У меня 84. Давно занимаешся? По какой программе? Как часто?</quote>

Попробуй делать подтягивания на выносливость в субботу. Я так делал. Прогу взял отсюда http://workout.su/articles/661
Сначала 0 уровень, потом почувствуешь, что легко идут, делай 1 уровень и так далее. Я сейчас нахожусь на 2 и чувствую что надо переходить на третий.
Так ты сможешь делать увеличить кол-во.
Я для себя понял, что надо увеличивать кол-во подтягиваний, потому что 4 месяц это жопа. Он оч. сложный. И нужно было как то к нему подготовиться.
Переход с 3 на 4 нереально тяжелый если нет соответсвт. подготовки, а 3 месяца не хватит 1000%.
Я каждый день занимался 2 месяца подряд, и то мне было оч. тяжело. Сейчас я делаю 3 полных цикла 4го. машинка хромает, подтягивания с хлопками тоже хромают. Техника страдает пока.</quote>

Поразмыслив немного решил изменить немного свою тренировку. пн, ср, пт оставить как в программе, а вторник и четверг заниматься на другие группы мышц(по возможности).
Например упражнения для планша
http://workout.su/uploads/userfiles/460.jpg
или для пресса
http://workout.su/uploads/userfiles/126916.jpg</quote>