День 3. Подтягивания на турнике
/forums/comment/275071-quote-name-paradox-post-275021-slynic1-3-4-raza-na
SPORTMUSICMAN
SPORTMUSICMAN
Тюмень
25.09.2016 11:45
<quote name=Paradox post="275021">
slynic1, 3-4 раза на максимум вполне должно хватить для 1 подтягивания на протяжении 4 кругов. Сейчас делай 1 подтягивание в круге, потом увеличишь до двух в круге, отдых ведь есть.</quote>

Посмотри внимательно где тренируешься! У меня жена делает австралийские между качелями есть перекладина низкая, под горкой где дети катаются, тоже есть перекладины! Посмотри внимательно на площадке вдруг подвернется!

А так можно чистые 2 подтягивания делать, дальше увеличишь со временем! Я в первой стодневке тоже с 2х начинал 😃
/forums/comment/275072-quote-name-fm-post-275051-wasd-anton-v-tekste-posta
Djedaj
Djedaj
Власиха
25.09.2016 11:46
<quote name=FM post="275051">
WasD
Антон, в тексте поста после твоей фотки на турнике идёт предложение, которое повторяется в "технике безопасности".
"В подтягиваниях активно участвуют плечевые и локтевые суставы, а так же лучезапястный сустав, поэтому при выполнении этого упражнения очень важно следовать правильной технике".
"Поскольку в процессе подтягиваний активно задействуются плечевые и локтевые суставы (а так же лучезапястный сустав), то при выполнении этого упражнения очень важно следовать правильной технике:"</quote>
По ходу это НЛП 😌
Есть два основных способа обрести свое место в жизни:
либо занять твёрдую позицию,
либо принять неудобную позу.
/forums/comment/275075-img-uploads-editor-2016-09-2016-09-25-11-09-34-ht4
MaPIIIaJI_KOHEB
MaPIIIaJI_KOHEB
Донецк
25.09.2016 11:56

Моя мотивация))) Спасибо папе, за 5 дней сделал)))
/forums/comment/275077-quote-name-mapiiiaji-koheb-post-275075-img-uploads
Dmitry1
Dmitry1
Санкт-Петербург
25.09.2016 12:05
<quote name=MaPIIIaJI_KOHEB post="275075">

Моя мотивация))) Спасибо папе, за 5 дней сделал)))</quote>
Тож с Батей делали))

/forums/comment/275089-privet-delaju-podtjagivanija-s-pomoshhju-opory
Sylerrrrr
Sylerrrrr
Сочи
25.09.2016 12:33
привет. делаю подтягивания с помощью опоры, стараюсь также немного подпрыгнуть чтобы сделать негативное подтягивание (стараюсь ключевое слово, опускание ни фига не медленное). дается тяжело, мышцы рук и спины слабы, кажется что вся нагрузка идет на ногу.
стоит ли попробовать австралийские? или же уже используемый тип более эффективен?
/forums/comment/275090-quote-name-bko172-post-274959-ne-smog-javitsja-24-po
WasD
WasD
Москва
25.09.2016 12:38
<quote name=bko172 post="274959">
Не смог явиться 24, по состоянию здоровья( жаль</quote>

Не последний сбор, выздоравливай и приходи.

<quote name=Gewinn post="274964">
Скажите мне знающие люди, как подобрать резиновую петлю для своей тушки и как эти петли ведут себя на морозе?</quote>

Петли на морозе ведут себя абсолютно спокойно, собственно, всю прошлую зиму некоторые с ними тренили на улице:


Как подобрать петлю написано здесь - http://workoutshop.ru/company/news/2016/rezinovye_petli_dlya_trenirovok_workout_rubber_bands/
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/275093-quote-name-slynic1-post-275005-rebjat-u-menja
WasD
WasD
Москва
25.09.2016 12:40
<quote name=slynic1 post="275005">
Ребят,у меня проблема. Подтягиваюсь я мало (Максимум 3-4 раза), а мест, где можно делать австралийское подтягивание у нас нет. Что делать?</quote>

Брусьев тоже нигде поблизости нет или все высокие?

Ты уверен, что обошел все площадки в округе?

<quote name=FM post="275051">
WasD
Антон, в тексте поста после твоей фотки на турнике идёт предложение, которое повторяется в "технике безопасности".
"В подтягиваниях активно участвуют плечевые и локтевые суставы, а так же лучезапястный сустав, поэтому при выполнении этого упражнения очень важно следовать правильной технике".
"Поскольку в процессе подтягиваний активно задействуются плечевые и локтевые суставы (а так же лучезапястный сустав), то при выполнении этого упражнения очень важно следовать правильной технике:"</quote>

Поправил, спасибо.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/275094-quote-name-sylerrrrr-post-275089-privet-delaju
WasD
WasD
Москва
25.09.2016 12:41
<quote name=Sylerrrrr post="275089">
привет. делаю подтягивания с помощью опоры, стараюсь также немного подпрыгнуть чтобы сделать негативное подтягивание (стараюсь ключевое слово, опускание ни фига не медленное). дается тяжело, мышцы рук и спины слабы, кажется что вся нагрузка идет на ногу.
стоит ли попробовать австралийские? или же уже используемый тип более эффективен?</quote>

Стоит попробовать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/275096-rebjat-chto-delat-esli-posle-pervogo-dnja-nogi
Nikolasss
Nikolasss
Анапа
25.09.2016 12:48
Ребят, что делать, если после первого дня ноги вообще в отказную идут (болят мышцы). Тяжело приседать и подтягиваться. Посоветуйте что-нибудь.
/forums/comment/275098-quote-name-nikolastar-post-275096-rebjat-chto-delat
WasD
WasD
Москва
25.09.2016 13:03
<quote name=NikolaStar post="275096">
Ребят, что делать, если после первого дня ноги вообще в отказную идут (болят мышцы). Тяжело приседать и подтягиваться. Посоветуйте что-нибудь.</quote>

Значит дал слишком большую нагрузку. Сделай перерыв в пару дней и возвращайся к нагрузкам.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/275103-quote-name-nikolastar-post-275096-rebjat-chto-delat
Dmitry1
Dmitry1
Санкт-Петербург
25.09.2016 13:13
<quote name=NikolaStar post="275096">
Ребят, что делать, если после первого дня ноги вообще в отказную идут (болят мышцы). Тяжело приседать и подтягиваться. Посоветуйте что-нибудь.</quote>
растягивайся больше, мне помогает, до и после трени слегка, ну и когда делать нефиг)

/forums/comment/275104-quote-name-nikolastar-post-275096-rebjat-chto-delat
STILER
STILER
Владивосток
25.09.2016 13:18
<quote name=NikolaStar post="275096">
Ребят, что делать, если после первого дня ноги вообще в отказную идут (болят мышцы). Тяжело приседать и подтягиваться. Посоветуйте что-нибудь.</quote>
На третий день вообще подтянуть себя и раз не мог (дома на турнике) ,всё болело. Вечером пошёл,пробежал пару кругов по стадиону, размялся как следует И о чудо смог всё сделать. НЕ ЛЕНИСЬ разомнись как следует ,потрать на разминку 10-15 минут (каждый сустав разомни) и после тренировки обязательно заминка ,такая же как разминка !!! Сам увидишь ,что это работает - мышцы болят конечно но совсем не так как до этого. Ну и не переусердствуй -всё в меру должно быть. Удачи .
STILER
/forums/comment/275115-quote-name-djedaj-post-275072-po-hodu-jeto-nlp-quote
FM
FM
Москва
25.09.2016 14:03
<quote name=Djedaj post="275072">

По ходу это НЛП 😌</quote>
Когда дело касается правильной техники выполнения упражнения, можно и НЛП.😃
WasD
На почту уведомления об инфопостах не приходят. О мероприятиях приходят, про Приложение 2 письма пришло. А об инфопосте только за первый день.
Начало трудно, а конец мудрен
/forums/comment/275118-quote-name-fm-post-275115-quote-name-djedaj-post
WasD
WasD
Москва
25.09.2016 14:06
<quote name=FM post="275115">
<quote name=Djedaj post="275072">

По ходу это НЛП 😌</quote>
Когда дело касается правильной техники выполнения упражнения, можно и НЛП.😃
WasD
На почту уведомления об инфопостах не приходят. О мероприятиях приходят, про Приложение 2 письма пришло. А об инфопосте только за первый день.</quote>

Разбираемся.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/275121-quote-name-fm-post-275115-quote-name-djedaj-post
WasD
WasD
Москва
25.09.2016 14:15
<quote name=FM post="275115">
<quote name=Djedaj post="275072">

По ходу это НЛП 😌</quote>
Когда дело касается правильной техники выполнения упражнения, можно и НЛП.😃
WasD
На почту уведомления об инфопостах не приходят. О мероприятиях приходят, про Приложение 2 письма пришло. А об инфопосте только за первый день.</quote>

Посмотри в СПАМе и нажми кнопку НЕ СПАМ на наших письмах 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD