ребят,я не совсем понял расписание тренировок.Cегодня делать все тоже самое только с разминкой?</quote>
Как думаете стоит через неделю повышать число повторении в базовом блоке
Например первую неделю 5 10 10 10 а через неделю 6 11 11 11?</quote>
Например первую неделю 5 10 10 10 а через неделю 6 11 11 11?</quote>
Повышай строго по самочувствию. Если конкретное упражнение дается легко - сил полно, его и повышай. А если добавлять нагрузку сразу во всех упражнениях = не поймешь потом из-за чего все не получилось
Общая рекомендация неделю потренировать базу, а затем добавляй, если не передумаешь
А можно ли использовать в качестве разминки плавание? 40 минут брасса, например, потом сразу на турники (я плаваю и занимаюсь в спортклубе, т.е. будет минимум времени между такой разминкой и тренировкой).</quote>
По мне - так плавание идеальная заминка (т.е. после тренировки)
Мышцы потянуть и расслабиться.
Но тут все индвидуально. Попробуй сам - один раз включи плавание до трени и один раз после. Думаю сам сразу все поймешь...
24.09.2016 18:09
А можно ли использовать в качестве разминки плавание? 40 минут брасса, например, потом сразу на турники (я плаваю и занимаюсь в спортклубе, т.е. будет минимум времени между такой разминкой и тренировкой).</quote>
По мне - так плавание идеальная заминка (т.е. после тренировки)
Мышцы потянуть и расслабиться.
Но тут все индвидуально. Попробуй сам - один раз включи плавание до трени и один раз после. Думаю сам сразу все поймешь...</quote>
День 2 прошол!
С утра была не большая крепатура, но после тренировки вроде отпустило)))
1*7х10х10х10- 3 круга
На последнем смог только 7 отжиманий с колен сделать дальше глаза на лоб начали лезть)</quote>
С утра была не большая крепатура, но после тренировки вроде отпустило)))
1*7х10х10х10- 3 круга
На последнем смог только 7 отжиманий с колен сделать дальше глаза на лоб начали лезть)</quote>
Ты это... Того... Этого... Давай там без фанатизма....
А если серьезно. Снижай нагрузку.
В начале 100 дневки важнее ритм тренировок поймать и все 4 круга вывозить так чтобы некоторый запас сил еще был.
А силовые рекорды еще успешь поставить...
Важно чтобы тренировка в удовольствие проходила без 'глаз на лбу'.
Ну пока по крайней мере...
