турник тогда висит

Холодать стало. Побежал свою десятку - ноги сразу забились, пришлось сбросить и без того не высокий (5'00) темп до 5'15, и разбежался только в конце (последняя двушка за 8 мин) в среднем и получил желаемые 5 мин с км.Висеть на турнике хоть и тяжело, но сделал 14,9,8,8,7 и растяжку.

02.10.2016 09:27

Первый косяк в программе. Должно быть 14,10,8,8,8. Вчера легко пошли, но сегодня вместо 10 только 9, потом взял максимальный отдых (3 мин) сделал 10,8 и 9. В общем, как попало, но как говорил Вовка в Тридевятом царстве - "и так сойдет"

Сбегал на горскую 58:03, 5 выходов, ласточка и флажки, потренил брусья 10,15,20,25,20(макс.), отжимашки в стойке забыл, растяжка. Плечо еще болит, и нога, может из-за шпагата?

08.10.2016 16:13

На улице мокрый, мерзкий снег. Темно и сыро, но надо идти на треню.

Brom

08.10.2016 16:21

На улице мокрый, мерзкий снег. Темно и сыро, но надо идти на треню.</quote>

фонарик, клеенка, термос? чо в дорогу собрать?

08.10.2016 16:26

нет, просто рюмка водки - проверенный норвежский способ

15.10.2016 14:54

Уже собирался открывать купальный сезон, но вчера провел растяжку на улице, а это после десятки на нормальной такой скорости, и не успел добраться до дома как зачихал, дальше хуже.

Пока сижу дома, минимум тренировок ( 16,10,9,9,8 ).