День 4. Как делать приседания правильно
/forums/comment/275677-nogi-ochen-boljat
makar009
makar009
Минск
26.09.2016 14:39
ноги очень болят !!
/forums/comment/275680-3-dnja-trenirovok-5-10-10-10-segodnja-otdyh
Lakich
Lakich
Санкт-Петербург
26.09.2016 14:47
3 дня тренировок 5-10-10-10, сегодня отдых.
/forums/comment/275681-quote-name-musikant-post-275655-quote-name-simsim88
simsim88
simsim88
Москва
26.09.2016 14:49
<quote name=Musikant post="275655">
<quote name=simsim88 post="275547">
Коллеги, привет.
Подскажите, какую петлю подобрать, если принципиально не могу подтягиваться?
Вес 82 кг. Заранее спасибо.</quote>

Я пользовался зеленой 17-54кг. Вроде на ней написано, домой приду посмотрю 😃 Взлетаешь на турник с ней 😃 А чем австралийские не устраивают? До 15-20 дойдете, точно сможете подтягиваться! Австралийские + отжимания = хорошая база для подтягиваний!</quote>

Для австралийских высоковат доступный турник. На деткой площадке)))
/forums/comment/275690-vsem-privet-proshla-vyhodnye-a-za-nimi-2-dnja-baldezha
shura_112
shura_112
Брест
26.09.2016 15:17
Всем привет!!!
Прошла выходные , а за ними 2 дня балдежа (1 день растяжки и 1 отдыха). Теперь с новыми силами в бой 🆒
/forums/comment/275700-quote-name-simsim88-post-275681-dlja-avstralijskih
IgorSG
IgorSG
Калининград
26.09.2016 15:45
<quote name=simsim88 post="275681">
Для австралийских высоковат доступный турник. </quote>

Та же проблема: нет в округе низких перекладин 😦

Попробовал использовать перила на подъездном крыльце, но они наоборот - низковаты. Да и расшатать их своими 89 кг боюсь 😕
Как съесть слона? - По кусочкам...
/forums/comment/275706-vsem-privet-iz-finljandii-zanimajus-uzhe-chetvjortyj
Nikooz
Nikooz
Лаппеэнранта
26.09.2016 15:55
Всем привет из Финляндии!

Занимаюсь уже четвёртый день. Начинаю привикать нагрузке и я думаю что дойду до конца.

Разминка, 4 x 5+10+10+10, заминка

😃
/forums/comment/275715-chetvertyj-2-km-5a-10-10-10h3-vernulas-k-avstralijskim
FEE25
FEE25
Лыткарино
26.09.2016 16:05
Четвертый: 2 км. 5а-10-10-10х3. Вернулась к австралийским подтягиваниям, так как не хватает меня на все подходы с обычными, даже, если их всего два. Я себя переоценила. Между подходами бег по 400 м, боковая планка, растяжка. Я хотела спросить, можно ли вместо отдыха в 1 минуту, бегать, конечно при этом времени на "отдых" больше уходит, но он и не совсем отдых получается. ПРосто мне так комфортнее, и с учетом целей, а это, как всегда, похудеть, бегать мне хочется побольше. Всем успехов!!!!!
FEE25
/forums/comment/275728-4-5-10-10-10
lesnik_amur
lesnik_amur
Хабаровск
26.09.2016 16:22
4*5-10-10-10
/forums/comment/275756-prishlos-izrashodovat-segodnja-svoj-vyhodnoj-sdelal-3
ProKiller
ProKiller
Зыряновск
26.09.2016 16:57
Пришлось израсходовать сегодня свой выходной.
Сделал 3 круга по схеме
3-15-15-15 и 10 австралийских
Ужасно натер руки. Сдался от боли мозолей. Завтро бегу за перчатками
No Pain No Gain!
/forums/comment/275768-a-esli-na-obychnom-turnike-zakrepit-verevku-s-petljami
IgorSG
IgorSG
Калининград
26.09.2016 17:14
А если на обычном турнике закрепить веревку с петлями на концах (а ля гимнастические кольца hand made), чтобы "снизить" высоту, на них же можно делать "австралийские" подтягивания? Или это будет другое упражнение?
Как съесть слона? - По кусочкам...
/forums/comment/275785-2h10h10h10h4
fomichev_nikolay
fomichev_nikolay
Чайковский
26.09.2016 18:15
2х10х10х10х4
/forums/comment/275788-quote-name-igorsg-post-275768-a-esli-na-obychnom
ogrudko
ogrudko
Херсон
26.09.2016 18:16
<quote name=IgorSG post="275768">
А если на обычном турнике закрепить веревку с петлями на концах (а ля гимнастические кольца hand made), чтобы "снизить" высоту, на них же можно делать "австралийские" подтягивания? Или это будет другое упражнение?</quote>
это будет отличным решением вопроса
/forums/comment/275794-druzja-podskazhite-pliz-chem-pitatsja-chtob-koleni-ne
kukhmax
kukhmax
Борисов
26.09.2016 18:34
Друзья подскажите, плиз чем питаться, чтоб колени не хрустели при приседаниях?
/forums/comment/275809-vsem-dobryj-vecher-na-segodnja-plan-vypolnen-s
supermichka
supermichka
Оренбург
26.09.2016 19:00
всем добрый вечер. на сегодня план выполнен с небольшой прибавкой как и планировал 6-11-11-11 4-круга. Сегодня немножко поторопился после ужина не дождался 2-х часов и испытал небольшой дискомфорт во время тренировки.
сила в спокойствии.
/forums/comment/275815-ochen-poleznoe-uprazhnenie-img-uploads-editor-2016-09
RUSBorik
RUSBorik
Инта
26.09.2016 19:11
Очень полезное упражнение!


Еще говорят 《Без низа, не будет верха》 Это факт!
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!! 😉