/forums/comment/272045-vsk-10-podtjagivanij-10-podhodov-3-podhoda-na-maksimum
Вск. 10 подтягиваний 10 подходов.3 подхода на максимум.
/forums/comment/272046-vsk-10-podtjagivanij-10-podhodov-3-podhoda-na-maksimum
Вск. 10 подтягиваний 10 подходов.3 подхода на максимум.
/forums/comment/272235-pn-3-cikla-4go-mesjaca-2-cikla-vse-povtorenija-1-cikl
Пн 3 цикла 4го месяца - 2 цикла все повторения, 1 цикл 5 повторений + 3 цикла летсгоу. Техника сильно хромает в 4м месяце.
/forums/comment/272438-vt-3-cikla-4go-mesjaca-2-cikla-vse-povtorenija-1-cikl
ВТ 3 цикла 4го месяца - 2 цикла все повторения, 1 цикл 5 повторений + 3 цикла на все тело. Техника сильно хромает в 4м месяце.
/forums/comment/272595-sreda-3-udvoennyh-cikla-letsgou-segodnja-pozdno
Среда 3 удвоенных цикла летсгоу. Сегодня поздно приехал домой. Время хватило только на это.
/forums/comment/272725-chetverg-3-cikla-4go-mesjaca-programma-na-press-4-cikla
Четверг 3 цикла 4го месяца + программа на пресс 4 цикла
/forums/comment/273170-pn-den-och-tjazhelyj-2-cikla-4go-mesjaca-cikly-polnye
Пн. День оч. тяжелый. 2 цикла 4го месяца, циклы полные но техника страдает. На большее не хватило.
/forums/comment/273195-quote-name-jeysonn-post-273170-pn-den-och-tjazhelyj-2
Пн. День оч. тяжелый. 2 цикла 4го месяца, циклы полные но техника страдает. На большее не хватило.</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/273473-ja-primerno-tak-zhe-delaju-2-podhoda-polnyh-i-1-po-5
Я примерно так же делаю. 2 подхода полных и 1 по 5. Как то пробовал делать 3 полных - тяжеловато пока. Думаю через через месяц добавить до полного.
/forums/comment/273474-vtornik-vynuzhdennyj-otdyh-sreda-2-cikla-4-go-mesjaca
Вторник - вынужденный отдых.
Среда 2 цикла 4 го месяца и 1 не полный + 3 цикла летсгоу.
/forums/comment/273475-ja-primerno-tak-zhe-delaju-2-podhoda-polnyh-i-1-po-5
Я примерно так же делаю. 2 подхода полных и 1 по 5. Как то пробовал делать 3 полных - тяжеловато пока. Думаю через через месяц добавить до полного. Edushkin
/forums/comment/273482-quote-name-ubedis-chto-ty-mozhesh-sdelat-vse
Name:>
УБЕДИСЬ, ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОЛНОСТЬЮ И С ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКОЙ, ИНАЧЕ СЛЕДУЮЩИЙ МЕСЯЦ ТЕБЯ ПОЛНОСТЬЮ РАЗОЧАРУЕТ.</quote>
А как кстати идёт печатная машинка, нормально? 
Never give up!
/forums/comment/273486-quote-name-vovanez92-post-273482-quote-name-ubedis
Name:>
УБЕДИСЬ, ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОЛНОСТЬЮ И С ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКОЙ, ИНАЧЕ СЛЕДУЮЩИЙ МЕСЯЦ ТЕБЯ ПОЛНОСТЬЮ РАЗОЧАРУЕТ.</quote>
Т.е. по идее ты уже должен заканчивать 3 месяц и подбираться к 4ому. ТЫ немного изменил программу. Как бы это не вышло боком в виде трудности выполнения некоторых упражнений.
А как кстати идёт печатная машинка, нормально?
</quote>
, а отрицательный результат, ну что-же тоже результат.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/273499-edushkin-ja-mogu-predpolozhit-skolko-vremeni-ujdjot
Edushkin
Я могу предположить сколько времени уйдёт на тренировку - 3 месяц это минут 30-60. 1 я прошёл - 15-20 минут. Тут конечно каждый сам решает как и что, в зависимости от своего свободного времени.
Резкий переход - да, это очевидно.
Never give up!
/forums/comment/273601-quote-name-edushkin-post-273486-quote-name-vovanez92
Name:>
УБЕДИСЬ, ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОЛНОСТЬЮ И С ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКОЙ, ИНАЧЕ СЛЕДУЮЩИЙ МЕСЯЦ ТЕБЯ ПОЛНОСТЬЮ РАЗОЧАРУЕТ.</quote>
Т.е. по идее ты уже должен заканчивать 3 месяц и подбираться к 4ому. ТЫ немного изменил программу. Как бы это не вышло боком в виде трудности выполнения некоторых упражнений.
А как кстати идёт печатная машинка, нормально?
</quote>
Ты представляешь сколько времени в день уйдет на точное следование программы? При этом имеет место резкий переход на более сложную схему и по количеству, и по технике, что не каждому подсилу. Мы, в этом плане, протаптываем новую дорожку, для будущих поколений
, а отрицательный результат, ну что-же тоже результат.
</quote>
Печатная машинка начинает поддаваться. На третьем цикле конечно тяжеловато. С хлопками тоже пока не очень хорошо.
vovanez92 я изменил программу, потому что она для меня была слишком легкой. Я сейчас делаю 4й месяц, но по факту нахожусь на третьем, потому что начинал с первого месяца делать удвоенные циклы и заниматься каждый день кроме вск. Вместо 3 циклов обычных я каждый день делал 6 циклов, потом убрал кол-во циклов, но удвоил повторы каждого упражнения вдвое.
1й месяц удвоенное кол-во упражнений для всего тела.
2й месяц удвоенное кол-во упражнений летсгоу.
3й месяц 3 цикла 4го + 3 цикла летсгоу или для всего тела.
4й месяц буду так же делать упражнения для 4го месяца.
5. по программе и так далее до финиша.
Я просто сильно усложнил третий месяц. Мне так лучше. Быстрее достигается прогрессия. ИМХО.
